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Psicóloga Mayra Cuanalo

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21/07/2025

🧠 Tu salud mental también merece prioridad 💛

¿Cuántas veces te has detenido a escuchar lo que realmente necesitas?

En medio de la rutina, las responsabilidades y el ritmo acelerado de la vida, olvidamos algo muy importante: cuidarnos emocionalmente.
La salud mental no se ve, pero se siente… y se refleja en cómo te relacionas contigo y con los demás.

✨ Pedir ayuda no es debilidad, es valentía.
✨ Ir a terapia no es para “locos”, es para valientes que quieren conocerse, sanar y vivir con más bienestar.

👩‍⚕️ Si estás atravesando ansiedad, tristeza constante, problemas de autoestima o simplemente quieres conocerte mejor, estoy aquí para acompañarte.

📩 Escríbeme para más información o para agendar una cita.
🛋️ Terapia individual | Atención profesional y ética | Espacio seguro cita en línea o presencial

22/04/2025

🙋🏻‍♀️🧠Decir NO sin sentir culpa también es salud mental🙋🏻‍♀️🧠

¿Te cuesta decir que no por miedo a decepcionar a otros?
¿Sientes culpa cuando priorizas tus necesidades?

➡️Decir NO no te hace egoísta, te hace consciente de tus límites.
➡️Aprender a poner límites es un acto de autocuidado y una forma de proteger tu bienestar emocional.

La culpa aparece cuando sentimos que estamos fallando a los demás… pero, ¿y si al decir que sí todo el tiempo, nos estamos fallando a nosotros mismos?

🙌Recuerda:
Estás en tu derecho de elegir, sin tener que justificarte ni cargar con culpa.

Empieza con pequeños pasos:
• “Ahora no puedo, pero gracias por pensar en mí.”
• “Prefiero no comprometerme en este momento.”
• “No me siento cómodo con eso.”

Porque decir NO, también es una forma de decirte SÍ a ti.

21/04/2025

🙋🏻‍♀️🥰Amor propio no es egoísmo, es salud emocional. 🥰🙋🏻‍♀️

Aprender a querernos a nosotras y nosotros mismos es un acto de valentía. No significa ignorar a los demás, sino reconocer que también merecemos cuidado, respeto y compasión.

Amarte es:
• Poner límites donde antes callabas.
• Escuchar tu cuerpo y tu mente cuando piden descanso.
• Dejar de compararte y comenzar a valorarte.
• Ser paciente con tus procesos.

El amor propio no se construye de la noche a la mañana, pero cada pequeño paso cuenta. ¿Cuál ha sido el acto más bonito de amor propio que has tenido contigo últimamente?

20/03/2025

El día de hoy tuve la fortuna de dar una conferencia para alumnos en el Colegio María del Rosario
acerca de la diferencia entre “Hambre emocional y hambre fisiológica”

Comparto algunas de las diferencias que el día de hoy comenté :

▶️Hambre Emocional
• Aparece de forma súbita y urgente.
• Está relacionada con emociones como estrés, ansiedad, tristeza o aburrimiento.
• Se siente un antojo específico, generalmente de alimentos ultraprocesados, dulces o grasos.
• Comer no genera satisfacción real y puede causar culpa o insatisfacción.
• No se detiene con la plenitud estomacal.
• Se come de forma rápida y descontrolada.

▶️Hambre Fisiológica
• Aparece de forma gradual y progresiva.
• Es una necesidad biológica del cuerpo para obtener energía.
• Se puede satisfacer con cualquier tipo de alimento, no solo antojos.
• Comer genera una sensación de satisfacción y bienestar.

✅Comparto dos puntos acerca de la alimentación consciente:
• Detenernos cuando el cuerpo se siente lleno.
• Comer de manera consciente y disfrutando el alimento.

18/02/2025

✨👩🏻‍🎓Logro alcanzado : Finalicé el Diplomado en Mujeres líderes y su poder de decisión. 👩🏻‍🎓✨

Me complace compartir que he finalizado el Diplomado en Mujeres líderes y su poder de decisión.

