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Planes de Alimentación enfocados a:
Ganar masa muscular
Oxidación de grasa.

14/05/2024

¿QUÉ COMER ANTES DE HACER EJERCICIO?

Avena

La avena está llena de fibra, lo que se traduce como carbohidratos a tu organismo, este cereal te permite tener energía sostenida durante todo tu entrenamiento. 45 minutos antes de tu entrenamiento puedes tomar una taza de avena mezclada con un yogurt natural tipo griego o con frutas como el arándano, la frambuesa que contienen antioxidantes para prevenir daños celulares.

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14/05/2024

ASESORIA NUTRICIONAL
CONSTA DE :
PLAN DE ALIMENTATCION (DIETA)🍏
ASESORIA EN RUTINA DE ENTRENAMIENTO 🏋🥼

27/12/2022

Beneficios de tomar cafe ☕ antes de entrenar 🦵

Se ha demostrado que beber café antes de hacer ejercicio aumenta el rendimiento físico en un 11-12% aumenta la resistencia y aumenta la movilizacio de las grasas y se utiliza como energía.

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10/10/2022

Idea de Comida

100 gramos de pechuga de pollo
1/2 taza de brócoli
1/2 taza de zanahoria , ejotes
1/3 de aguacate

Recuerda que la cantidad de Comida va a variar de acuerdo a las necesidades de cada persona.

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10/10/2022

📷

26/09/2022

Mi desayuno del día de hoy para aumentar masa muscular.

4 huevos completos y 1 clara
1/2 aguacate
Espinacas y calabazitas

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19/09/2022

Idea de comida para después de tu rutina de entrenamiento

120 gramos de carne de res
1/2 taza de arroz
1/2 taza de frijoles
1/2 taza de vegetales ( lechuga, zanahoria , pepino)
1 cucharada de aceite de oliva.

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05/09/2022

Idea de Comida ya sea para Aumentar masa muscular o Pérdida de Grasa . Recuerda que los gramos de comida van a variar dependiendo tu objetivo .

Aumento de masa muscular 💪 ✅️
200gr de pechuga de pollo
2 tazas de arroz integral 🍚
1/2 aguacate 🥑
1 taza de brócoli

Perdida de grasa 🔥🏃‍♀️
100 gramos de pechuga de pollo
1 taza de arroz
1/4 aguacate
1/2 taza de brócoli

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05/08/2022

COMO TOMAR LA CREATINA
Se ha demostrado que la creatina tiene efectos positivos sobre el suministro de energía a las células musculares durante los entrenamientos y entre ellos. Pero, ¿Cuál es la mejor dosis? Recomendamos tomar de 3 a 5 gramos de creatina al día.
El mejor momento para tomarla seria después de desayuno

02/08/2022

¿Qué beneficios tiene tomar jugo de betabel con zanahoria?
Combinar estos ingredientes aporta gran energía al cuerpo ya que la zanahoria y el betabel aportan altas dosis de potasio y de fosforo, elementos tanto vigorizantes como relajantes, por lo que es ideal para cuerpos cansados o que acostumbran a hacer ejercicio.
Además, un rico jugo de betabel con zanahoria también es benéfico para la circulación sanguínea, pues los nitratos como nitritos que contienen reducen los niveles de presión arterial y mejoran la oxigenación de la sangre, permitiendo que tengan un mejor flujo.

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28/07/2022

La manera correcta de disminuir tu porcentaje de grasa es con un déficit calorico es decir comer menos calorías de las que gastas y combinar entrenamiento aerobico de larga duración y baja intensidad y anaerobico ejercicios de corta duración pero alta intensidad.

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