Mely Fajardo

29/07/2025

Encontrarme conmigo misma en la otra persona cada día 🌸
Yo sí quiero un amor bonito 🫶🏻 ¡gracias por siempre serlo!

16/06/2025

¿No te gusta lo que ves en el espejo?
Entonces, ¿por qué sigues haciendo lo mismo?

Sí quieres cambios, tienes que hacer cambios. Modifica lo que te hace sentir mal, deja los habitos que no te ayudan a avanzar.

Si no sabes cómo empezar, pide ayuda. No es malo aceptar que no podemos con todo. ✨🙌🏻

07/06/2025

Para encontrar a la persona correcta, no tienes que buscar afuera. Busca dentro de ti y cuando te encuentres, cuánto te ames, cuando sepas lo que vales, llegará la persona adecuada.
Nadie podra amarte si tú no te amas primero ✨🙌🏻

13/05/2025

¿Sabías que la zona que te duele puede ayudar a identificar la emoción que está afectandote?
Las emociones y sentimientos reprimidos no afectan solamente a nuestras vidas, también a nuestro cuerpo. El estrés, las preocupaciones o la ansiedad son factores que pueden acabar sobrecargando el cuerpo y causar enfermedades, como úlceras,gastritis, entre otras.

Los masajes y acupuntura pueden ayudarte a desbloquear estos puntos y mejorar. Además, recuerda complementar estos con una buena alimentación y terapia psicológica o emocional para una salud integral.

08/04/2025

Hace un par de semanas subí el nevado de Colima, no fue fácil, no lo voy a negar algunas lágrimas salieron en el camino. Je je...
Lo único que podía pensar cuando sentía que no podía más era: mi abuelito subió varias veces esta montaña, en botas, ropa de "alguien de rancho" y con escoliosis, seguro no se quejó tanto como yo. ¡Esa era y es mi fortaleza!
Subir hasta el pico de este imponente volcán, no fue planeado. Una semana antes un amigo nos invitó y no lo pensamos, ¡Claro que teníamos que vivir esta experiencia!

Se puede lograr lo que uno se proponga siempre, tu mente puede ser tu aliada o tu enemiga.
Es importante saber cómo está tu genética para que puedas hacer algo y cambiarla, activar o desactivar genes. ¡Sí! Claro que se puede. Te lo dice alguien "con artritis"...

30/01/2025

Puedes ser lo que quieras ser...
Solo necesitas CREERLO.

15/07/2024

¿Conoces los beneficios de hacer yoga? En este post hablaremos un poco sobre ellos.
Como tal "yoga" es una práctica mental, física y espiritual originada en la India en los años 1500 a. C. más o menos. Esta práctica bien realizada puede ayudarnos a vencer los apegos para alcanzar la verdadera conciencia.

La mayoría de las personas conocemos esta práctica como una serie de ejercicios físicos y respiraciones. Los beneficios de esta son:

Ayuda a relajarte.
Reduce el estrés.
Mejora la calidad del sueño.
Mejora tu estadod de animo.
Aumenta la energía.
Ayuda a la perdida de peso.
Agiliza la mente.
Refuerza el sistema inmunológico.
Mejora tu flexibilidad.
Te permite conectar con tus emociones.
Aporta confianza y seguridad.
Mejora tu postura.
Mejora nuestra salud y nos mantiene jóvenes.
Entre muchos otros beneficios

¿Necesitas más motivos para empezar a practicarlo? Si eres nuevo en esta disciplina te ayudo a ponerla en marcha y empezar a sentir sus maravillosos beneficios.

07/05/2024

Ahora hablemos de la etapa o fase ovulatoria.

Esta etapa será en la que podrás aprovechar para hacer los entrenamientos de mayor fuerza ya que nos encontramos en el pico de los estrógenos, hormona leutinizante y folículoestimulante, aunque también deberás tener más cuidado ya que también hay más riesgo de lesiones ya que en esta etapa tenemos mas laxitud de articulaciones y mayor movilidad que requiere mayor estabilidad.

En esta etapa puedes realizar ejercicios como correr, ejercicios de fuerza máxima o HIITs que son ejercicios explosivos realizados en cortos periodos de tiempo alternados con periodos de descansos o recuperación activa de baja intensidad. Los ejercicios multifuncionales pueden ser una buena opción en esta fase cuidando hacerlos correctamente para no lastimarte.

07/05/2024

06/05/2024

Algunas mujeres, nunca llegan a acostumbrarse al periodo y sus síntomas, pero ¿sabías que puedes "utilizar" tu ciclo menstrual como aliado para bajar de peso?

¡Así es! Es importante aclarar que cuando hablamos de ciclo, hablamos del mes completo. Este consta de 4 etapas cada una de una semana más o menos:
De la primera que hablaremos será:

La etapa post menstrual o folicular: El momento en que el sangrado ha terminado (7 a 10 días).
Es cuando los estrógenos aumentan, te sentirás revitalizada y con más energía esto puede darte más fuerza por lo que puedes aprovechar para hacer ejercicios de fuerza y quemar más calorías. También puedes realizar ejercicios más intensos como correr, saltar, nadar o HIITs.

Seguiré hablándoles de las demás etapas del ciclo para que estén al pendiente. 😁

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11/03/2024

"Es una pena que un hombre envejezca, sin ver la belleza y la fuerza de la que su cuerpo es capaz."
- Sócrates

Ya sea a nivel competitivo o por bienestar. Conocer hasta donde se puede llegar es algo que todo ser humano debería vivir por lo menos una vez en su vida.
Por experiencia propia sé que a veces creemos que es difícil, pero con la guía adecuada y las ganas, podrás llegar a dónde tú quieras.
Contáctame si eres atleta, competidor o una persona que de verdad quiere un cambio tanto en su físico como en su vida.
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27/01/2024

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