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Espacio EPSI

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En Espacio Epsi, brindamos un espacio seguro y profesional para tu bienestar emocional.

Ofrecemos terapia individual, de pareja e infantil con un enfoque cognitivo conductual, que te ayuda a comprender y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento.

15/11/2024

El perfeccionismo es la búsqueda constante de la perfección, que a menudo genera ansiedad y autoexigencia excesiva. Aceptar los errores como parte del proceso es clave para liberarse de esta presión.

14/11/2024

💡 ¿Cómo Superar el Perfeccionismo? 💡

El perfeccionismo puede ser un desafío, especialmente cuando la autoexigencia nos lleva a sentir que debemos ser perfectos en todo. Sin embargo, hay formas de identificar y transformar esos patrones de pensamiento rígidos para vivir con menos presión y más bienestar.

🌱 ¿Cómo lograrlo?

Reconoce y cuestiona pensamientos poco realistas: Observa cuando tus pensamientos te exijan demasiado y pregúntate si realmente es necesario.
Desarrolla una autocompasión saludable: Aprende a ser amable contigo mismo, valorando el esfuerzo más allá del resultado.
Acepta los errores como parte del aprendizaje: Cada error es una oportunidad para crecer y mejorar.
Reduce el miedo al fracaso: Reemplaza el temor al error por una mentalidad de crecimiento que valore el proceso.
Recuerda: soltar la presión constante y valorar tus logros sin buscar la perfección te ayudará a vivir una vida más plena. 💪✨ ¡Ser “suficiente” es más que perfecto!

13/11/2024

🌟 Transforma tu Manera de Pensar 🌟

La forma en que interpretamos las situaciones de la vida diaria tiene un gran poder sobre nuestras emociones y bienestar. Cambiar la perspectiva nos abre a posibilidades, disminuye el estrés y nos permite avanzar con mayor claridad y optimismo.

✨ Recuerda: Cada día es una nueva oportunidad para ver el mundo con una mente abierta y transformadora. Si una situación no sale como esperabas, pregúntate, “¿Qué puedo aprender de esto?” ¡A veces, el cambio más grande comienza con el pensamiento más pequeño!

💡 Desafío: Hoy, intenta observar tus pensamientos y cambia uno negativo por una posibilidad positiva. Verás cómo poco a poco, tu mentalidad y vida se transformarán. 🌈

06/11/2024

El estrés es más que una simple sensación de agobio: afecta directamente la claridad mental y puede hacer que tus pensamientos se vuelvan confusos, negativos o repetitivos. Cuando estamos bajo estrés, nuestro cerebro tiende a enfocarse en problemas inmediatos y, a veces, amplifica las preocupaciones.
Recordemos que gestionar el estrés es fundamental para pensar con claridad y tomar decisiones saludables. 🌱💪

01/11/2024

Esta técnica es clave para cambiar nuestra forma de pensar y, con ello, mejorar cómo nos sentimos y reaccionamos día a día. 💪🌱

31/10/2024

¿Te has dado cuenta de cómo te hablas a ti mismo? Nuestro diálogo interno tiene un gran impacto en cómo nos sentimos y actuamos. ¡Es momento de transformar esos pensamientos negativos en algo más saludable y positivo!
Cultivar un diálogo interno positivo puede mejorar tu autoestima, reducir el estrés y ayudarte a ver los desafíos de otra manera. ¡Empieza hoy mismo!

🧠🌱

26/10/2024

🧘‍♀️ Ejercicios Prácticos para Reducir la Ansiedad 🧘‍♂️

Si te sientes ansioso, prueba estos ejercicios prácticos que pueden ayudarte a encontrar calma en el momento.
Recuerda, la práctica constante es clave para reducir la ansiedad y vivir con mayor tranquilidad. ¡Inténtalo! 🌱✨

26/10/2024

Las 5 Distorsiones Cognitivas más Comunes
Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento que pueden afectar nuestra manera de interpretar el mundo, muchas veces llevándonos a reacciones negativas o erróneas.
Reconocer estas distorsiones es el primer paso para cambiarlas. ¿Te identificas con alguna? ¡Vamos a trabajar en ellas!

23/10/2024

A veces, parece que los pensamientos negativos se adueñan de nuestra mente, pero ¡tú tienes el poder de cambiarlos!

18/10/2024

Con la TCC, es posible aprender nuevas formas de enfrentar los desafíos de la vida, mejorando el bienestar emocional y mental.

16/10/2024

Con la TCC, es posible desarrollar relaciones más sanas, mejorar el entendimiento y reducir tensiones en el día a día.

10/10/2024

¿Te cuesta controlar la ira en momentos de estrés? La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudarte a manejar esas emociones intensas de manera efectiva.
Recuerda, el control del enfado no significa ignorarlo, sino aprender a gestionarlo de manera saludable.
Aquí te compartimos algunos consejos para evitar reacciones impulsivas.
¿Te gustaría saber más? ¡Contáctanos!
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