Gluco Forte Nutrition

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Puruándiro
Gluco Forte Nutrition

LNED. Mario Enrique Mexia López
Personal trainer
Consultas presenciales y online

28/09/2024

Concluyo una etapa muy bonita de 2 largos años en la cuál fue una gran cantidad de altos y bajos , muy buenas clases y una que otra no tan buena, no solo aprendizajes estudiantiles también personales ,no queda nada más que agradecer y seguir aprendiendo día a día, para buscar ser una mejor versión personal y poder darle lo mejor a los demás.

Gracias por esta bonita etapa.

De esta experiencia en Madrid me quedo aparte del CAR y valdebebas, con esa clase que me hizo ver que me faltan millones de cosas por aprender con ese gigante a nivel mundial de la nutrición ( por algo fue el culpable de la nutrición del Madrid de Zidane y sus 3 Champions).

25/09/2024

Hacia mucho que no subía un post , pero quería compartirles un poco de un día tan especial, para los que no saben estoy por concluir mi maestria en nutrición deportiva

Hoy tuve la dicha de poder asistir a la ciudad deportiva del Real Madrid, parte de donde es mi Master, asistir a el lugar donde entrena el mejor equipo del mundo no tiene comparación y más si es el equipo a el que le vas.

Perdón pero es una zona muy hermética y solo se tuvo oportunidad de fotos muy muy contadas.

15/03/2024

Siempre se puede ser mejor 🏅

18/02/2024

Estoy emocionado y agradecido por compartirles un logro más en Mr Michoacán principiantes y novatos 🏆
🥇Clássic physique
🥇Físico varonil +70kg
Gracias a todos por su apoyo y confianza

03/02/2024

Nos llevamos el 🥈 classic physique muchas gracias a todos por su apoyo incondicional, este título no solo representa mi esfuerzo, sino la fuerza colectiva, gracias infinitas 💪

02/02/2024

“Tapering” es una reducción progresiva no lineal de la carga de entrenamiento durante un período variable de tiempo, con el objetivo de disminuir el estrés fisiológico y psicológico del entrenamiento diario, optimizando así el rendimiento deportivo. La puesta a punto busca minimizar la fatiga acumulada sin afectar las adaptaciones. La estrategia eficaz implica mantener la intensidad, reducir el volumen de entrenamiento (a 60-90%), y disminuir ligeramente la frecuencia (no más del 20%). La duración óptima varía de 4 días a más de 28 días. Reducir el entrenamiento durante 1 o 2 semanas, estando en volúmenes óptimos, no afectará el progreso; al contrario, proporcionará el descanso necesario. Este enfoque se respalda en el estudio de Costill DL, King DS, Thomas R, Hargreaves M.

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14/11/2023

En el Día Mundial de la Diabetes, unámonos en la lucha contra esta enfermedad silenciosa. Juntos podemos crear conciencia, promover la prevención y apoyar a quienes viven con diabetes. 💙🩸

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06/11/2023

¿LA OBESIDAD EN LA INFANCIA REALMENTE IMPORTA?

Sí, y mucho. Durante esta etapa de la vida, tenemos la capacidad de generar nuevas células en un proceso llamado hiperplasia, especialmente en relación con los adipocitos. Estas células, dependiendo de su ubicación (visceral o subcutánea), determinarán cómo se desarrollarán en la edad adulta. Las células generadas en la infancia tienden a crecer principalmente en tamaño (hipertrofia), pero si se saturan, podrían dar lugar a la hiperplasia, lo cual debe ser motivo de preocupación.

Es esencial controlar la cantidad de grasa visceral, ya que está estrechamente relacionada con el síndrome metabólico y sus riesgos asociados. 🌱💪

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05/11/2023

Crea el hábito 🔥💪

01/11/2023

¿CONOCES A TUS ADIPOCITOS? 🔬💡 En nuestro cuerpo, existen varios tipos de adipocitos, cada uno con su función única. Desde los blancos que almacenan grasa, hasta los marrones que queman calorías para generar calor. ¡Descubre el mundo fascinante de tus células de grasa! 💪🔥

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28/10/2023

"El éxito está en tus repeticiones. La grandeza está en tu consistencia." 💪🏋️‍♂️

26/10/2023

⚡️¿TOMAR PROTEÍNA?⚡️
En primer lugar, tenemos que ver si es necesario incluirla en nuestra alimentación. Si cumplimos nuestros requerimientos diarios de proteína basándonos en nuestra alimentación, no es necesario.

Entonces, ¿cuándo sí?

1: Cuando no tengamos suficiente tiempo en nuestro día.
2: Cuando tengamos una ingesta muy elevada en proteína.
3: Por comodidad.
4: Por el sabor, en ocasiones más palativo que algunos platillos.

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