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Psic. Juan Ruiz

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Psic. Juan Ruiz

Bienvenido a la página del Psic. Juan Ruiz, miembro del grupo de psicólogos "SAPI"

06/03/2026

Tenemos agenda abierta para atención Individual y de pareja.

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✨✨ Psic J Ruiz ✨✨

14/02/2026

Si aún no tienes cita para San Valentín... Agenda tu cita con tu psicólogo para este 14 de febrero.

✨✨Psic J Ruiz✨✨

19/01/2026

Sé la razón por la cual alguien vuelva a creer en la bondad.
No porque seas perfecto, sino porque elegiste ser amable, incluso cuando en algún momento tuviste motivos para no serlo, sonreíste a pesar de las tormentas, escuchaste con atención incluso cuando te contaron algo que te rompía el corazón, y seguiste adelante.

Apareciste con gentileza en mundo que usualmente es hostil...
Y probablemente es así como se ve la verdadera fortaleza
Siendo amable, incluso cuando la vida te da todas las razones para ser rudo.

✨✨ Psic J Ruiz ✨✨

13/01/2026

Hoy hice ejercicio y me fue fácil.
No me costó, lo disfruté y el cuerpo cooperó.
Aún así sé algo, no siempre va a ser así. Habrá días en los que aparezca la flojera, el desánimo, o tendré pensamientos muy creativos para no hacerlo. Y se que eso es lo esperado.
La motivación no es una fuerza estable, es una condición que cambia.

El problema no es sentir ganas o no. El problema es organizar la conducta para evitar la incomodidad. Ahí aparece la evitación experiencial. Cuando noto el pensamiento “hoy mejor no voy al gym”, no lo discuto ni lo obedezco: simplemente lo observo. Me digo: “estoy teniendo el pensamiento de que no quiero ir”. Eso es Defusión Cognitiva. El pensamiento sigue ahí, pero no tiene el control de mi conducta.

Ir al gym o hacer ejercicio de la forma que mas te guste no depende de cómo te sientes ese día, depende de para qué vas.
Lo haces por salud, por bienestar, por congruencia contigo y con las personas que te importan. En ACT no se trata de esperar a que el ánimo llegue, sino de darle cabida a la incomodidad y actuar conforme a tus valores.
La constancia no nace de la motivación, nace del compromiso.

✨Psic J Ruiz ✨

12/01/2026

En muchas ocasiones al sentir alguna emoción que resulta desagradable, nos esforzamos por tratar de aliviarla, evitarla, por lo mismo desagradable que es.

Sin embargo mucho de la experiencia desagradable viene de esos mismos esfuerzos por evitarla, más que por la emoción misma.

¿Qué pasaría si estuvieras dispuesto a experimentar esa sensación, y continuar orientado a la acción conforme a tus valores?
Tal vez tendrías la oportunidad de reconocer mejor cómo reacciona tu cuerpo, y cómo has aprendido a comportarte cuando te sientes así, y quizás también tengas la oportunidad de aprender maneras distintas de responder pero ahora con conductas dirigidas a lo que es importante para ti.

De esto se trata ACT, Terapia de Aceptación y Compromiso.

✨Psic J Ruiz ✨

31/12/2025

El cierre de año no es un evento natural, es una convención social. El tiempo no se reinicia, no se limpia, no se detiene; simplemente continúa. Sin embargo, como una especie simbólica y social, necesitamos marcas, cortes, rituales compartidos que nos ayuden a organizar la experiencia y a darle sentido al comportamiento pasado y futuro.

Quizá el valor de estas fechas no está en “empezar de cero”, sino en observar patrones: es decir en darse cuenta qué conductas se repiten, cuáles evitamos, qué reforzamos y qué no hacemos por miedo, inercia o por las condiciones en las que vivimos.
No se trata de reflexionar para sentirnos mejor, sino para ver con mayor claridad cómo estamos viviendo dentro de un contexto social específico.

