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Nutrióloga Doris Peña

Casa
Mexico
Puerto Escondido
Nutrióloga Doris Peña

Lic. en nutrición egresada de la URSE. Educadora en Diabetes por la Federación Mexicana de Diabetes.

11/01/2024

2024… Escucha a tu cuerpo🦦🥗🥪🍉🥨🫐🥒🏋️‍♀️🏃‍♀️

28/08/2023

📍🇨🇴❤️‍🔥.

🇨🇴

10/06/2023

JUNIO pintado de color verde….
Verduras de temporada🫛🥒🥦🌿
Mi fav🥦🤤💚
¿Cuál es tu fav?

30/05/2023

En este perfil amamos las ensaladas😍🥗♥️

18/05/2023

SNACK DULCE🫓🥭
Idea de snack saludable y fácil con tan solo 3 ingredientes: 🥣
〰️Galleta de arroz y quinoa 🫓 (yo utilicé )
〰️Queso cottage 🧀
〰️Mango🥭
Ideal para tu colación🤤

16/04/2023

El jugo verde es una muy buena opción para aumentar tu consumo de verduras diarios, te aporta nutrientes y fibra que te ayudarán para las diferentes funciones del cuerpo.
📌🫙Ingredientes:
🫗Pepino 🥒
🫗Nopal 🌵
🫗Espinacas🥬
🫗Manzana verde 🍏
Licúa todos los ingredientes con agua natural (yo agregué hielos) y listo ✔️.
📌Te recomiendo tomarlo enseguida para poder aprovechar sus nutrientes.
🪄Tips:
🌱Agrega una sola porción de fruta (ejemplo; manzana, naranja, piña, etcétera).
🌱Evita colarlos.
🌱Intercambia las opciones de verduras en tus jugos (apio, acelgas, perejil, zanahoria, etcétera).
Recuerda hacer un balance en tu alimentación.
.

02/04/2023

Llegó el mes de Abril y con el frutas con alto contenido de vitamina C. ¿Cuál es tu favorita?
🍊🍋🥝🍑🍐

01/02/2023

F E B R E R O 💝
Temporada de…
🍆🥕🥬🍅🥒
🍈🍍🍉🍓🍊🍌
Team 🍓🥒 ¿y tú?

15/12/2022

¡Hello! Te dejo una idea de ensalada rápida y deliciosa🤤
🥗Necesitas:
✨Pechuga de pollo
✨Lechuga
✨Queso panela
✨Blueberry’s
✨Frutos secos
🥬🫐🧀🍗🥜🥬🫐🧀🍗🥜

01/11/2022

Noviembre temporada de 🍇🍊🍌🥑🍍
Soy team Mandarina🍊🤤 ¿y tú? 🤔

13/10/2022

💡Idea de snack:
Paletas de yogurt con chocolate y fruta🫐🥝
✨Necesitas🥣
✔️Yogurt griego natural sin azúcar (yo utilicé )🥛
✔️Blueberry 🫐
✔️Kiwi 🥝
✔️Chocolate sin azúcar (yo utilicé Carlos V Cero ) 🍫

🥣Mezcla todos los ingredientes previamente picados en trozos pequeños, colócalos en un molde para paletas y congela durante toda la noche. ¡Disfruta!🤤🍭✨
✨Recuerda que las porciones cambian en cada persona esto depende de sus metas y objetivos.

15/08/2022

Pancakes de plátano🥞🍌
Necesitas:
✨1/4 de taza de Avena
✨2 cucharadas de yogurt natural sin azúcar
✨1 Huevo
✨1 Plátano
✨Vainilla al gusto
Coloca todos los ingredientes en la licuadora, posteriormente vierte la mezcla en una sartén previamente engrasado.
✨Topping: Queso cottage y blueberry (puedes utilizar tus toppings favoritos).
Una de mis opciones de desayuno más prácticas y deliciosas ¡te encantará!🤤

🫐🥞🍌🍽👩‍⚕️🦦✨

04/08/2022

Hoy, mañana y siempre….Primero TÚ, después el mundo✨🦦

04/07/2022

En este perfil amamos los Chilaquiles😍🤤

04/06/2022

Café…… ¿Caliente o frío?
☕️🧋✨💖

01/03/2022

MARZO✨
Frutas y verduras de temporada 🫑🥕🥭🥝
Feliz inicio de mes🦦🧿🌸

19/01/2022

Hello! Buenos días☀️
Hoy te dejo una idea diferente👌
🥛LICUADO ideal para iniciar tu día.
💡Necesitas:
✨Leche de Almendras sin azúcar (yo utilicé )
✨Avena
✨Plátano
✨Almendras
✨Espinacas
Licuar todos los ingredientes y listo! (Agrega tus toppings favoritos).

01/12/2021

Diciembre alimentos de temporada🎄
¿Cuál es tu favorito? 🍊🧅🍓🍎🍌🥑🥬
🎄🍎🪅🍊🎄🍌🪅🍓✨🦦

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