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Nutrióloga Sofía Amezcua

Casa
Mexico
Puerto Vallarta
Nutrióloga Sofía Amezcua

Nutrición consciente. Logra tus objetivos mediante una alimentación saludable.

19/09/2025

Recomendaciones que le doy a mis pacientes en consulta…

1.- Si no cambias tu mentalidad hacia la nutrición y dejas el enfoque de solo cambiar la parte física, tus resultados no serán permanentes.

2.- El consumo de colágeno no es necesario, no gastes tu dinero, además de que no todos los colágenos funcionan y hay que saber cómo tomarlo. Al igual que muchos suplementos en el mercado.

3.- El ejercicio no es negociable y no complementa el proceso, es parte FUNDAMENTAL de un buen estilo de vida.

4.- No tienes que comer alimentos que no te gustan solo por que son “super saludables”.

5.- La suplementacion es la cereza del pastel, complementa nunca sustituye.

6.-Es mejor tener un proceso constante a largo plazo, que perfecto a corto plazo.

7.- Si no aprendes a gestionar tu estrés, es muy difícil que logres tus objetivos.

8.- Cada vez hay mas deficiencia de masa muscular en la población, el entrenamiento de fuerza tampoco es negociable, sobre todo para mujeres mayores a 45 años.ere

06/08/2025

Me he dado cuenta que casi el 90% de mis pacientes que llevan un plan de alimentación requieren un acompañamiento psicológico durante su proceso, y es que en realidad yo considero que TODOS deberían, y no es porque estes “loco” sino porque la parte emocional y mental juega un papel fundamental en el proceso de cambio de hábitos.
A veces el problema no es el alimento en sí, sino la mala relación y las ideas erróneas que se tienen alrededor de éste.

La privación extrema te lleva al deseo intenso, digamos que al cerebro no le late mucho el dolor ni la restricción radical.

12/07/2025

Oigan hace una semana me realizaron una sesión de fotografía para contenido nuevo y me encantaron🤩
Y aprovechando el post les comparto algunas datos de mi consulta :

🍋Seguramente la mayoría de mis pacientes se han dado cuenta que soy muuuuy estricta con la puntualidad 🫢
🍋 Siempre trato, sobre todo al principio, de que el paciente se sienta cómodo y en confianza en la consulta
🍋A veces las consultas no son consultas nutricionales, son chismecito ☺️
🍋Después de 5 pacientes mi mente se siente así 🤯🥴 por eso procuro no agendar mas de ese número en un mismo día.
🍋 Mis consultas se basan en mejorar los hábitos de la persona (alimentación, hidratación, ejercicio, sueño, manejo de estrés), no solo en bajarlos de peso.

04/07/2025

Claramente es importante siempre llevar un trabajo integral, si es necesario junto con un gastroenterólogo, psiquiátrico, psicólogo, entrenador o cualquier profesional de la salud que se requiera🤍👩🏻‍⚕️🍊
Al final lo importante es que el paciente se sienta bien y cumpla con su objetivo de salud.

17/02/2025

Hoy nos toco dar una platica al personal de Peninsula, tocando temas acerca de las bases de la nutrición👩🏻‍🏫🍊📊📚📌

27/01/2025

27 de Enero Día del Nutriólogo 🍊🤍
Feliz día a todos mis colegas🤝

Primero que nada agradezco a los pacientes que han confiado en su proceso y han confiado en mi trabajo🫂

Considero que como profesionales de la salud debemos de tener un compromiso con nuestros pacientes y que siempre es importante cuidar el bienestar integral de la persona independientemente de su objetivo…

Realmente me he dado cuenta que es una profesión hermosa que te enseña mucho a tener empatía, nunca de los nunca juzgar a las personas ni mucho menos su alimentación porque siempre hay un trasfondo de las decisiones de cada persona. Pero también considero que es importante crear consciencia y siempre buscar forjar hábitos saludables que te llevaran a un bienestar permanente día con día de la mano de la disciplina y de la paciencia.🙌🏻

14/01/2025

Hola a todos! Mi nombre es Sofia Amezcua 👩🏻‍⚕️ y soy nutrióloga enfocada en la recomposición corporal📏, además ayudo a los pacientes con problemas de salud digestiva👅, alteraciones hormonales🌸 y me encanta la nutrición clínica (hiper colesterolemia, hiper trigliceridemia, Diabetes, Hipertensión)🫀🧠

Si eres de las personas que se la viven cansadas, inflamadas, con problemas del sueño, no sabes qué ni cuánto comer de acuerdo a tu requerimiento, te sientes incomod@ con tu ropa y no tienes energía… te invito a agendar tu cita para una valoración nutricional donde te incluirá:✨
🍊Expediente nutricional
🍊Medidas antropométricas (ISAK I)
🍊Objetivos alcanzables
🍊Plan de alimentación 100% personalizado
🍊Atención whats app
🍊Guía de marcas recomendadas
🍊Guía de platillos saludables

Y lo mejor es que cumplirás tus metas sin pasar hambre voraz, dolores de cabeza ni mareos 😖

06/01/2025

Y es que en fines prácticos, realmente que importa cuantas calorías tiene tu rebanada de rosca de reyes?
Por que:
1. No es como que todo el año comas rosca de reyes
2. No tendrías porque estar contando todas las calorías que comes todos los días, en todas las comidas.
3. Las calorías no son lo UNICO importante.
4. Los alimentos cumplen un función fisiológica pero además, el proceso de comer es un placer, o al menos debería de serlo con TODOS los alimentos: asi sea una ensalada, una hamburguesa o unos tacos🍎🥞🥑🥒🍝🍳🍪🍿🥦🍫
FELIZ DIA DE REYES!!! 🤴

25/12/2024

Felices fiestas a todos🎄
Disfruten mucho, coman rico y abracen a sus seres queridos🤍

22/12/2024

Palabras textuales de una de mis pacientes estrella del 2024 🌟

Porque cuando la disciplina, constancia y el amor propio se combinan, al final resulta un gran cambio permanente 🤝👏🏻
Con permiso de Ariana les comparto su cambio increíble 🤩 que no solo implica el disminuir su porcentaje de grasa, cuando ella comenzó me comento que padecía de ansiedad constante, le habían diagnosticado hígado graso y su presión la manejaba alta.
Nada es magia, todo es gracias a su gran esfuerzo🥹

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