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Nutrióloga Luzmy Flores

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Nutrióloga Luzmy Flores

Nutrición, Obesidad y Bariatría. Nutrición en Cirugía Bariátrica. Educadora en Obesidad. Mamá, esposa, hija, hermana, prima de seres humanos maravillosos!!

Estudié Nutrición de formación y me he adentrado en ésta área como una rama de la medicina buscando siempre caminos que mejoren de raíz la salud de las personas.

26/10/2025

Un día de mucha consulta!!! Nutrición a todo lo que da 🤩🍒🥗📍🥑☺️.
Esta profesión me aporta muchísimo conocimiento y hasta Desarrollo personal, simplemente contenta!! 🍎💯
Gracias pacientes por su confianza!!! 🙌🫒

20/10/2025

Con motivo del Día Mundial de la Alimentación tuve la gratificante experiencia de participar, al lado de mi equipo del Colegio Mexicano de Nutriólogos, Capitulo Puebla, en un Taller y Foro organizado de la mano con Banco de Alimentos Puebla!! 🥑🫒📍🪧
Eventos como este nos acercan a la población para poder dejar un conocimiento de Nutrición en la participación de una mejor alimentación y salud 🥗🍲👌
Gracias equipo, fue un excelente trabajo!! 👏👏
Gracias Banco de Alimentos, por ahí nos veremos nuevamente!! 💯🍎

25/09/2025

¿"No importa lo que haga, no bajo de peso"? Si alguna vez has pensado esto, este post es para ti. 💬
La frustración de sentir que tu metabolismo está en tu contra es real. Muchas de mis pacientes llegan sintiéndose estancadas, creyendo que su cuerpo ya no responde. Pero la buena noticia es: tu metabolismo no está dañado de forma irreversible.
Piensa en él como el motor de tu cuerpo ⚙️. No funcionará bien con el tanque casi vacío o con el combustible equivocado. Necesita la combinación correcta para arrancar con fuerza.
Ese combustible son tus macronutrientes:
🍗 Proteínas para construir y reparar.
🥑 Grasas saludables para tus hormonas y energía.
🍠 Carbohidratos de calidad para el impulso diario.
Dejar de comer o restringir drásticamente solo le enseña a tu cuerpo a entrar en "modo ahorro". Aprender a combinar de forma inteligente le enseña a usar la energía de manera eficiente.
La clave no es comer menos, es darle a tu cuerpo las herramientas correctas para que trabaje a tu favor. ✨
¿Te has sentido así alguna vez? Cuéntame en los comentarios. 👇

19/08/2025

La fruta, como alimento muy nutritivo, debe ser siempre parte de la alimentación 🍎
Comerla al final del desayuno nos provee energía junto con sus múltiples atributos como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra 🍊
Los frutos rojos son fruta por excelencia 🫐🍒🍓🍇

13/08/2025

Un mensaje especial desde Berlín... 🇩🇪✨

Estar aquí, en un lugar con tanta historia, me hizo reflexionar sobre mi misión. Después de 15 años de consulta y de hablar con pacientes de todo el mundo 🌎, la pregunta que más se repite es siempre la misma...

"¿Qué como para tener más energía? 🥑 ¿Cómo combino los alimentos para sentirme menos inflamada? 🫐"

He escuchado sus dudas y he visto sus luchas. Y por eso, he tomado una decisión.

He decidido volcar toda mi experiencia en una guía práctica y sencilla. 🍓 Un manual con ejemplos CLAROS de combinaciones de alimentos para que puedas empezar a mejorar tu metabolismo desde la primera comida del día, sin importar en qué parte del mundo te encuentres.

Este es un proyecto que nace del corazón y quiero que tú seas la primera persona en conocerlo.

Haciendo de la nutrición un camino de todos los días. 🥗

06/08/2025

🍽 ¿Cansad@ de dietas extremas?

La clave no está en la restricción, sino en el equilibrio.
💜 Mereces un plan que se adapte a ti, a tu cuerpo y a tu estilo de vida.

✨ Recupera una relación sana con la comida, sin culpa ni miedo.
Estoy aquí para ayudarte a lograrlo.

📍 19 Poniente 3715, Col. La Paz
📲 Agenda tu cita: 222 174 1419

31/07/2025

Macronutrientes: el pilar de tu salud 🍽️💪

¿Sabías que tu cuerpo necesita proteínas, grasas y carbohidratos para funcionar correctamente?
Estos nutrientes no solo te dan energía, también ayudan a construir tejidos, regular procesos metabólicos y promover el crecimiento.

✨ No se trata de eliminar, sino de aprender a equilibrar.

🩺 Como nutrióloga, te enseño cómo adaptar los macronutrientes a tus objetivos y estilo de vida.

📍Consulta en Puebla
📲 Agenda tu cita: 222 174 1419

— Luzmy Flores, Nutrición que transforma 💚

28/07/2025

¿Qué provocan en mi cuerpo los picos elevados de glucosa? 🍭🧠

Aunque un pico de glucosa ocasional no representa un problema, cuando se repiten día tras día, el cuerpo entra en un estado de estrés oxidativo 🧪 que puede afectar tu salud a corto y largo plazo.

🔹 Corto plazo: fatiga, insomnio, hambre constante, migrañas, falta de memoria y concentración.
🔹 Largo plazo: resistencia a la insulina, SOP, infertilidad, diabetes tipo 2 y envejecimiento prematuro.

✅ Aprende a equilibrar tus niveles de glucosa desde la alimentación.
📩 Escríbeme para agendar tu consulta y comenzar tu cambio.

— Luzmy Flores, Nutrióloga 💚

11/07/2025

🛒🥦 ¿No sabes por dónde empezar en el súper?
¡Yo te acompaño! 💚

Como nutrióloga, puedo ayudarte a elegir los alimentos que realmente te nutren y se adaptan a tus objetivos.
Desde la lista del súper hasta lo que llega a tu plato. 🍌🥬🍎

✨ Comer saludable no tiene que ser complicado, solo necesitas una guía que te acompañe paso a paso.

📲 Escríbeme y comencemos juntos este cambio.

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