14/01/2026
MARTES DE MITOS
Voy a tener una cesárea, no necesito hacer ejercicio en el embarazo ¿o sí?
Existe el mito por ahí que dice que si vas a tener una cesárea no es realmente necesario preparar tu cuerpo, no necesitas hacer ejercicio.
Nada más alejado de la realidad.
Vamos por partes. El ejercicio es benéfico para tu cuerpo en la mayor parte de los momentos de la vida.
Hoy, después de muchos estudios sabemos que normalmente también es benéfico durante el embarazo, tiene muchas ventajas para mamá si tiene un parto (otro día lo platicamos), también le ayuda a controlar la diabetes gestacional, la hipertensión y los niveles de estrés entre muchas más pero también tiene ventajas para bebé.
Los bebés de mamás que hicieron ejercicio durante el embarazo, presentan mejores resultados en pruebas de desarrollo cognitivo, es decir sus habilidades son mejores y regulan mejor sus emociones que los bebés de mamás que no hicieron ejercicio.
Si bien, los estudios sobre los mayores beneficios están realizados sobre ratas, tenemos suficiente evidencia en humanos para saber que el ejercicio durante el embarazo es benéfico tanto para mamá como para bebé (a menos que haya una causa médica válida como una amenaza de pérdida o de parto prematuro).
Varias asociaciones de Ginecología y Obstetricia a nivel mundial recomiendan realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio durante 5 días a la semana independientemente de si la resolución del embarazo es un parto o una cesárea.
Así que ya sabes, si vas a tener una cesárea, debes hacer ejercicio también durante tu embarazo. 😉
John E Krzeczkowski, Neda Mortaji, Stephanie Atkinson, Louis A Schmidt, Ryan J Van Lieshout: Adaptive changes in multiple aspects of emotion regulation in the offspring of pregnant persons receiving a diet-and-exercise intervention relative to usual pregnancy care: a randomized controlled trial, 2025, https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2024.10.022.
Sarah R. Valkenborghs, Melanie J. Hayman: Physical activity during pregnancy and baby brain development – The elephant in the consulting room, https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2024.105602.
