Dr. Marin Gomez Arnulfo

12/07/2025

El poder del ejercicio 🏋️‍♀️ 👨🏼‍🦳

21/02/2025

El ejercicio no solo transforma el cuerpo; también revitaliza el cerebro y enriquece la vida emocional y mental. Especialmente en los adultos mayores, mantenerse activo es una herramienta poderosa para promover el bienestar general y prevenir enfermedades relacionadas con la edad.

Beneficios del Ejercicio en el Cerebro
1. Incrementa el FNDC y protege las células nerviosas
El ejercicio eleva los niveles del Factor Neurótrofico Derivado del Cerebro (FNDC), una proteína esencial para mantener y regenerar las células nerviosas, clave para combatir el envejecimiento cerebral y prevenir enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

2. Potencia la memoria y el aprendizaje
La actividad física estimula el lóbulo temporal, la región cerebral responsable del almacenamiento de recuerdos sensoriales, mejorando el desempeño mental y las capacidades de aprendizaje.

3. Felicidad en movimiento
El ejercicio estimula la glándula pituitaria para liberar endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión.

4. Previene el deterioro cognitivo
La actividad regular fortalece el cerebro y lo hace más resistente al daño causado por el envejecimiento, ayudando a mantener la coordinación y prevenir la pérdida de habilidades motoras asociadas con enfermedades como el Parkinson.

Beneficios Integrales del Ejercicio

Además de su impacto en la salud cerebral, el ejercicio mejora el estado físico, emocional y social. Desde aumentar la fuerza muscular hasta promover una mayor interacción social, el movimiento nos prepara para disfrutar una vida más plena y activa.

Ejercicios Recomendados para Adultos Mayores

Para maximizar los beneficios, es esencial elegir actividades que sean seguras y efectivas. Aquí algunas opciones:
1. Ejercicios aeróbicos moderados
Caminar, nadar o andar en bicicleta son excelentes para mejorar la circulación, incrementar los niveles de dopamina y mantener el cerebro bien oxigenado.

2. Entrenamiento de fuerza
Utilizar pesas ligeras o bandas de resistencia ayuda a mantener la masa muscular y la coordinación motora, fortaleciendo además los huesos.

3. Ejercicios de equilibrio y coordinación
Prácticas como el tai chi o el yoga no solo mejoran el equilibrio, sino que también estimulan las conexiones neuronales, ayudando a prevenir caídas.

4. Estiramientos y movilidad
Los estiramientos diarios aumentan la flexibilidad y reducen la rigidez articular, mejorando la calidad de vida.

Motivación para Comenzar

Nunca es tarde para empezar. Comience con pasos pequeños, como una caminata de 15 minutos al día, y aumente gradualmente la intensidad. Involucrarse en actividades grupales puede hacer que el ejercicio sea más divertido y social.

Recuerde, cada movimiento cuenta. Al hacer ejercicio, no solo está fortaleciendo su cuerpo, sino que también está invirtiendo en su cerebro, mejorando su salud emocional y asegurándose de vivir una vida más plena y feliz. ¡Póngase en movimiento hoy mismo!

28/01/2025

¿Qué es el hambre emocional?

Se refiere a comer como una forma de suprimir o calmar las emociones negativas o “premiar” las positivas.

El tratamiento de la obesidad no es igual para todos.

Agenda tu cita para llevar un mejor control de tu peso.

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NO elevador del área de comida, NO elevador del casino.

21/01/2025

El impacto del azúcar en la salud infantil.

La preocupación por los efectos perjudiciales del azúcar en la salud no es un fenómeno reciente. Desde principios del siglo XX, estudios pioneros comenzaron a revelar las consecuencias adversas del consumo excesivo de azúcar, especialmente en niños. Durante las décadas de los años 60, 70 y 80, destacados investigadores reforzaron estas advertencias, alertando sobre los riesgos de integrar el azúcar refinada en la dieta diaria.

Entre estas voces, destacó la Dra. Catherine Kousmine, una de las figuras más influyentes y visionarias en el campo de la nutrición, quien dedicó gran parte de su carrera a demostrar los daños metabólicos, físicos y cognitivos asociados al consumo excesivo de este ingrediente.

Su trabajo no solo marcó un hito en la nutrición, sino que también inspiró a generaciones a reflexionar sobre la relación entre la alimentación y el bienestar integral.

La Dra. Catherine Kousmine, una reconocida médica y nutricionista pionera en la alimentación saludable, enfatizaba el impacto negativo del consumo de azúcar refinada en la salud de los niños, tanto física como mental.

Sus principales observaciones sobre el tema incluyen:

1. Alteración del sistema nervioso: El consumo de azúcar provoca fluctuaciones rápidas en los niveles de glucosa en sangre, lo que puede causar hiperactividad, dificultades de concentración y cambios bruscos de humor en los niños.

2. Déficit de nutrientes esenciales: El azúcar refinada carece de vitaminas y minerales esenciales. Su consumo exige al cuerpo utilizar reservas de nutrientes como el magnesio, el zinc y las vitaminas del grupo B, que son esenciales para el funcionamiento cerebral y el aprendizaje.

3. Fatiga y disminución del rendimiento escolar: Después de un rápido aumento de energía tras el consumo de azúcar, suele haber una caída abrupta (hipoglucemia reactiva), lo que genera cansancio, falta de atención y un rendimiento escolar pobre.

4. Relación con trastornos del comportamiento: Kousmine señalaba que dietas altas en azúcares pueden agravar problemas como el déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y otros trastornos del comportamiento, dificultando la convivencia escolar y familiar.

Kousmine abogaba por una dieta saludable basada en alimentos integrales, ricos en nutrientes y bajos en azúcar refinada, para garantizar un desarrollo óptimo de los niños tanto a nivel físico como cognitivo.

Ella consideraba que la alimentación era un pilar fundamental para la prevención de enfermedades y la mejora del bienestar general.

Visítanos para llevar un mejor control de tu alimentación y llegar a tu peso ideal.

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13/01/2025

11/01/2025

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09/01/2025

Asiste a consulta médica para lograr un estado Eutiroideo al alcanzar los niveles adecuados de hormona tiroidea.

06/01/2025

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11/12/2024

Llegaron las promociones navideñas 🙌🏼 🎄 🌟

08/11/2024

¿Tú sabes qué es la prediabetes y qué signos debes tomar en cuenta?