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ReduSer - Clínica Nutricional

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29/08/2025

Logrando metas 🥇💪🏻

Empecemos este día con una felicitación a una de nuestras pacientes María José que en menos de dos meses empezó su transformación hacia una vida más saludable.

Obteniendo cambios grandiosos en su recomposición corporal a través de un plan de alimentación personalizado. 🍴🥙💪🏻

De parte de .estefania!
Gracias por confiar y hacernos parte de tus logros día a día. 😃👏🏻👌🏻💪🏻

20/06/2025

Recuerda que es muy importante que nunca olvides que tener tiempo para ti y cuidarte es indispensable para tu salud.

Proponte un día a la semana para dedicarte únicamente a ti mismo o hacer cosas que disfrutes, sin depender de estímulos externos, solo a ti. 💖😌💆🏼‍♀️

18/06/2025

Excelente miércoles.

¡Es momento de priorizar esa relación con tu mente y cuerpo!

Así que el día de hoy les compartiré algunos alimentos antiinflamatorios, ricos en nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo a combatir el estrés.

02/06/2025

Hola excelente inicio de semana el día de hoy les comparto 5 formas de aumentar tu consumo de verduras en tu dieta habitual. Y no, no son las típicas formas de ensalada o sopa verduras.

Son 5 formas diferentes de darle más variedad a su consumo. 🥬🫑🥦🫛🥒🥕🫜🍅

28/04/2025

Excelente inicio de semana!

Recuerda que la salud no es solo lo que comes, es lo que ves, lo que escuchas, lo que lees y las personas de las que te rodeas. Sé consciente de lo que pones en tu cuerpo, emocional, física y espiritualmente.

25/04/2025

Hoy es viernes y les comparto las opciones de marcas de yogurts de fresa sin colorantes artificiales. 🥣🍓

Como bien sabemos cada vez se está estudiando más la relación entre colorantes artificiales y distintas enfermedades.

Generalmente los yogurts que más colorante rojo en específico contienen son los de fresa. Les dejo este post con opciones de yogurts con colorantes naturales que no contienen ninguno artificial. 🍓

Hay algunos griegos otros no, algunos bebibles, otros con azúcar y otros sin azúcar.

Nota: La recomendación de cada uno dependerá de lo que necesita cada persona y por etapa de la vida en la que esté.

10/04/2025

Hoy jueves te traigo opciones de snacks que podemos encontrar en el supermercado cuando traemos antojo pero en su versión más saludable.

Aunque de igual manera si nos queremos comer la versión no tan saludable, no pasa nada. Recuerda que ningún alimento se debe satanizar.

Satanizar ciertos alimentos puede llevar a una relación poco saludable con la comida, generar culpa y ansiedad.
En lugar de etiquetar alimentos como “buenos” o “malos,” es mejor centrarse en la moderación y el equilibrio.

26/02/2025

Hermoso miércoles!

Recuerda que tu salud es lo más importante. 🩺🥗
🍐🍎🍉🍊🍓🐟🥩🥚🍗🍞🥬🥦🫑🥕

19/02/2025

Hermoso miércoles tengan tod@s!

El día de hoy les comparto 5 hábitos que debemos incorporar a nuestra vida diaria para promover la salud de nuestra microbiota.

1. Agrega alimentos ricos en fibra y prebióticos.
2. Agrega alimentos fermentados.
3. Práctica un buen manejo del estrés.
4. Limita tu ingesta de alimentos ultra procesados.
5. Realiza algún tipo de actividad física.

Una microbiota intestinal sana lleva a una mejor digestión, apoya el sistema inmune y ayuda a absorber los nutrientes de nuestra dieta diaria. 🦠🧘🥦🫛🫑🍠🫚🍎🍐🥙🥩

10/02/2025

Excelente inicio de semana!

Recuerda que mejorar el estado nutricional es importante manejar las emociones (el estrés, la ansiedad, la mala relación con la comida, etc) ya que eso forma parte de un estilo de vida saludable. 🧠

Todos tenemos algún nivel de estrés, preocupaciones, ansiedad, etc y si no sabemos manejarlos debemos buscar ayuda profesional eso es TOTALMENTE VÁLIDO. 🧑‍⚕️

El tratamiento siempre es integral y forman parte muchas especialidades. ¡En conjunto se trabaja mejor! 🔄🫶🏻

07/02/2025

Hermoso viernes el día de hoy les compartiré cuáles son los Nutrientes que nos ayudan a regular el cortisol la hormona del estrés.

Que son:
🔹El magnesio
🔹Potasio
🔹Zinc
🔹La vitamina C
🔹Las proteínas
🔹Los ácidos grasos como el Omega 3

Con todos los estímulos con los vivimos día a día está hormona se activa pero no para hacernos sentir mejor sino para ponernos en modo supervivencia, y adivina que
vivir con tanto estrés no es benéfico para tu salud, de hecho se ha demostrado que el cortisol es la hormona que más daño le puede causar a nuestro cuerpo.

Evita alimentos que elevan el cortisol, por ejemplo:

✖️Carnes procesadas
✖️Alimentos con alto contenido de azúcar
✖️Cafeína
✖️Alcohol

Recuerda que llevando un estilo de vida saludable junto con el ejercicio ayudamos al eje suprarrenal hipotalámico a
regular estos niveles.

02/01/2025

¡Hoy se entrena! 👀🏋️‍♀️
¿O no?

Empecemos con los propósitos de este año o seguimos en modo festejo aún? 👀☺️

#2025

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