Mejor Nutrición - Mejor Salud

27/07/2025

Un desayuno con alimentos naturales, frescos y de temporada brinda la energía y los nutrientes esenciales para empezar bien el día 🍎🥦

Evita consumir con exceso de calorías, azúcares, grasas y sodio. No nutren y dañan tu salud humana y planetaria. ✨

12/07/2024

30/05/2024

aprovechen la promoción

16/05/2024

¡Es hora de poner el foco en el sodio/sal contenido en productos preenvasados!
En estos productos se utiliza el sodio como saborizante, conservador, texturizador, potenciador de sabor, entre otras funciones. Sin embargo, su consumo en exceso afecta nuestra salud, prefiere alimentos frescos y naturales en su lugar.



Fuente: Nieto C. et al. Sodium Content of Processed Foods Available
in the Mexican Market. Nutrients. 2018;10(12). pii: E2008.

16/05/2024

El consumo máximo de sodio recomendado por la Organización Mundial de la Salud es de 2,000 mg al día, sin embargo, en México se consumen alrededor de 50% más del sodio máximo recomendado. Este consumo está asociado a hipertensión arterial y enfermedades del corazón, ¡bajémosle a la sal/sodio! Aquí te contamos como👇🧂:



Fuente: OPS. Reducir el consumo de sal. 2020

10/05/2024

¡No te confundas!
No existen alimentos buenos ni malos, lo que sí existen son productos ultraprocesados/chatarra que dañan tu salud y el medio ambiente. ¡Evítalos!
Basa tu alimentación en alimentos minímamente procesados, frescos, naturales.



Fuente: SSA, INSP, UNICEF. 2023. Guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana 2023. México.

27/03/2024

Los pacientes que viven con deben seguir una alimentación saludable, variada y no limitar su consumo de productos naturales como las por temor al azúcar que contienen ✨

Meme realizado por la estudiante de la maestrÍa en nutrición clínica Andrea Valencia.

10/10/2023

Los edulcorantes NO deben ser consumidos de manera regular, en especial entre niñas y niños. Identifica los productos que los contienen con la leyenda "CONTIENE EDULCORANTES. EVITAR EN NIÑOS".
Prefiere consumir alimentos frescos y naturales como las frutas
🍏🍎🍊🍌🍓🫐🍑🥭



Fuente: 1. Healthy Eating Research. Healthy Beverage Consumption in Early Childhood Recommendations from Key National Health
and Nutrition Organizations. 2019
2. Sylvetsky et al. Development of Sweet Taste Perception: Implications for Artificial Sweetener Use. In: Endocrine Development. 2017: 87–99.
3. Romo et al. Effects of the non-nutritive sweeteners on glucose metabolism and appetite regulating hormones. PLoS One 2016;11(8):e0161264.

10/10/2023

¿Sabes qué es el hígado graso? Es una enfermedad caracterizada por inflamación y acumulación de grasa en el hígado. Un factor de riesgo para desarrollarla es el consumo de bebidas azucaradas como refrescos, jugos, tés procesados, bebidas energéticas y deportivas.
Evítalas y en su lugar prefiere agua natural.



Fuente: Cantoral A, et al. Dietary Sources of Fructose and Its Association with Fatty Liver in Mexican Young Adults. Nutrients. 2019 Feb 28;11(3):522

27/09/2023

¡Bájale a la sal! Los productos ultraprocesados pueden aportar grandes cantidades de sal:
•100g de cereal de caja pueden aportar hasta 1g
•100g de mayonesa hasta 1.2g
•100 g de jamón hasta 2.9g
La OPS/OMS recomienda consumir menos de 5g de sal al día. Prefiere alimentos frescos y naturales.



Fuente: Nieto C. et al. Sodium Content of Processed Foods Available in the Mexican Market. Nutrients. 2018 Dec 19;10(12):2008.

12/09/2023

CARNE:
se refiere a la parte comestible de cualquier animal, lo que incluye a pescados, mamíferos y otros seres vivos.
El consumo de carne para el ser humano crece cada día, desde 1970 el incremento de este tipo de alimento aumentó un 48 % con una media de 41 kilos anuales de carne por persona. Evidentemente, esta cifra es una media en la que destaca EE.UU. como líder en el consumo con 99 kilos por persona. En el extremo contrario están Burundi y Bangladesh, ambos con un consumo de carne de menos de 4 kilos por persona al año.

Independientemente de estas cifras, la OMS recomienda un consumo de carne anual de 21 kilos.

07/09/2023

¿Por qué debemos comer maíz todos los días?
🌽Aporta fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales
🌮Contiene almidón que tarda más en digerirse, por lo tanto estás más tiempo satisfecho
🫓Puede proteger contra cáncer de colon, diabetes y enfermedades del corazón❤️.



Fuente: Mota Cruz et al. Maíces. Biodiversidad mexicana. CONABIO. 2020. México