Centro de Activación Física y Salud Vitae

02/08/2024

⚠️⛈️ La leptospirosis es una enfermedad de potencial epidémico, principalmente después de lluvias fuertes, adquirida por el contacto directo con o***a de animales infectados o un ambiente contaminado con o***a.

02/08/2024

🔎 Descubra los últimos datos sobre COVID-19 en la Región de las Américas.

Acceda al tablero de la OPS para obtener información detallada sobre los casos de en la región.

ℹ️: https://www.paho.org/en/covid-19-weekly-updates-region-americas

13/03/2024

29/02/2024

Estamos a unas cuantas semanas de iniciar con la primavera, y con ellos el aumento en las temperaturas, por lo cual, para realizar alguna actividad física o ejercicio se recomienda lo siguiente:

1.- Evita realizar actividades al aire libre entre 10 y 17:00 horas, ya que en este lapso los rayos de sol son más intensos.
2.- Utilizar ropa cómoda y evitar prendas oscuras, eso ayudará a no percibir con mayor intensidad el calor.
3.- Mantenerte hidratado, evita el consumo de bebidas azucaradas o endulzadas.
4.- Utiliza bloqueador solar en caso de tener una actividad física al aire libre.
5.- En caso de presentar molestias o malestar, acude a un lugar con mucha afluencia de personas y que te puedan auxiliar, cubrirte en una sombra y tomar agua de manera sucesiva, en caso de dolor de cabeza o mareos, acude a un centro médico más cercano.

Recuerda que la actividad física en condiciones de temperaturas altas, pueden afectar nuestra salud.

29/02/2024

Hace unos días, un infante originario de Veracruz se hizo viral, al revelar su deseo de renunciar a las quimioterapias para combatir una enfermedad que lo aqueja desde hace unos años.
Hablaremos acerca de este padecimiento en un vídeo explicando brevemente su origen, proceso de combate y recuperación.
En próximos días estará lista la información.

28/02/2024

En las últimas horas, la actividad del volcán Popocatépetl a provocado caída de ceniza en diferentes puntos de nuestra ciudad.
Por lo tanto te recomendamos lo siguiente:

1. Evita realizar actividades al aire libre.
2. En caso de salir, cubre nariz y boca, así como utilizar protectores para los ojos.
3. Barre techos, patios y banqueta, evita utilizar agua para remover la ceniza volcánica.
4. Tapa muy bien tus depósitos de agua.
5. En caso de contar con mascotas, evite su exposición al intemperie.

El nivel de Alerta Volcánica se encuentra en amarillo fase 2, evita crear pánico.
Sigue las cuentas oficiales encargadas de las autoridades competentes para mayor información.

Fuente de imagen: Heroico Ayuntamiento de Puebla.

28/02/2024

¿Que es la actividad física?
La actividad física se define como todo movimiento músculo esquelético.

Pero sabías que.....

Para ser considerada como una actividad física activa, debe estar organizada, planificada y que conlleve el correcto consumo de energía.

Es por ello, que las Organizaciones de la Salud, nos invitan a realizar una actividad física como caminar, correr, andar en bicicleta entre otras actividades, con el fin de mejorar nuestro estilo de vida y así garantizar una mejora en nuestra salud.

31/01/2024

¿Sabías qué....? 3 de 3

★ En niños y jóvenes con discapacidad.
Se recomiendan realizar 60 minutos de actividad física aeróbica, con una intensidad de moderada a fuerte.
Estás deberán ir acompañadas con actividades para el fortalecimiento muscular y óseo (hueso).

★ En adultos con discapacidad.
Se recomienda realizar actividades físicas aeróbicas de moderada intensidad, durante 75 a 150 minutos.

La actividad física nos ayuda a:
★mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio;
★mejorar la salud ósea y funcional;
★reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
★reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales;
★ayudar a mantener un peso corporal saludable.

Fuente: Organización Mundial de la Salud.
Fecha: 05/ Octubre/ 2022.
Imágenes: 1 instituto nacional de salud pública.
2 clínica reumatológica DR. Ponce
3 Centros para el control y prevención de enfermedades.

31/01/2024

¿Sabías qué....? 2 de 3.

★ En edades de 18 a 64 años
Realizar actividades aeróbicas de moderada intensidad.
Se recomiendan realizarlas con una duración entre los 150 a 300 minutos.
Las cuáles deberían ir divididas en actividades aeróbicas y anaeróbicas.

★ En edades de 65 años o más
Es recomendable realizar las mismas actividades a las de una persona de 18 a 64 años, pero con una intensidad de baja a moderada.
Estás deberían de ir acompañadas o centradas a temas funcionales y de entrenamiento muscular.
Tendrán que ir con regularidad de 3 a 5 veces a la semana.

★ En mujeres embarazadas y en puerperio
En caso de no tener contradicciones durante estas etapas se recomiendan realizar actividades físicas moderadas con duración máxima de 150 minutos repartidas en la semana.

★ En personas sedentarias
Se recomienda realizar actividades físicas de baja a moderada intensidad para ir creando hábitos y resistencia a la actividad física, para que haya una mejora en la salud.

★ En personas con diversas enfermedades crónicas (diabetes tipo 2, hipertensión, personas que han sobrevivido al cáncer entre otras)
Se recomiendan realizar actividades físicas aeróbicas moderadas, con una duración entre 70 y 150 minutos repartidos a la semana (se recomienda supervisión médica durante las actividades físicas a realizarse).

31/01/2024

¿Sabías qué….? 1 de 3

La actividad física hace referencia a todo movimiento. Por lo cual, para mejorar nuestra salud, se necesita de una actividad física de moderada a intensa.

Entre las actividades físicas más comunes, se encuentra el caminar, estar en bicicleta, practicar distintos deportes (fútbol, basquetbol, voleibol, etc) así como distintas actividades físicas recreativas y de juego.

Se recomienda lo siguiente:

★ En niños menores de 5 años:
Realizar distintas actividades físicas durante el día.
En niños menores de 1 año (lactantes) se recomiendan distintos tipos de actividad física en el suelo,
En niños de 3 a 4 años se recomiendan diversas actividades físicas con diferentes tipos de intensidades (moderadas a intensas).

En edades de 5 a 17 años
Realizar actividades físicas 60 minutos al día mínimamente, se recomienda que sean actividades aeróbicas.
Estás conllevará una intensidad de moderada a fuerte a lo largo de la semana.

27/01/2024

Hola, les damos la cordial bienvenida a esta página, la cuál estará enfocada en la actividad física y como repercute positivamente para la salud de las personas.
Nuestra información compartida será fidedigna así como acreditadas por distintas fuentes confiables.
Esperamos que sea de su agrado nuestro contenido, y esperamos que del mismo modo, interactúe con nosotros para aclarar dudas.