03/09/2025
¡ La entrada a clases y el otoño están en puerta !
es un buen momento para retomar el cuidado de nuestra salud, te compartimos 10 recomendaciones para cuidarte.
Bendecida semana
1. Vacúnate contra la gripe ( INFLUENZA) La inmunización es clave para prevenir estas enfermedades respiratorias comunes en esta época del año.
2. Lávate las manos con frecuencia: Usa agua y jabón por al menos 20 segundos para eliminar gérmenes que se propagan fácilmente en climas fríos.
3. Mantén una dieta equilibrada: Consume frutas y verduras ricas en vitamina C y otros nutrientes para fortalecer tu sistema inmunológico.
4. Hidrátate: Bebe suficiente agua. A menudo olvidamos la hidratación cuando hace frío, pero es vital para el buen funcionamiento del cuerpo.
5. Duerme lo suficiente: Asegúrate de dormir 7-9 horas por noche para que tu cuerpo se recupere y se mantenga fuerte.
6.Haz ejercicio regularmente: Mantenerte activo ayuda a mejorar la circulación y el estado de ánimo, además de fortalecer tu sistema inmune.
7. Ventila tu hogar: Abrir las ventanas por unos minutos al día ayuda a renovar el aire y reducir la concentración de virus.
8. Practica la atención plena o mindfulness: Dedica unos minutos al día a la meditación o a simplemente estar presente. Esto puede ayudar a reducir el estrés.
9. Busca la luz solar: Aprovecha los días soleados para salir y absorber la luz natural. Esto puede mejorar tu estado de ánimo y niveles de vitamina D.
10. Mantén el contacto social: Conéctate con amigos y familiares. El apoyo social es crucial para el bienestar emocional.
