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Alineate: Salud y Bienestar

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Alineate: Salud y Bienestar

Asesoría Nutricional por parte de la LN. Nadia Aquino. Control de peso, Enfermedades Crónico Dege

Alimentación equilibrada, Pérdida de peso saludable, Alimentación para Diabetes, Hipertensión Arterial, elevaciones de Colesterol y Triglicéridos, Desórdenes alimenticios, Nutrición en Cáncer.

21/04/2026

🤔 Pensando que cenar..??
Te dejo una receta con atún 🐟..
¿Que necesitas?
1 Lata de atún en agua (.133g) 💧🐟.
Lechuga 🥬 al gusto.
🍝 1/3 T pasta pre cocida.
🌽 2C granos de elote.
🥛1C yogurt griego.
🥄1c mayonesa.
Revuelve y listo!
🌟 Súper práctico y delicioso 😁.

17/04/2026

🔊🔊🔊Oigan ¿Quién más es fan del mango? 🥭
En plena temporada, vamos a darle todos los usos que se pueda... 🫰🏽🫰🏽
Les dejo esta receta para alguna colación o esas cenas "ligeritas" 💛🧡.
Pudin de chía con mango 🥭
Receta :
🥄1 cucharada de chía (dejarla hidratar con agua al menos 30 min).
🥛 1/4 T de Yogurt griego natural.
🥭 1/3 T de mango en trocitos o (fruta de su preferencia).
🌰 3 mitades de nuez finamente picadas o en trocitos.
🫰🏽 listo 🤤 les encantará

10/04/2026

🥗 5 ideas deliciosas, sencillas y saludables para tus colaciones 🍓 💫

📌 Son solo ideas (platillos elaborados por pacientes).
Cada persona necesita un plan adaptado a su edad, metas y necesidades 👩‍⚕️✨.
Agenda tu cita 👌🏽
➡️ 954.133.55.41

09/04/2026

⬇️ Bajar de peso es solo el resultado más grande de todo lo que has cambiado internamente, reconoce tus pequeños cambios✨, solo reconociéndolos podrás lograr grandes resultados.
👍🏽 Consulta en línea o presencial.
¡Forma parte de nuestro equipo!
aLINEAte: Salud y Bienestar 🍇
📲954.133.55.41
¡Excelente jueves! 💕💫

06/04/2026

¿Buscas ideas nutritivas para tu bebé? 👶✨
➡️ Estas papillas no solo son deliciosas… también están cargadas de hierro 🧡
🩸 El hierro es clave para su desarrollo, energía y crecimiento en esta etapa 💪🏼.
Guárdalo para tener opciones fáciles durante la semana 🥣.
Y recuerda: combinar alimentos naturales puede hacer toda la diferencia en su nutrición 🤍.
Agenda tu cita 🍒🍽️.
Tenemos menús prácticos y super ricos para iniciar AC 🥰.

03/04/2026

✨Pequeños hábitos que logran GRANDES SUEÑOS.
🧐 ¿Qué estás haciendo por una realidad saludable?
Una delicia 🤤
Hot cakes con espinacas 🥞🍃⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
¿Qué necesitas? 📝⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
🟣 Mezcla: 1 huevo 🥚 + 2 claras + .050 gr de harina de avena 🍚 + 1/2 pza de platano 🍌 + un puño de espinacas 🥬 (6-9 piezas) + 1c polvo para hornear 🥄. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Topping: blueberry y fresas rebanadas, pues utilizar también 2C de requesón sin sal con 1c de crema de almendras/cacahuates 🥜 y fresas 🍓.
¡Buen viernes! 💚

30/03/2026

🌤¡Que hoy no sea el día que te rindas!
Repítelo todos los días. 📣📣📣
¿Se acabaron las recetas en casa? 😔
En aLINEAte: Salud y Bienestar🍒 te compartimos esta deliciosa receta 🤤 para darle un toque distinto a tus comidas ✔
🥗 Ceviche con lentejas: ⬇️
Nadia Aquino y

28/03/2026

➡️ ¿Tienes estreñimiento? 💩
Lleva una dieta rica en:
▪️ Fruta. 🍍🥭
▪️Verdura. 🥦🥬🍄
▪️Leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos, habas, soja). 🫘
▪️Granos enteros (trigo, centeno, avena, cebada).🍞🥖
🍀 Estos alimentos hacen que el tiempo de tránsito digestivo total sea menor, que la defecación sea más frecuente y que las heces tengan mayor volumen y sean más blandas.
✅Haz ejercicio. 🏃🚴‍♀️🏊‍♀️🏋️‍♂️🧗‍♂️
✅ Toma suficiente agua. 💧
🚫Evita el estrés.
🚫Evita automedicarte.

