15/11/2025
¿Te cuesta desconectar la mente antes de dormir?
La respiración en escalera es una técnica simple y poderosa para activar tu sistema parasimpático y llevar a tu cuerpo a un estado profundo de calma.
Consiste en inhalar en pequeños bloques, como si subieras peldaños:
1 paso… 2 pasos… 3 pasos…
¿Por qué funciona?
✨ Reduce la actividad del sistema simpático
✨ Baja la frecuencia cardiaca
✨ Relaja diafragma y músculos del cuello
✨ Silencia la mente acelerada
✨ Facilita el inicio del sueño
Ideal para:
• Insomnio
• Ansiedad nocturna
• Mente hiperactiva
• Tensión muscular
• Personas que “no pueden apagar” el sistema
Respira en escalera.
Relaja.
Y entrégale el día a tu cuerpo.
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