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Fitline control de peso

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Fitline control de peso

Consultorio para control de peso donde te ayudamos a bajar de peso y adquirir buenos hábitos alimen

14/02/2024

El proceso de pérdida de peso es un proceso multifactorial, si bien estar en un déficit calórico es la mayor estrategia … poner atención en los puntos antes mencionados es de suma importancia para que el proceso sea constante .

31/01/2024

Y hazlo para ti y por ti …
No para bajar de peso, sino por un estilo de vida.
No para los demás, sino para ti.
Sin compararte con los demás , siguiendo tu propio ritmo.
Pero esfuérzate ,se constante y disfruta del proceso ❤️

Citas 📱 554928 3684

11/01/2024

✅La fibra dietética, que se encuentra principalmente en frutas, verduras, granos enteros y legumbres, es probablemente más conocida por su capacidad de prevenir o aliviar el estreñimiento. Pero los alimentos que contienen fibra también pueden brindar otros beneficios para la salud, como ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

La fibra se clasifica en :
✳️ La fibra soluble atrae el agua y hace que el proceso digestivo sea lento. Además, reduce el colesterol. Se encuentra en el salvado de avena, la cebada, las nueces, las semillas, las lentejas y algunas frutas y verduras.

✳️La fibra insoluble está en el salvado de trigo, las verduras y los granos integrales. Este tipo de fibra acelera el paso de los alimentos en el estómago y en los intestinos.

🍏🥬La ingesta diaria de fibra son 30g al día .

¿Y tú incluyes suficiente fibra en tu dieta ?
Info : MayoClinic.Org

19/12/2023

La botana que anda por todas las redes sociales pero con ingredientes más saludables e igual de ricos para que puedas disfrutar si culpa !!

12/12/2023

Las recetas más ricas son las más fáciles de hacer !!
Así que esta ensalada de pollo es ideal para comer o cenar :
✅Pollo deshebrado
✅Mix de verduras congeladas
✅Yogurt griego natural sin azúcar
✅Mayonesa baja en grasa
✅Sal y pimienta

🥙Descongelar las verduras y sazonar en sartén con sal y pimienta , agregar el pollo y reservar .
🥙Revolver 2 cucharadas de yogurt griego , 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa y reservar .
🥙Una vez frío el pollo añadir la mezcla de yogurt y mayonesa .
🥙Acompañar con Salmas o galletas habaneras integrales

✳️1 paquete de Salmas o 5 galletas habaneras son 1 equivalente de cereal .

❇️Así o más fácil?
❇️Llevar un estilo de vida saludable no debe ser aburrrido ni complicado 😋

29/11/2023

*EL ALCOHOL Y CONTROL DE PESO*
El alcohol juega un papel importante en el control de peso ya que las calorías que contiene el alcohol, son consideradas vacías, es decir, NO nos proporcionan nutrientes. Al contrario puede afectarnos de la siguiente manera:

✅*Afecta al hígado*: El consumo excesivo de alcohol puede llevar a lo que se conoce como hígado graso alcohólico. Esta condición afecta la metabolización y almacenamiento de los carbohidratos y las grasas.

✅*Exceso de grasa en abdomen*: Los azúcares simples, que se encuentran en la cerveza o en las bebidas alcohólicas, tienen un alto contenido de calorías. Estas terminan almacenadas en el cuerpo y como resultado obtendremos un aumento de peso y exceso de acumulo de grasa, por lo general en la zona central, abdominal.

✅*Afecta al juicio con la comida*: El alcohol reduce las inhibiciones y puede llevar a una mala toma de decisiones en el calor del momento, por lo general se consumen alimentos muy altos en grasas.

✅*Afecta las Hormonas sexuales*: La testosterona es una hormona sexual que desempeña un papel en muchos procesos metabólicos, incluida la formación de músculos y la capacidad de quemar grasa. Estudios han demostrado que los niveles bajos de testosterona pueden predecir la prevalencia del síndrome metabólico y resistencia a la insulina.

✅*Afecta negativamente tu sueño*: Una copa antes de acostarse puede sonar como un boleto para un buen descanso nocturno, pero es posible que desees reconsiderarlo si estas en plan de perder peso.