Socialmente, durante el fin de año aparece la exigencia de cambio rápido y la idea de que todo depende de la voluntad individual. Sin embargo, el comportamiento no ocurre en el vacío ni cambia por decreto o por calendario, sino en función de contingencias sociales, económicas y culturales que facilitan o dificultan ciertas conductas y sostienen otras.

✨✨✨✨
Quizá una reflexión más honesta no sea qué quiero lograr el próximo año, sino:
¿Qué sigo haciendo aunque me aleja de lo que valoro?
¿Qué contextos y reglas sociales están manteniendo eso?
¿Qué estoy dispuesto a seguir haciendo incluso cuando no hay motivación?
¿Qué pequeñas acciones sí dependen de mí, aquí y ahora, dentro de las condiciones reales en las que vivo?

Y entonces guiarme dentro de conductas acorde a lo que es importante para mí, y no solo en lo que los demás esperan de mí.

Feliz y valioso año nuevo 2026

✨✨✨

✨✨Psic J Ruiz ✨✨

̃onuevo

27/12/2025

Hay una pregunta que se suele hacer en diciembre como si fuera conversación educada pero que en realidad es parte de un interrogatorio de culpa: "¿Y tú qué vas a hacer en vacaciones?"

La respuesta correcta nunca es "nada". Porque si dices "nada" te miran raro, como si hubieras desperdiciado oportunidad de optimizar tu tiempo libre. Porque pareciera que las vacaciones ya no son para descansar, son para volver mejor, más inspirado, con energía renovada. Como si fueras una batería que necesita recarga para seguir funcionando.

Y ahí está el problema: convertimos descanso en herramienta de productividad. El descanso tiene que justificarse con trabajo futuro.
Internalizamos que nuestro valor está atado a cuánto producimos. Y entonces descansar necesita justificación económica: "necesito vacaciones para ser más productivo", "me tomo el día para rendir mejor mañana". Y no es así, el descanso no es "merecido", el descanso es ✨ Necesario ✨

Así que en este tiempo tienes la oportunidad de reflexionar acerca de si realmente estás disfrutando tus vacaciones, o solo sigues siendo productivo en un entorno diferente.
¿Cuál es la conducta que realmente está guiada por tus valores? ¿Y cuál sólo por el temor a dejar de ser útil, productivo?
...

✨✨ Psic J Ruiz ✨✨

24/12/2025

La Navidad no se vive igual para todos, y eso también es parte de la realidad. Para algunos es encuentro; para otros, ausencia. Para unos, celebración; para otros, cansancio, duelo o silencio.

No hay una forma correcta de vivir estas fechas: hay historias distintas, aprendizajes distintos y contextos distintos. No se trata de forzarse a sentir algo específico, sino de permitirse estar como se está y elegir cómo actuar.

Lo que suele pesar es la expectativa rígida y el condicionamiento al consumo, comprar para demostrar, gastar para pertenecer, o aparentar bienestar. Pero la Navidad no es consumir ni cumplir un guion; es una oportunidad para recordar qué valoramos cuando quitamos el ruido.

Estar presente no es comprar más, sino hacer espacio, escuchar, compartir sin prisa, poner límites si hace falta, agradecer lo que sí estuvo. Y tal vez esto no debería vivirse solo en una fecha, sino como un recordatorio anual de los valores con los que queremos sostenernos.

Si este año fue bueno, agradécelo. Si fue difícil, reconócelo. Que al menos sea honesto. A veces, con eso ya es suficiente.

✨✨ Psic. J Ruiz ✨ ✨
Te desea una Feliz navidad 🎄

19/12/2025

Aprender a escuchar a la otra persona es uno de los elementos más importantes a considerar si tienes la intención de ayudar.

Pregunta, acompaña. Ten presente que quizás el problema no tenga resolución inmediata pero la compañía y escucha es importante.

✨✨✨

✨✨ Psic J Ruiz ✨✨

14/11/2025

✨✨✨✨✨
A partir de este fin de semana y hasta el 30 e noviembre, primera consulta sin costo.

