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Nutrióloga Sofía Amezcua

Casa
Mexico
Puerto Vallarta
Nutrióloga Sofía Amezcua

Nutrición consciente. Logra tus objetivos mediante una alimentación saludable.

10/12/2025

Siempre es importante ofrecer un servicio de calidad donde el paciente se sienta cómodo y en confianza.✨🍊

04/12/2025

Los hábitos, pero sobre todo la alimentación,forman parte de la vida del ser humano pero eso no quiere decir que siempre todo tenga que ser blanco o negro, mucho o poco, todo o nada…
Te prometo que la alimentación va mucho mas allá de solo contar calorías y estar buscando todo el tiempo que tiene menos calorías o que me “engorda” menos.

Aprende a llevar un estilo de vida que puedas sostener a largo plazo y que te aporte no solo de manera física sino también que tenga un buen impacto de manera emocional.
Siempre me gusta decirle a mis pacientes: la clave esta en la adaptación a los cambios que vas teniendo a lo largo de tu proceso, simplemente ir moldeando las necesidades y gustos que tienes🤍🍊

28/11/2025

Explicando de manera mas sencilla el ciclo menstrual🌸

21/11/2025

Que alegría y satisfacción los avances de mis pacientes 🍊✨
Vamos a cerrar el año con los mejores resultados 🤩

24/10/2025

“Pequeños” no tan pequeños cambios que van mejorando la salud de los pacientes 🤍🍊

19/09/2025

Recomendaciones que le doy a mis pacientes en consulta…

1.- Si no cambias tu mentalidad hacia la nutrición y dejas el enfoque de solo cambiar la parte física, tus resultados no serán permanentes.

2.- El consumo de colágeno no es necesario, no gastes tu dinero, además de que no todos los colágenos funcionan y hay que saber cómo tomarlo. Al igual que muchos suplementos en el mercado.

3.- El ejercicio no es negociable y no complementa el proceso, es parte FUNDAMENTAL de un buen estilo de vida.

4.- No tienes que comer alimentos que no te gustan solo por que son “super saludables”.

5.- La suplementacion es la cereza del pastel, complementa nunca sustituye.

6.-Es mejor tener un proceso constante a largo plazo, que perfecto a corto plazo.

7.- Si no aprendes a gestionar tu estrés, es muy difícil que logres tus objetivos.

8.- Cada vez hay mas deficiencia de masa muscular en la población, el entrenamiento de fuerza tampoco es negociable, sobre todo para mujeres mayores a 45 años.ere

06/08/2025

Me he dado cuenta que casi el 90% de mis pacientes que llevan un plan de alimentación requieren un acompañamiento psicológico durante su proceso, y es que en realidad yo considero que TODOS deberían, y no es porque estes “loco” sino porque la parte emocional y mental juega un papel fundamental en el proceso de cambio de hábitos.
A veces el problema no es el alimento en sí, sino la mala relación y las ideas erróneas que se tienen alrededor de éste.

La privación extrema te lleva al deseo intenso, digamos que al cerebro no le late mucho el dolor ni la restricción radical.

12/07/2025

Oigan hace una semana me realizaron una sesión de fotografía para contenido nuevo y me encantaron🤩
Y aprovechando el post les comparto algunas datos de mi consulta :

🍋Seguramente la mayoría de mis pacientes se han dado cuenta que soy muuuuy estricta con la puntualidad 🫢
🍋 Siempre trato, sobre todo al principio, de que el paciente se sienta cómodo y en confianza en la consulta
🍋A veces las consultas no son consultas nutricionales, son chismecito ☺️
🍋Después de 5 pacientes mi mente se siente así 🤯🥴 por eso procuro no agendar mas de ese número en un mismo día.
🍋 Mis consultas se basan en mejorar los hábitos de la persona (alimentación, hidratación, ejercicio, sueño, manejo de estrés), no solo en bajarlos de peso.

04/07/2025

Claramente es importante siempre llevar un trabajo integral, si es necesario junto con un gastroenterólogo, psiquiátrico, psicólogo, entrenador o cualquier profesional de la salud que se requiera🤍👩🏻‍⚕️🍊
Al final lo importante es que el paciente se sienta bien y cumpla con su objetivo de salud.

17/02/2025

Hoy nos toco dar una platica al personal de Peninsula, tocando temas acerca de las bases de la nutrición👩🏻‍🏫🍊📊📚📌

27/01/2025

27 de Enero Día del Nutriólogo 🍊🤍
Feliz día a todos mis colegas🤝

Primero que nada agradezco a los pacientes que han confiado en su proceso y han confiado en mi trabajo🫂

Considero que como profesionales de la salud debemos de tener un compromiso con nuestros pacientes y que siempre es importante cuidar el bienestar integral de la persona independientemente de su objetivo…

Realmente me he dado cuenta que es una profesión hermosa que te enseña mucho a tener empatía, nunca de los nunca juzgar a las personas ni mucho menos su alimentación porque siempre hay un trasfondo de las decisiones de cada persona. Pero también considero que es importante crear consciencia y siempre buscar forjar hábitos saludables que te llevaran a un bienestar permanente día con día de la mano de la disciplina y de la paciencia.🙌🏻

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