✅*Afecta la digestión y la absorción de nutrientes*: La ingesta de alcohol, puede llevar a una digestión y absorción deficientes de estos nutrientes y lo que no se digiere y absorbe bien se almacena como grasa.

Si tu objetivo es perder grasa te recomiendo evitar el consumo de alcohol !!!

21/11/2023

Muffin altos en proteína
🍪1 taza de avena pulverizada
🍪2 zanahorias pequeñas ralladas
🍪Vainilla y canela al gusto
🍪1 huevo
🍪1 Cdita de polvo para hornear
🍪1/8 de taza de edulcorante
🍪 1 scoop de proteína sabor vainilla
🍪1/2 taza de leche al gusto ( checar la masa puede requerir un poco más para integrar los ingredientes )

🍪Revolver todo y reservar
🍪En moldes con un poco de aceite de aguacate para que no se pegue colocar la masa
🍪Decora con chispas de chocolate sin azúcar
🍪Y hornear 35 mins a 180 grados

Disfruta 😋
🥕

17/11/2023

EJERCÍTATE diario 🏋🏻‍♀️
PIENSA positivo🧘🏽‍♀️
COME saludable 🥑
TRABAJA duro 👩🏻‍💻
PREOCÚPATE menos 💃🏼
AMA mucho 🥰
SE feliz 😁

30/10/2023

⭐️Desde el año 2000, la auriculoterapia es reconocida por la Organización Mundial de la Salud como una terapia complementaria para perder peso.

⭐️Tu consulta incluye colocación de acupuntura para control de apetito , ansiedad y estrés !!
Así que aún estás a tiempo de cumplir tus objetivos y ganar salud … yo de ayudo 😁🙌🏻

26/10/2023

Amamos la pumpkin season 🎃
Ingredientes
🥞1/2 taza de avena
🥞100 ml de tu leche de preferencia
🥞1 huevo
🥞3 Cditas de puré de calabaza
🥞 1 Cdita de pumpkin spice de
🥞1 Cdita de polvo para hornear

Para el topping
🎃Yogurt griego sin azúcar
🎃vainilla, stevia o Monkfruit
🎃chispas de chocolate sin azúcar de
🎃nueces picadas

Modo de preparación :
🥞 Licúa los ingredientes y reserva.
🥞Calienta tu sartén y rocía 1 segundo con PAM
🥞Ve vertiendo la masa hasta conseguir el tamaño que desees , voltea cuando se empiecen a formar burbujitas , repite hasta que se termine la masa , saldrán aproximadamente 4 piezas de tamaño mediano . Reserva

🎃En un bowl agrega 3 cditas de yogurt griego , la vainilla, la canela y el endulzante de tu preferencia y mezcla bien . Reserva .

🎃Monta tus hotcakes y báñalos con la preparación anterior , decora con chispas de chocolate y nueces .

Disfruta de este deli desayuno 🎃🧈🥞

*Si tienes resistencia a la insulina o diabetes puedes tomar un jugo verde sin fruta antes o 1 tapita de vinagre de manzana con la madre disuelta en agua*.

25/10/2023

Estudios recientes muestran que el entrenamiento con pesas mejora la sensibilidad a la insulina y los niveles plasmáticos de lípidos además de mejorar la composición corporal en sujetos con sobrepeso y obesidad .

Así que sin miedo a entrenar con peso 💪🏽
Ref : Strength Training and Insulin Resistance: The Mediating Role of Body Composition
McKayla J. Niemann, Larry A. Tucker , Bruce W. Bailey , and Lance E. Davidson
Department of Exercise Sciences, Brigham Young University, Provo, Utah 84602, USA
ted 21 April 2020; Published 10 May 2020

04/10/2023

“Sé amable con tu cuerpo para que tu alma tenga ganas de habitar en él”
-Santa Teresa de Ávila

Parte de una vida saludable es trabajar en estar armonía con tu mente y tu espíritu .🧘🏽‍♀️

Cada día agradecer por lo que hace por nosotros …

🧘🏽‍♀️Medita
🏃🏽‍♀️Realiza actividad física
🌳Conecta con la naturaleza
💧Toma agua
🥑Come sanamente
😴Prioriza tu sueño

Y como dice el Dr Mau aléjate del drama 😁 .mauriciogonzalez

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