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Nutrak por Fabián Martínez

Casa
Mexico
Puerto
Nutrak por Fabián Martínez

Licenciado en nutrición
International sports and sciences association Elite trainer
Bodybuilding specialist
ISSA certified nutritionist

23/04/2025

Espacios para consulta disponibles 🧠💪

18/04/2025

2 horas ena caminadora?...
Nah...

Prueba moverte más y verás la diferencia en tus medidas y peso 💪🔥

17/04/2025

Dale un respiro a tus idas al baño y olvídate de la pancita inflamada.

Consultas presenciales y online al DM

16/04/2025

Todos sabemos que haciendo meal preps avanzas brutalmente en poco tiempo debido al grado de apego al plan logrado.

Aquí te dejo algunos tips para que no sea taaaan monótono.

Garantiza tus resultados, no juegues con tu plan.

Si deseas atención personalizada presencial o en línea mándame un DM

10/04/2025

Algunas veces comemos porque... No sabemos porque, así que pilas, pónganse fuertes, coman lo que deben y no lo que pueden.

Agenda abierta

09/04/2025

Leer etiquetas no tiene que ser complicado. Con estos 4 puntos puedes tomar mejores decisiones sin volverte loco en el súper.

07/04/2025

¿Todavía crees que los carbohidratos son los enemigos?
¡Es hora de dejar los mitos atrás y tomar decisiones informadas!

En este carrusel te desmiento 5 creencias comunes sobre los carbohidratos que podrían estar afectando tu progreso físico y tu salud.

Recuerda: No se trata de eliminar alimentos, sino de aprender a integrarlos de forma inteligente.

¿Quieres una alimentación personalizada según tus objetivos?
Agenda tu consulta y empecemos a trabajar en tu mejor versión.
Enlace a WhatsApp en ma bio o escríbeme por DM.

04/04/2025

Muchos lo etiquetan como ayuno intermitente, dietas de desintoxicación, ayunos por días, etc.
Al final del día es un principio muy simple... Comer menos de lo que gastas para que tú cuerpo utilice sus reservas (grasa corporal) como fuente de energía.

Si tienes un objetivo en mente, cuida lo que comes, cuida cuánto comes y mantén una vida activa.

y recuerda... Si necesitas mayor asistencia, agenda una consulta mandando DM

03/04/2025

¿Que tan fácil es comer mejor?
Bueno... La respuesta en un principio es sumamente sencilla, aquí te dejo algunos tips para armarte unos platos de campeón

1. Proteína magra... del tamaño de tu palma aprox.
Ejemplos: pollo, pavo, atún, claras de huevo, tofu, leguminosas

2. Carbohidratos complejos... te dan energía para entrenar y realizar tus actividades.
Ejemplos: arroz integral, camote, quinoa, avena, leguminosas

3. Grasas buenas + fibra: esenciales para saciedad y salud hormonal
Ejemplos: aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva

Verduras: mínimo medio plato, de todos los colores

Equilibrio, sabor y resultados en un solo plato.
Guárdalo y compártelo con quien necesita armar su plato ideal.
¿Quieres una guía personalizada? Agenda tu consulta conmigo.

02/04/2025

La diferencia entre quienes logran sus metas y quienes se quedan a mitad del camino está en la constancia. No necesitas perfección, solo compromiso diario.

Sigue adelante, un paso a la vez.

01/04/2025

Muchas veces hemos escuchado sobre los riesgos del salmón respecto a su posible contaminación bacteriana y con metales pesados.

Aquí tienes un poco más de información al respecto.

En conclusión, comer un pedazo de salmón es 100 veces mejor que desayunar en el McDonald's pero es bueno saber las diferencias entre uno salvaje y uno de granja.

Cómo dato extra, para identificar en el supermercado el salmon salvaje tiene la leyenda en la etiqueta "wild-caught".
El salmón de granja viene etiquetado como "farmed" o "de granja".

No dudes en poner tus dudas en los comentarios 🧠❤️.

31/03/2025

Rx de un aguacate... ¿Te gusta el guacamole? Para la población con reducido acceso a granos y semillas así como peces de aguas profundas ricos en omegas, el aguacate es una excelente opción.

Esto lo encontrarás en 100 gramos de aguacate (más o menos media pieza), además de ser rico en fibra, tener más potasio que un plátano y vitaminas.

Asegúrate de agregar una o dos opciones ricas en omegas a tu dieta diaria para estar siempre al 💯.

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