LN. Regina GOAV

29/11/2024

Uno de los mitos más comunes en la diabetes es que los carbohidratos son malos. Pero, ¿sabías que no todos los carbohidratos son iguales? 🙌

Por ejemplo:
🍪 Con 100 kcal puedes comer solo 2 galletas choco-chips, que te dejan con hambre y elevan rápidamente tu glucosa.
🍓 Con esas mismas 100 kcal, podrías disfrutar 2 tazas de fresas llenas de fibra, vitamina C y antioxidantes. ¡Mucho más volumen y beneficios!

Otro ejemplo: El pozole (sí, pozole 🌽) puede ser una excelente opción si lo consumes con maíz, suficiente proteína (pollo) y muchas verduras. La clave está en balancear tu plato y respetar las porciones.

Recuerda: los carbohidratos complejos, como los de las fresas, el maíz o el arroz integral, son necesarios para mantener tu energía y controlar la glucosa de manera estable. La clave no es eliminarlos, sino aprender a incluirlos inteligentemente.

¿Te gustaría aprender a comer sin restricciones y controlar tu glucosa? ¡Agenda tu consulta conmigo y transforma tu relación con la comida!

22/11/2024

¿Sabías que hay 5 mitos que probablemente están bloqueando tu progreso en la pérdida de peso/%grasa corporal?🚨

Si algo no te ha funcionado hasta ahora, tal vez es porque estás siguiendo reglas que no tienen fundamento.

👉 Comer después de las 8 PM.
👉 Evitar los carbohidratos a toda costa.
👉 Pensar que solo las ensaladas te harán perder peso.

Estos son solo algunos de los mitos que nos hacen sentir frustrados y atrapados. 😓 Pero no te preocupes, aquí estoy para guiarte hacia un camino más real y sostenible.

✨ La clave está en escuchar a tu cuerpo y hacer cambios que se adapten a tu vida.

*y como dice la canción: es hora de empezar!*

Déjame en los comentarios cuál de estos mitos creías, ¡quiero leerte! 👇

20/11/2024

¿Por qué es tan difícil perder peso? 🤔
Si has probado de todo y sientes que nada funciona, quiero que sepas algo: no es tu culpa.

Las dietas extremas y las promesas de resultados rápidos no toman en cuenta tu vida, tus emociones ni tu cuerpo. 😞 Por eso, más que ayudarte, te hacen creer que tú eres el problema.

Pero aquí está la verdad:
✨ Puedes transformar tu cuerpo y tu salud sin dietas restrictivas ni sacrificios imposibles.
✨ Lo que necesitas es un método que respete tu realidad y te ayude a construir un estilo de vida sostenible.

¿Listo/a para empezar algo diferente? Escríbeme o déjame un comentario. Estoy aquí para ayudarte a lograrlo. 💌

16/11/2024

📉 3 síntomas de la hipoglucemia que debes conocer
¿Sabías que tu cuerpo puede enviar señales claras cuando tu glucosa está demasiado baja? ⚠️

🌟 Sudoración excesiva: Tu cuerpo trata de estabilizarse.
🌟 Mareo o debilidad: La energía disminuye drásticamente.
🌟 Hambre extrema: Una señal urgente de tu organismo.

👉 ¿Qué hacer si notas estos síntomas?
1️⃣ Consume 15 g de carbohidratos rápidos.
2️⃣ Espera 15 minutos.
3️⃣ Mide tu glucosa. Si no mejora, busca ayuda médica.

✨ ¿Quieres aprender a manejar estas situaciones y transformar tu vida sin restricciones? Escríbeme “HIPOGLUCEMIA”, y comencemos a trabajar en tu salud HOY.

📌 Comparte este post con alguien que viva con diabetes o prediabetes y guarda esta información esencial.

14/11/2024

Día Mundial de la Diabetes 🌎💙

Si eres una persona con diabetes o prediabetes y te has cansado de intentar mejorar tus niveles de glucosa sin obtener resultados, este post es para ti. Hoy, en el Día Mundial de la Diabetes, quiero hacerte llegar algo especial: una serie de recetas pensadas para ayudarte a reducir tus niveles de glucosa de forma sostenible y saludable.

📝 Muchas personas intentan seguir dietas restrictivas o planes que solo generan frustración, ansiedad, y muchas veces, más dificultades para cuidar su salud. Sin embargo, es posible llevar una alimentación equilibrada y llena de sabor sin eliminar los alimentos que amas. La clave está en hacer elecciones inteligentes que te ayuden a mejorar tus niveles de glucosa, mantener tu energía y disfrutar cada comida.

💡 La mayoría de las personas con diabetes pasan meses o incluso años creyendo que “esto es algo con lo que tengo que vivir sin mejoras” o “ya no es posible lograr cambios reales a mi edad”. Pero la verdad es que todos pueden mejorar su salud si hacen cambios de la manera correcta y sin sacrificios extremos.