23/03/2026

𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙖 🍏
💕 "La nutrición óptima, es la medicina del mañana".
✔️ Resultados seguros
✔️ Cambio de hábitos alimenticios
✔️ Asesoramiento vía WhatsApp
✨️𝙊𝙗𝙚𝙨𝙞𝙙𝙖𝙙
✨𝘽𝙖𝙟𝙤 𝙥𝙚𝙨𝙤
✨️ Alimentación Complementaria
✨ SOP
✨𝙀𝙢𝙗𝙖𝙧𝙖𝙯𝙤
✨️Resistencia a la insulina
✨𝘿𝙞𝙖𝙗𝙚𝙩𝙚𝙨/ Diabetes gestacional
✨𝘾𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤𝙡 𝙙𝙚 𝙏𝙧𝙞𝙜𝙡𝙞𝙘e𝙧𝙞𝙙𝙤𝙨 𝙮 𝙘𝙤𝙡𝙚𝙨𝙩𝙚𝙧𝙤𝙡
✨️ Hígado graso.
✨𝘼𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙨𝙖 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙪𝙡𝙖𝙧.
¡Agenda tu cita!
954 133 55 41 📱

¡Excelente inicio de semana! 🤗🍀🍒

18/03/2026

Ombligo de semana 📅, hablemos de...

🍚 Búlgaros ‼️‼️‼️

🥛✨ El yogurt de búlgaros es un alimento fermentado con pre y probióticos !!! Tambien tiene proteína, calcio, fósforo, magnesio y vitaminas D, B12 y B2 y no tiene lactosa 😁.
🍥 Los granitos de kéfir (búlgaros) están formados por una comunidad simbiótica mas de 60 tipos de bacterias y levaduras que fermentan los azúcares y proteínas de la leche generando moléculas con actividad antibacteriana, inmunomoduladora y antioxidante. ✅ Por todo esto, beber yogurt de búlgaros puede evitar enfermedades infecciosas, la inflamación crónica y el envejecimiento prematuro.
🍎 Además, la mayoría del yogurt que venden tiene exceso de azúcar, almidones, colorantes y saborizantes artificiales que en vez de prevenir, favorecen el desarrollo de enfermedades metabólicas.
🍶 ¿Ya lo probaron?

15/03/2026

✨ Ensalada de atún con uvas 🍇 ⁣
⁣
La primera vez que me enviaron esta combinación pase de esto “🤨” a esto “ 🤯” jajaja... mi cerebro no podía creer la buenísima fusión que había degustado.
Esta preparación me la envío uno de mis que estudia la Lic. En Gastronomía 👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳.
➡️ Ingredientes:
🐟 Atún ⁣
🥗Mayonesa ⁣
🌰 Nuez ⁣
🍒 Arándanos ⁣
🫒🫐Uvas rojas o verdes ⁣
⁣🥨 Galletas habaneras ⁣
⁣.
⚠️Únicamente necesitas mezclar todo en un recipiente. La clave para “neutralizar” un poco el sabor fuerte del atún es dejar refrigerar por unos minutos (20-30min) ⏲️ para que también todos los ingredientes dulces pueden mezclarse suuuuúper bien 🤤 (importante que no te saltes la refrigeración) 👀⚠️ ⁣
⁣.
Se que suena extraña la combinación pero es un platillo donde puedes degustar el atún algo dulce ✨⁣
⁣
⁣

11/03/2026

🔖Una 🥗 no siempre llega a ser tan saludable como pensamos 🤔, sigue estos consejos para elaborarla de manera correcta:
⚠️ Evita:
- Agregar embutidos 🥓
- Añadir alimentos empanizados o fritos
- Ponerle queso con alto contenido en grasa (manchego, chihuahua, amarillo) 🧀
- Mezclar con aderezos que tengan como base mayonesa, por ejemplo: ranch, mil islas o blue cheese. 🥫
💜

👩‍⚕️LN. Nadia Azucena Aquino Pérez
Cédula Prof. 8541118
aLINEAte: Salud y Bienestar.
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Dirección

Calle Océano Pacífico S/N. Esq. Océano Atlántico. , Col. Granjas Del Pescador. , (Planta Baja, Edificio Color Verde)
Puerto Escondido
71984

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