Nutrióloga Lizbeth Pelayo Arce

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Nutrióloga Lizbeth Pelayo Arce Te acompaño en tu proceso de transformación! 🤩 Mejora tu relación con la comida 💕

Soy la Nutrióloga Lizbeth Pelayo Arce
Es un placer poder ayudarte 😊
Todo desde un enfoque psiconutricional mejorando la relación con la comida.

Hace 2400 años Hipócrates ya hablaba de lo que hoy la ciencia confirma: movernos, comer bien y cuidar nuestro cuerpo son...
21/08/2025

Hace 2400 años Hipócrates ya hablaba de lo que hoy la ciencia confirma: movernos, comer bien y cuidar nuestro cuerpo son la mejor medicina preventiva 💚.

La salud no se trata de modas, sino de constancia.

No necesitas hacer cambios extremos, tu cuerpo agradece cada pequeño esfuerzo: un plato más equilibrado 🥗, unos minutos de movimiento 🏃‍♀️, un mejor descanso 😴.

La prevención está en tus manos.

✨ Cada decisión cuenta.Cada vez que eliges moverte, alimentarte mejor, descansar a tiempo o cuidar tu mente… te estás ac...
25/06/2025

✨ Cada decisión cuenta.
Cada vez que eliges moverte, alimentarte mejor, descansar a tiempo o cuidar tu mente… te estás acercando a esa versión de ti que tanto deseas.

Y sí, también hay decisiones que pueden alejarte. Pero lo importante es que tú tienes el control.
No busques la perfección, busca constancia.
Paso a paso, decisión a decisión. 🌱

Hoy, ¿qué decisión vas a tomar por ti?

“Yo sí soy   🙋‍♀️Dulces, frescos y con beneficios para la piel, digestión y sistema inmune.¿Tú cómo los comes: solitos, ...
14/06/2025

“Yo sí soy 🙋‍♀️

Dulces, frescos y con beneficios para la piel, digestión y sistema inmune.

¿Tú cómo los comes: solitos, en agua o en postre?

¡Cuéntame abajo! 👇”

✨ Dejemos de etiquetar como “dieta” el simple hecho de cuidar de nuestro cuerpo y nutrirlo. ✨Comer saludable no debería ...
10/06/2025

✨ Dejemos de etiquetar como “dieta” el simple hecho de cuidar de nuestro cuerpo y nutrirlo. ✨

Comer saludable no debería sentirse como castigo, restricción o moda pasajera… es un acto de autocuidado, amor propio y respeto hacia nuestro cuerpo.

🍏🥑🥗 Normalicemos hablar de hábitos, no de dietas.

Si también piensas así, déjame un 💚 en los comentarios.

🍽️ Pollo guisado con pimientos y lechuga fresca 🌿Hoy quiero compartirte esta receta facilísima, nutritiva y deliciosa: p...
18/05/2025

🍽️ Pollo guisado con pimientos y lechuga fresca 🌿

Hoy quiero compartirte esta receta facilísima, nutritiva y deliciosa: pollo en caldito de jitomate con pimientos. Ideal para esos días en los que quieres comer rico, ligero y sin complicarte la vida ✨.



📝 Ingredientes:
• 1 pechuga de pollo cocida y deshebrada
• 2 jitomates
• 1/4 de cebolla
• 1 diente de ajo
• 1 pimiento (el de tu color favorito)
• 1 cdita de orégano
• 1/2 cdita de tomillo
• Sal al gusto
• Un chorrito de aceite de oliva
• Lechuga fresca para acompañar



👩‍🍳 Pasos:

1️⃣ Licúa los jitomates con el ajo y un poco de agua hasta formar una salsa.

2️⃣ En una cacerola, sofríe la cebolla picada en un chorrito de aceite de oliva hasta que esté transparente.

3️⃣ Agrega el pimiento picado en cubos y cocina unos minutos.

4️⃣ Añade la salsa de jitomate y condimenta con sal, orégano y tomillo. Añade 1 taza de cañdo de pollo y deja hervir a fuego medio 5 minutos.

5️⃣ Incorpora el pollo deshebrado, mezcla bien y deja que todo se cocine junto 10 minutos más para que se integren los sabores.

6️⃣ Sirve con lechuga fresca o ensalada verde al gusto 🌿.



✨ ¡Y listo!
Una comida sencilla, ligera y deliciosa que puedes acompañar con arroz integral, quinoa o tortillas de maíz si quieres hacerlo más completo 🍽️.

👉 ¿Te gustaría que suba más recetas así de fáciles y saludables? Dímelo en los comentarios 👇

✨ Comer bien también es una forma de autocuidado.No se trata de dietas estrictas ni de castigos, se trata de elegir lo q...
17/05/2025

✨ Comer bien también es una forma de autocuidado.
No se trata de dietas estrictas ni de castigos, se trata de elegir lo que te nutre, te hace sentir bien y respeta a tu cuerpo.

Porque cuidar de ti empieza en los pequeños actos diarios: lo que comes, cómo te hablas, cómo te descansas y cómo te permites disfrutar ✨💛

🍽️ ¿Cuál es ese alimento que te hace sentir bien por dentro y por fuera? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇

✨ Recuerda: No se trata de ser perfectx, se trata de ser constante. Los pequeños cambios que repites día a día son los q...
16/05/2025

✨ Recuerda: No se trata de ser perfectx, se trata de ser constante. Los pequeños cambios que repites día a día son los que construyen un estilo de vida más saludable y consciente.

No te frustres si no todo sale como esperabas, lo importante es seguir intentándolo 💛

¿Cuál hábito saludable quieres trabajar esta semana? Te leo en los comentarios 👇

Recuerda: No se trata de ser perfectx, se trata de ser constante. Los pequeños cambios que repites día a día son los que...
15/05/2025

Recuerda: No se trata de ser perfectx, se trata de ser constante. Los pequeños cambios que repites día a día son los que construyen un estilo de vida más saludable y consciente.

No te frustres si no todo sale como esperabas, lo importante es seguir intentándolo 💛

¿Cuál hábito saludable quieres trabajar esta semana? Te leo en los comentarios 👇

Hoy celebro a todas esas mamás que nutren desde el amor, la paciencia y el ejemplo. 💕A quienes, aunque crecieron con men...
10/05/2025

Hoy celebro a todas esas mamás que nutren desde el amor, la paciencia y el ejemplo. 💕

A quienes, aunque crecieron con mensajes duros sobre el cuerpo y la comida, hoy eligen sanar y enseñar nuevas formas de cuidarse.

Gracias por todo lo que hacen, por lo visible y lo invisible.

Porque nunca es tarde para cambiar la conversación sobre el cuerpo y la comida.

¿Cuál de estos mensajes te hubiera gustado escuchar de niña? Te leo en los comentarios.

Feliz Día de la Madre. 🫶 🌻

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