🌱 En este post te comparto algunas opciones de comidas pensadas para ayudarte a mejorar tu control de glucosa. Espero que estas recetas te inspiren a tomar pequeños pasos que, con constancia, sumarán grandes beneficios. Hoy, más que nunca, recuerda que cuidar tu salud es posible y puede ser delicioso.

¡Espero que este contenido sea de ayuda y que te motive a cuidar de tu bienestar hoy y siempre! 💙👩‍⚕️

12/10/2024

❌ Mito: "La fruta hace daño a las personas con diabetes o que buscan perder peso"
✔️ Realidad: ¡La fruta NO está prohibida! 🍎🍌

Las frutas son una fuente increíble de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que mejoran tu salud y te ayudan a controlar tus niveles de glucosa. 🤩

Lo importante no es eliminar la fruta, sino aprender a elegir las adecuadas y consumirlas en las cantidades correctas. 🍇🥝 Al incluirlas en tu alimentación diaria, puedes mantener tu energía, mejorar tu digestión y apoyar tu sistema inmunológico. 💪🏼🍏

No vivas con miedo a los carbohidratos de la fruta, aprende a aprovechar sus beneficios. 🍍🍓

No dejes que el mito te frene, ¡disfruta de las frutas en tu plan de alimentación de forma saludable!

Comenta cuál es tu fruta 🥝 favorita y agenda una consulta online para aprender a llevar una alimentación balanceada.

19/09/2024

✨ ¿Cómo saber si tu glucosa está en niveles saludables? ✨

La Asociación Americana de Diabetes (ADA) en su actualización 2024 nos recuerda que controlar tu glucosa es esencial para tu salud. 🩸

🔍 ¿Tus niveles están en los parámetros adecuados? En la publicación te dejo una guía rápida para determinarlo 👆🏼

Si tus niveles están fuera de lo normal, ¡no te preocupes! Estoy aquí para ayudarte a tomar el control de tu salud. 💪 Envía “Programa” por mensaje para más información y comenzar tu plan personalizado.

19/09/2024

Este proyecto nace porque, como nutrióloga, veo día a día la desinformación y las técnicas OBSOLETAS que aún se utilizan para “controlar” la Diabetes Mellitus II, sin lograr una efectividad PERMANENTE.
En Nutre Clin mi objetivo es cambiar esa realidad, ofreciéndote un enfoque moderno y SENCILLO, siendo tu aliada en el control de la diabetes, llevando tu salud del punto A al punto B con resultados REALES. ¿Te ha costado mantener tu glucemia bajo control? Aquí te guiaré paso a paso hasta alcanzar tus objetivos de manera definitiva y duradera. Olvídate de las restricciones interminables y del enfoque basado solo en medicamentos. ¡La nutrición es la clave, y juntos lograremos que sea tu mejor herramienta para una vida plena!

01/06/2024

Ayer preparé un ceviche de atún: ¡Quedó deliciosoooo!
Tengo que compartirles la receta, está ideal para estos días de calors, un platillo súper fresco y completo.
Ingredientes:
• Cebolla morada (1/4 taza)
• Pepino (1/4 de pza)
• Jitomate (1 pza)
• Cilantro al gusto (yo le puse un montón)
• Garbanzos cocidos (1/4 taza)
• Atún (1 lata grande)
• Jugo de 3 limones
• Mango (1 pza)
• Tostadas salmas
• Opcional: aguacate ¡A mí se me olvidó! :( y 1 cda de salsa de soya

Preparación: literal solo tienes que picar todo en cubitos chiquitos, mezclar, agregar el atún, el judo de limón y los ingredientes opcionales. Es súper fácil y el tiempo de preparación es aprox de 10 minutos.

Es para 2-3 personas aprox ¡Recuerda que todo depende de las porciones que tú nutriolog@ te haya indicado!
¡Está buenísimoooo!

14/03/2024

~Snack 1 del día~
La verdad hoy estaba con antojo de algo dulcecito y qué mejor que un snack rico en grasas con proteína, fruta y fibra.
Súper fácil no te lleva ni 3 minutos y te quita el antojo de algo dulcecito y crocante. 🍌🫓🥜
Ingredientes:
• 2 galletas de arroz inflado
• 2 cditas de crema de maní sin azúcar.
• 1/2 plátano

14/02/2024

29/01/2024

¡Celebra el día del amor y la amistad con tu persona favorita para iniciar una alimentación saludable este Febrero y alcanzar tus metas del 2024! 🩷
Promoción del mes! Dos personas por solo $400 🤩
Comenta, manda mensaje directo o comunícate al: 954-208-10-66 para más información!
¡El cambio es hoy!