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Florece Pilates

Casa
Mexico
Puerto Escondido
Florece Pilates

Nos especializamos en el movimiento del cuerpo a través del método “Contrología” por Joseph P Instructora Certificada de Pilates. Clases grupales o privadas.

Clases de Pilates Mat y Reformer. Amante de las actividades fisicas y del buen comer.

05/09/2025

Pilates es un diálogo constante entre estabilidad y movilidad.

Mientras una parte del cuerpo se mantiene firme, otra se expande con libertad.

Se trata de encontrar el punto exacto donde tu cuerpo trabaja de manera segura y eficiente.

En esta extensión, el abdomen sostiene, la pelvis se estabiliza y, gracias a eso, la columna y los brazos pueden abrirse en toda su amplitud.

El resultado: fuerza, coordinación y un movimiento mucho más consciente.

Aquí no se trata de elegir entre control o fluidez, sino de aprender a integrarlos.

24/08/2025

El estudio es más que un lugar de ejercicio: es un espacio donde puedo ser yo misma, entregar lo que amo y ver cómo los demás también crecen.

Es acompañar procesos, ver cómo alguien recupera confianza en su cuerpo y descubrir junto a cada alumno lo mucho que somos capaces de lograr.

El trabajo se siente diferente cuando lo vives con pasión.

Enseñar contrología no es solo mi profesión, es el idioma con el que elijo comunicar bienestar. 💫

17/08/2025

La respiración es una condición de Pilates, y en ejercicios como este cobra aún más sentido. 🌬️

Al inhalar profundo y abrir el pecho, tus pulmones se expanden y le das espacio a la columna para alargarse. Esto no solo mejora tu capacidad respiratoria, también oxigena tus músculos y calma tu sistema nervioso.

Cada movimiento se vuelve más consciente cuando respiras de verdad. Porque no se trata solo de alinear el cuerpo, sino también de darle un respiro a tu mente.

Moverte, respirar y extenderte es una manera de recordar que también puedes soltar lo que no necesitas.

¿Has notado cómo cambia tu práctica cuando conectas respiración y movimiento?
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10/08/2025

✨ El poder de un toque que transforma

En Pilates, no siempre se trata de hacer más… sino de hacerlo mejor.

Ese ligero ajuste que te da tu instructor —un toque en la pierna, una indicación en la espalda— puede despertar músculos que ni sabías que tenías y darle a tu cuerpo una nueva manera de moverse.

Las microcorrecciones son como susurros al cuerpo: pequeños, precisos y llenos de intención.

“A veces no necesitas más fuerza, solo mejor dirección.”

03/08/2025

Shaving — Parte de la Rowing Series en Reformer

No solo es un trabajo de brazos. Es conexión total con el centro del cuerpo.

📍 ¿Qué se trabaja aquí?
• Deltoides y tríceps en el empuje.
• Erectores espinales para mantener la columna alineada.
• Transverso del abdomen y oblicuos para estabilizar.
• Glúteos y suelo pélvico para sostener la postura sin colapsar.

El gran reto: movilizar los brazos sin que se mueva el tronco. Si estás arqueando la espalda o sacando el pecho… ¡estás perdiendo el objetivo!

✨ Parece simple, pero requiere conciencia, control y fuerza profunda.

Consejo pro: imagina que tu columna es una flecha apuntando hacia arriba. Tu movimiento debe salir desde un centro fuerte y estable, no desde los hombros.
❤️

23/07/2025

Rowing from the chest es uno de esos ejercicios que parecen simples… hasta que lo haces bien.

Trabaja directamente sobre la columna torácica, esa zona que casi nunca movemos, pero que define cómo respiramos, nos sentamos y nos sentimos.

Este ejercicio —aunque parece de brazos— en realidad te enseña a activar profundo y mover desde el centro.

El cuerpo guarda hábitos, y uno de los más comunes es encogernos.
Este ejercicio es un recordatorio de lo contrario:
➡️ Abrir el pecho
➡️ Activar el centro
➡️ Sostenerte desde la base

Tip: Pensá en crecer desde la coronilla y exhalar al extender los brazos.

⚠️Guardalo si estás trabajando mejorar tu postura o quieres ejercicios para abrir el pecho.

14/07/2025

Equilibrio no es quedarse quieta, es saber cómo moverte sin perderte.”

Cuando practicas este tipo de ejercicios en el Reformer:
🔸 El cuerpo se alarga
🔸 El centro se activa profundo
🔸 La mente se enfoca al 100%

Y aunque parezca que todo está en “pausa” ahí arriba…

Lo que no se ve es todo lo que está trabajando por dentro:
- Transverso abdominal sosteniendo
- Glúteos estabilizando la pelvis
- Escápulas conectadas
- Conciencia en cada milímetro del cuerpo

No necesitas dominarlo todo hoy.
Solo necesitas practicar con intención, sentir el cuerpo y confiar en el proceso.

📌 Guárdalo si estás trabajando estabilidad o quieres probar nuevos retos en Reformer.

🖤 Aquí no buscamos perfección, buscamos conexión.

06/07/2025

¿Y si dejaras de obsesionarte con la forma final?
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Lo que ves aquí no es solo una postura. Es el reflejo de muchas clases, repeticiones, ajustes, tropiezos…
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Esos días donde el equilibrio temblaba, donde el cuerpo dudaba, pero la mente seguía.
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La postura no es el objetivo.
El objetivo es lo que aprendés mientras llegás a ella.
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Y ese aprendizaje se siente… en cada músculo, cada respiración, cada avance.
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📌 Guardá este post si también estás aprendiendo a valorar tu proceso más que el resultado.

28/06/2025

Sobre un carril… pero nada es lineal.

El Reformer puede parecer rígido, pero en realidad te enseña a fluir.
Te sostiene mientras encontrás equilibrio, te reta mientras explorás tus propios límites.
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Cada resorte regula la carga y modifica el patrón de esfuerzo, entrenando tanto fuerza como precisión motora.

Es un recordatorio de que fuerza y suavidad pueden ir de la mano.

Este aparato te acompaña en todas tus etapas de movimiento.
Y te reta… cuando crees que ya dominaste todo.

22/06/2025

Pequeña en tamaño. Enorme en posibilidades.

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La Wunda Chair no grita…
pero te pide foco, estabilidad y presencia como pocos aparatos.
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Es ese lugar donde tu cuerpo se organiza desde adentro,
donde el equilibrio no es automático,
y donde la fuerza se construye con control, no con velocidad.
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No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de aprender a sentir cada detalle.

13/06/2025

Parece que se trata de levantar el cuerpo…
Pero el verdadero trabajo está adentro: activación profunda del core, conexión con tus manos y mucha intención.

En el Pull Up, menos es más.
No es fuerza bruta, es control desde el centro.

¿Ya lo probaste? ¿Te costó encontrar la sensación correcta?

06/06/2025

Concentración: la clave silenciosa del Pilates efectivo
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Uno de los principios fundamentales del método Pilates es la concentración.
¿Por qué es tan importante? Porque cuando estás realmente concentrad@:
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🔹 Activás los músculos correctos (y evitás compensaciones)
🔹 Mejorás tu propriocepción (sentido de ubicación corporal)
🔹 Potenciás tu control neuromuscular
🔹 Disminuís el riesgo de lesiones
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Cada movimiento en Pilates es una oportunidad para entrenar no solo el cuerpo, sino también el sistema nervioso central.
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💡 No es moverte por moverte.
Es estar presente en lo que hacés, cómo lo hacés… y por qué lo hacés.

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Puerto Escondido
71980

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