Elizabeth Arce Nutricionista

27/03/2026

19/03/2026

¿Tu cena está saboteando tus hormonas cada noche sin que te des cuenta? 😩

Hinchazón que no baja, tiroides lenta, SOP que no responde, sueño roto…

La mayoría piensa que “comer ligero” es suficiente.

**Error garrafal.**

Lo que tu cuerpo con desequilibrios hormonales necesita es:

→ Ligero (para no sobrecargar la digestión nocturna)

→ ALTO en proteína (20–35 g) para estabilizar glucosa, bajar cortisol y apoyar la conversión T4 → T3

En este carrusel tienes:

✅ El error #1 que frena tu progreso

✅ 2 cenas reales que mis pacientes con tiroides y SOP aman

Desliza → y dime en comentarios: **¿qué cena vas a probar esta semana?** 👇

CenasSaludables NutricionHormonal MujerCuidandose

16/03/2026

🌿 Tu tiroides está lenta… y tu cuerpo lo está gritando de formas que quizás no conectas todavía 💚

Hola, soy Elizabeth Arce, nutrióloga con experiencia y especializada en salud hormonal femenina. Certificada en psiconutrición porque sé que las hormonas y las emociones están profundamente conectadas.

El hipotiroidismo es mucho más que “cansancio”. En mujeres puede disfrazarse de:
- Aumento de peso difícil de bajar
- Caída de cabello
- Frío constante
- Cambios de humor
- Ciclos irregulares o abundantes

Y cuando se junta con menopausia o deseo de embarazo, los síntomas se intensifican.

Lo que más me apasiona es ayudarte a entender tu cuerpo sin culpas ni restricciones extremas: nutrición antiinflamatoria + herramientas emocionales para comer con paz y reducir estrés (que afecta directamente la tiroides).

¿Te resuena alguno de estos escenarios?

Etiqueta a esa amiga que siempre dice “no sé qué me pasa” 💚

Aquí no juzgamos, acompañamos. Juntas vamos entendiendo y sanando.

¿Cuál síntoma te está pesando más ahorita? Déjame tu comentario, leo todos ❤️

FertilidadNatural NutriologaPuertoVallarta

16/03/2026

🌿 Tu tiroides está lenta… y tu cuerpo lo está gritando de formas que quizás no conectas todavía 💚

Hola, soy Elizabeth Arce, nutrióloga con experiencia y especializada en salud hormonal femenina. Certificada en psiconutrición porque sé que las hormonas y las emociones están profundamente conectadas.

El hipotiroidismo es mucho más que “cansancio”. En mujeres puede disfrazarse de:
- Aumento de peso difícil de bajar
- Caída de cabello
- Frío constante
- Cambios de humor
- Ciclos irregulares o abundantes

Y cuando se junta con menopausia o deseo de embarazo, los síntomas se intensifican.

Lo que más me apasiona es ayudarte a entender tu cuerpo sin culpas ni restricciones extremas: nutrición antiinflamatoria + herramientas emocionales para comer con paz y reducir estrés (que afecta directamente la tiroides).

¿Te resuena alguno de estos escenarios?

Etiqueta a esa amiga que siempre dice “no sé qué me pasa” 💚

Aquí no juzgamos, acompañamos. Juntas vamos entendiendo y sanando.

¿Cuál síntoma te está pesando más ahorita? Déjame tu comentario, leo todos ❤️

14/03/2026

🌿 Tu tiroides está lenta… y tu cuerpo lo está gritando de formas que quizás no conectas todavía 💚

Hola, soy Elizabeth Arce, nutrióloga con experiencia en IMSS y especializada en salud hormonal femenina. Certificada en psiconutrición porque sé que las hormonas y las emociones están profundamente conectadas.

El hipotiroidismo es mucho más que “cansancio”. En mujeres puede disfrazarse de:
- Aumento de peso difícil de bajar
- Caída de cabello
- Frío constante
- Cambios de humor
- Ciclos irregulares o abundantes

Y cuando se junta con menopausia o deseo de embarazo, los síntomas se intensifican.

Lo que más me apasiona es ayudarte a entender tu cuerpo sin culpas ni restricciones extremas: nutrición antiinflamatoria + herramientas emocionales para comer con paz y reducir estrés (que afecta directamente la tiroides).

¿Te resuena alguno de estos escenarios?

Comenta “TIROIDES” 👇 y te mando un tip personalizado por DM según tu etapa (menopausia, fertilidad o síntomas generales).

Etiqueta a esa amiga que siempre dice “no sé qué me pasa” 💚

Aquí no juzgamos, acompañamos. Juntas vamos entendiendo y sanando.

¿Cuál síntoma te está pesando más ahorita? Déjame tu comentario, leo todos ❤️

06/03/2026

¿Y si 1 hora a la semana te quitara el estrés de ‘¿qué como hoy?’ cuando tienes diabetes, SOP o problemas hormonales? 😩
Checa este meal prep real, sostenible y sin dietas extremas.
Guarda este reel para tu próximo domingo de prep ❤️
MujeresConSOP

05/03/2026

¿Y si 1 hora a la semana te quitara el estrés de ‘¿qué como hoy?’ cuando tienes diabetes, SOP o problemas hormonales? 😩
Desliza para un meal prep real, sostenible y sin dietas extremas.
Guarda este carrusel para tu próximo domingo de prep ❤️
MujeresConSOP

22/02/2026

Vives con diabetes? Guarda este reel YA📌 o comparte con alguien que necesite ideas de desayunos bajas en carbs y deliciosas!
Ideas para mantener tu glucosa estable toda la mañana y ganarle a los picos de glucosa 💪🏻🥑

20/02/2026

¡Empieza tu día ganando la batalla contra los picos de glucosa! 💪🥑
Aquí te dejo mis 3 desayunos favoritos bajos en carbs, fáciles de preparar en menos de 10 minutos y que mantienen tu azúcar estable toda la mañana:

1. Tostada integral con aguacate y huevo pochado → fibra + proteína = energía sin subidas.
2. Burrito light con pollo, espinacas y aguacate (tortilla low-carb) → saciedad brutal y sabor mexicano sin culpas.
3. Yogur griego natural + chía + fresas → probióticos, omega-3 y antioxidantes en un bowl cremoso.

Todos con alto en proteína/grasa saludable y bajos en índice glucémico. ¿Cuál vas a probar primero? Comenta abajo ‘1’, ‘2’ o ‘3’ y dime cómo te fue con tu glucosa.

Guarda este post para no olvidar las ideas y etiqueta a alguien que necesite desayunos diabetes-friendly. ¡Tú puedes controlar tu salud un desayuno a la vez! 🌟

16/02/2026

Hidrátate! 🫰🏼☺️

15/02/2026

La inflamación crónica no se va solo con ejercicio… tu plato es el arma más poderosa.

conoce los alimentos más ricos en omega-3 que ayudan a calmarla de forma natural (sin pastillas ni complicaciones)

Guarda este reel y etiqueta a esa amiga con inflamación que necesita ver esto.

Cuál de estos alimentos con omega-3 vas a probar esta semana?

13/02/2026

La inflamación crónica no se va solo con ejercicio… tu plato es el arma más poderosa.

Desliza para conocer los alimentos más ricos en omega-3 que ayudan a calmarla de forma natural (sin pastillas ni complicaciones)

Guarda este carrusel y etiqueta a esa amiga con inflamación que necesita ver esto.

Cuál de estos alimentos con omega-3 vas a probar esta semana?