Ha sido un proceso de aprendizaje transformador, en el que he adquirido herramientas para fortalecer el liderazgo con perspectiva de género, impulsar la toma de decisiones estratégicas y fomentar entornos más equitativos en las organizaciones.

Este diplomado me ha reafirmado la importancia de seguir abriendo camino para más mujeres en espacios de liderazgo y de generar impacto desde la acción y la inspiración.

Agradezco a Universidad Insurgentes y Dalia Empower , a los docentes y a mis compañeras de aprendizaje por esta experiencia tan enriquecedora. ¡Sigamos avanzando juntas y juntos!

15/02/2025

✨ El amor propio: la base de tu bienestar emocional ✨

El amor propio no es egoísmo; es la clave para una vida plena y saludable. Cuando nos valoramos y respetamos, tomamos decisiones que nos benefician, establecemos límites sanos y construimos relaciones más equilibradas.

Cultivar el amor propio implica:
💛 Hablarte con amabilidad, como lo harías con un ser querido.
💛 Aceptar tus imperfecciones y reconocer tu crecimiento.
💛 Priorizar tu bienestar sin culpa.
💛 Alejarte de lo que no te hace bien.

Recuerda: eres suficiente tal como eres. Trabaja en ti, pero desde el amor, no desde la crítica.

✨ ¿Cómo practicas el amor propio en tu día a día? Te leo en los comentarios. 💬👇

04/02/2025

¿Sabías que el agradecimiento tiene un gran poder sobre nuestra salud mental?

El agradecimiento es una práctica que transforma nuestra forma de ver la vida. Cuando nos enfocamos en lo que tenemos en lugar de lo que nos falta, nuestro bienestar emocional mejora significativamente.

Practicar la gratitud nos ayuda a:
✨ Reducir el estrés y la ansiedad
✨ Mejorar nuestras relaciones personales
✨ Aumentar nuestra resiliencia ante los desafíos
✨ Fomentar una actitud más positiva

Pequeños hábitos como llevar un diario de gratitud o expresar aprecio a los demás pueden marcar una gran diferencia. ¿Por qué no comienzas hoy?

¿Qué es aquello por lo que te sientes agradecido/a en este momento? ¡Compártelo en los comentarios!

🧠❤ ❤ ❤🧠 💁‍♀️

03/02/2025

🙋🏻‍♀️🧠La paz interior no es algo que se encuentra afuera, sino que se cultiva dentro de nosotros. En un mundo lleno de prisas, ruido y expectativas, aprender a escucharnos, aceptar nuestras emociones y soltar lo que no controlamos es un acto de amor propio.🧠🙋🏻‍♀️

A veces, el primer paso es simplemente hacer una pausa, respirar profundo y recordarnos que merecemos bienestar. ¿Cómo nutres tu paz interior hoy?

❤ ❤🧠 🧠❤

01/02/2025

Hace unos días viví una experiencia llena de emociones y aprendizaje junto a mis alumnos en nuestra visita al orfanato. 👦🏻👧🏻

Compartimos momentos especiales, juegos, risas y reflexiones que nos recordaron la importancia de la empatía y la solidaridad.

Cada sonrisa y cada historia nos inspiraron a seguir construyendo un mundo más humano y compasivo.

🙋🏻‍♀️Gracias a mis alumnos Comunidad TDO y a la coordinadora Marian Reyes y, sobre todo, a los niños por abrirnos su corazón.💓

31/01/2025

¿Sabias que sonreír trae grandes beneficios ?🙃🙂🧠

¡Te invito a revisarlos y te invito a sonreír ! 🙂🙃🧠

¡Feliz viernes !

24/01/2025

Cada experiencia es una oportunidad para aprender y nos aporta . 🧠💕🙋🏻‍♀️

23/01/2025

Casi se nos termina el primer mes y te quiero preguntar

¿⏰🙋🏻‍♀️Cómo vas con tus propósitos? 🙋🏻‍♀️⏰

Es importante que vayamos haciendo una evaluación de los mismos . Este fin de mes puede ser una oportunidad para que revises cómo vas .

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