Psicología y salud emocional

21/03/2026

Nunca es tarde para comenzar a sanar 💚
Psicóloga clínica, Diana Hernández
Citas al 2227304875📱





[Créditos en la imágen]

12/03/2026

11/03/2026

¡Claro! La ansiedad generalizada, o Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), es una condición de salud mental que se caracteriza por una preocupación excesiva y persistente sobre diversas situaciones o actividades cotidianas. Esta preocupación es difícil de controlar y puede interferir significativamente en la vida diaria.
Aquí tienes algunos puntos clave sobre el TAG:
• Síntomas comunes: Se pueden dividir en psicológicos y físicos.
○ Psicológicos: Inquietud o sensación de "nervios de punta", dificultad para concentrarse, irritabilidad, miedo frecuente, sensación de estar "en el límite", y problemas para dormir debido a las preocupaciones. Las personas con TAG suelen anticipar lo peor y tienen dificultad para apagar su mente.
○ Físicos: Fatiga fácil, tensión muscular (especialmente en cuello, hombros y espalda), dolores de cabeza, temblores, palpitaciones, mareos y, a veces, problemas gastrointestinales o sensación de ahogo.
• Causas: Es multifactorial e incluye una combinación de factores biológicos (desequilibrios de neurotransmisores como la serotonina y noradrenalina), genéticos, psicológicos (experiencias traumáticas, rasgos de personalidad como la intolerancia a la incertidumbre) y ambientales.
• Diagnóstico: Se realiza por un profesional de la salud mental basándose en criterios clínicos. Generalmente, los síntomas deben estar presentes la mayoría de los días durante al menos seis meses y causar un malestar significativo o deterioro en la vida del individuo. Es importante diferenciarlo de la ansiedad normal, que suele ser una respuesta a situaciones de estrés concretas y remite cuando la situación desaparece.
• Tratamiento: Suele ser un enfoque multidisciplinario e individualizado.
○ Psicoterapia: La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es considerada el "estándar de oro", ayudando a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y a manejar la preocupación excesiva. Otras terapias como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y el Mindfulness clínico también son eficaces.
○ Farmacoterapia: Puede incluir antidepresivos (como los ISRS o IRSN) y, en algunos casos, ansiolíticos (como las benzodiacepinas para uso a corto plazo durante crisis agudas, debido al riesgo de dependencia).
○ Cambios en el estilo de vida: Mantener una dieta sana, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de alcohol y cafeína, establecer rutinas de sueño y participar en actividades relajantes (yoga, meditación) pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad.
Es importante buscar ayuda profesional si sientes que la ansiedad está afectando tu vida de manera significativa, ya que el TAG es una condición tratable y se puede mejorar la calidad de vida.

11/03/2026

10/03/2026

10/03/2026

😍La ansiedad no es debilidad.
Es una señal de que tu cuerpo está en alerta.
A veces aparece sin avisar:
palpitaciones, pensamientos acelerados, n**o en el estómago, dificultad para concentrarte…
En esos momentos no necesitas exigirte más.
Necesitas regular tu sistema nervioso.
Esta ruleta puede ayudarte a elegir una acción concreta cuando sientas que la ansiedad empieza a subir.
Guárdala. Practícala. Compártela.
Y recuerda: la ansiedad se gestiona paso a paso, no de golpe.
💬 ¿Qué sueles hacer tú cuando sientes ansiedad?

03/03/2026

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03/03/2026

Tú puedes empezar de nuevo. 🩷