Presencial o En línea.
✨✨✨✨✨

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✨Psic J Ruiz ✨

$En esta época de Halloween podemos encontrarnos con entidades, películas, disfraces que nos causen miedo. El miedo puede...$

27/10/2025

En esta época de Halloween podemos encontrarnos con entidades, películas, disfraces que nos causen miedo. El miedo puede ser una sensación muy incómoda y será normal tratar de evitar aquellas cosas que lo provoquen.

Sin embargo hay otras conductas en la vida cotidiana que pueden causar una sensación similar. Compartir una idea, expresar lo que siento, poner un límite. Y en estos casos quizás no sería tan buena idea tratar de evitar esas situaciones pues en lugar de darnos bienestar, estaría favoreciendo que el miedo permanezca.

En ACT, se nos sugiere aceptar la sensación que se presenta en nosotros. El miedo en sí mismo, como una respuesta fisiológica, no representa una amenaza para mí. Puedo identificar las sensaciones que aparecen en mi cuerpo, respirar y darme cuenta que tengo la oportunidad de actuar conforme a lo que siento, o en el mejor de los casos actuar conforme a lo que es importante para mí aún con la sensación presente.

El miedo no es un problema a solucionar, el miedo es una respuesta que se presenta ante algo que percibo como amenazante. Sin embargo, al igual que los personajes de Halloween, son las amenazantes como una idea, que como una realidad.

¿Qué te ha impedido hacer el miedo? Quizás hoy es un oportunidad para que lo intentes, aún sintiendo miedo.

✨✨ Psic J Ruiz ✨✨

13/10/2025

“Poner límites” es una conducta aprendida y observable que se emite para crear un entorno que favorezca el bienestar psicológico y se alinee con nuestros valores personales.

¿Qué es poner un límite?
Es una respuesta verbal o física que comunica a otros lo que es y no es aceptable para nosotros. Se puede entender como una habilidad que se aprende y se fortalece con la práctica. Su función es modificar el entorno (las acciones de otros) para evitar situaciones aversivas y promover aquellas que son reforzantes.
No es egoísmo ni un acto de agresión. Tampoco es un intento de controlar a la otra persona, sino de controlar las consecuencias de sus acciones en nuestra vida.

Desde ACT, no se trata de evitar el malestar a toda costa, sino de actuar en dirección a nuestros valores, incluso si eso genera una incomodidad inicial (como culpa o miedo al rechazo).

¿Cómo trabajar en los límites desde lo personal?
1. Identifica tus valores: ¿Qué es importante para ti en la vida (respeto, tranquilidad, tiempo personal, etc.)? Tus límites deben proteger esos valores.
2. Reconoce tus emociones: Sentimientos como el resentimiento, la incomodidad o la frustración son señales de que un límite ha sido cruzado. Y aunque el objetivo no es dejar de sentirlas, reconocerlas ayudará a establecer adecuadamente el límite.
3. Acepta la incomodidad: Poner un límite puede generar ansiedad o culpa. ACT enseña a aceptar estos sentimientos como parte del proceso de actuar conforme a tus valores, sin dejar que te paralicen. 💙
4. Comunica con asertividad: Expresa tus necesidades de forma clara, directa y respetuosa, sin culpar ni atacar. Utiliza frases en primera persona como “Yo necesito…” o “No me siento cómodo/a cuando…”. ✨✨✨

Ejemplo Aplicado
Amigos:
Límite: “Me encantaría verte, pero hoy necesito tiempo para descansar. ¿Podemos vernos mejor mañana?”.
Función: Protege la necesidad de autocuidado y enseña a los demás a respetar tu tiempo y energía.

✨✨✨Poner límites es una conducta observable y entrenable que, al alinear nuestras acciones con nuestros valores, nos permite construir una vida más plena y con relaciones más auténticas. ✨✨✨

✨✨ Psic J Ruiz ✨✨

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