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One Nutrición By Zulma

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Puebla
One Nutrición By Zulma

Soy Mtra en Nutrición 🍏
especializada en Nutrición Clínica by One Oncology. Hospital Ángeles de Puebla, Torre Especialidades Consul 3800 piso 8.

02/01/2026

✨ Un nuevo año, nuevas metas ✨

Este año nos recordó que cuidarnos también es un acto de amor propio. Gracias a cada persona que confió en One Nutrición y decidió dar pasos conscientes hacia una mejor alimentación y bienestar.

Hoy iniciamos un nuevo año lleno de objetivos, equilibrio y hábitos que nutren el cuerpo y la vida. Estamos listos para acompañarte en cada meta que te propongas.

Que este año venga lleno de salud y bienestar.
¡Feliz Año Nuevo! 💚✨

31/12/2025

🎄🍎 Ponche navideño, versión nutritiva 🍊✨
Nada mejor para cerrar el año que un ponche calientito, lleno de sabor y beneficios para tu cuerpo. 💫
Esta receta es perfecta para disfrutar en familia, reconfortarte y seguir cuidando tu nutrición en estas fiestas. Porque comer rico y saludable también es parte del bienestar. 💚
Que este fin de año esté lleno de momentos dulces, calidez y salud.
¡Disfrútalo con conciencia y mucho amor! 🥰✨

13/11/2025

🚨 La alimentación juega un papel clave en el fortalecimiento de tu sistema inmune. Incorporar a diario frutas y verduras frescas, proteínas de calidad, grasas saludables y alimentos ricos en antioxidantes aporta los nutrientes que tus defensas necesitan para funcionar correctamente. Una dieta variada y basada en ingredientes naturales es una herramienta poderosa para proteger tu salud y prevenir enfermedades.🥑🍋🍖

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03/11/2025

🕯️ Aunque ya no estén, su presencia se siente en cada gesto, en cada sonrisa y en cada vida que sigue adelante.
Hoy los recordamos con gratitud y amor. 💚🌸

30/10/2025

Cada decisión, por pequeña que parezca, puede darte la fuerza que necesitas para seguir. Hoy elige lo que te haga bien. 💗🌿

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28/10/2025

Algunos alimentos que consumimos a diario pueden dañar más de lo que imaginas… pero siempre hay alternativas más saludables.

🚫 Embutidos (salchichas, jamón, tocino) → ✅ Opta por pollo o pavo fresco
🚫 Bebidas azucaradas → ✅ Elige agua natural o infusiones sin azúcar
🚫 Carnes muy cocidas o carbonizadas → ✅ Prefiere cocciones suaves como horno o v***r
🚫 Ultraprocesados con aditivos y grasas trans → ✅ Sustituye por opciones caseras y frescas
🚫 Exceso de alcohol → ✅ Cambia por mocktails o jugos naturales sin azúcar

💡 Haz pequeños cambios en tu despensa y notarás un gran impacto en tu salud.
¿Cuál de estos cambios empezarías hoy?

24/10/2025

🍓Un smoothie puede ser mucho más que una bebida refrescante… con los ingredientes correctos, se convierte en un aliado para tu recuperación y bienestar.

Combinar proteínas de calidad con antioxidantes naturales te ayuda a nutrir tu cuerpo de forma práctica y deliciosa.😋🫐

Prueba esta receta y cuéntame: ¿qué otros ingredientes te gustaría que incluyéramos en la próxima?😁

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19/09/2025

La recuperación no solo depende del tratamiento médico, también de lo que pones en tu plato. Mantén una alimentación variada, colorida y equilibrada para darle a tu cuerpo lo que necesita en cada etapa de este proceso. 🍅🥕🥦

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12/09/2025

Comer por colores no solo hace tus comidas más atractivas, también es una forma sencilla y deliciosa de cuidar tu salud cada día.

Combinar diferentes tonos en tu plato te asegura una variedad de nutrientes que trabajan en conjunto para proteger y fortalecer tu cuerpo.🫀🫂

Empieza hoy: elige al menos tres colores en cada comida y descubre cómo la alimentación puede ser tu mejor medicina.🌈

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02/09/2025

Durante el tratamiento contra el cáncer, tu cuerpo trabaja más para recuperarse… y el agua es parte de ese equipo de apoyo.💦

Beneficios de mantenerse bien hidratado:
✅ Favorece la eliminación de toxinas
✅ Ayuda a prevenir el estreñimiento
✅ Mantiene estables la presión arterial y la temperatura
✅ Mejora la absorción de nutrientes

Si te cuesta beber suficiente agua:
🍵 Prueba con infusiones suaves como manzanilla
🥒 Agrega rodajas de pepino, limón o fresa al agua
🍲 Incluye caldos o sopas ligeras en tus comidas

💡 Hidratarte no es solo un hábito… es una estrategia para sentirte mejor cada día.💪

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05/08/2025

🌿 ¿Sabías que la fibra puede hacer maravillas por tu salud?
Incluirla en tu alimentación no solo mejora la digestión, también:

✨ Ayuda a tener un intestino feliz
✨ Regula tus niveles de azúcar en la sangre
✨ Contribuye a prevenir enfermedades
✨ Y puede ser un gran aliado durante el tratamiento de cáncer

🥗 ¿Dónde encontrarla? Aquí te dejamos algunos alimentos ricos en fibra:

🍎 Frutas y verduras: manzana, pera, zanahoria, brócoli
🌾 Cereales integrales: avena, arroz integral, quinoa
🥜 Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles
🍞 Pan integral

💧 Tip importante: Aumenta poco a poco el consumo de fibra y acompáñala siempre con agüita suficiente para que tu pancita trabaje mejor.

💚 Tu cuerpo lo va a agradecer… ¡y tú también!

👉 Empieza hoy a cuidar de ti con pequeños cambios que hacen una gran diferencia.

04/08/2025

🍓🥶 ¿Antojo dulce y fresco?
Las barritas de yogurt son ese snack que lo tiene todo: saludables, fáciles de preparar y ¡deliciosas! 💚✨

Perfectas para esos días de calor, para después del ejercicio o simplemente para consentirte sin culpa. 😋
Nutrición que se disfruta, porque comer bien también puede ser rico.

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