Nutrióloga Dulce Leal

30/09/2025

Muchas veces creemos que estamos bien hidratados, pero nuestro cuerpo nos manda señales claras cuando le falta agua:

✨ Dolor de cabeza frecuente
✨ Piel reseca o sin brillo
✨ Cansancio constante
✨ Dificultad para concentrarte
✨ O***a muy oscura

👉 Fórmula rápida para calcular tu agua diaria:
35 ml x cada kg de peso corporal
Ejemplo: si pesas 60 kg → 60 x 35 = 2,100 ml (2.1 litros aprox.)

Mantener una buena hidratación no solo es importante para tu energía, también ayuda a regular tu digestión, tu metabolismo y hasta tus hormonas.

💡 Tip: lleva siempre una botella contigo para no olvidar tus tomas de agua.

¿Ya tomaste tu vaso de agua hoy? 👇 Nutrióloga Dulce Leal

16/07/2025

🤓☝️

27/01/2021

Feliz día a todos mis colegas.
Gracias a todos los pacientes que me han dado su confianza durante este tiempo. ❤️

05/01/2021

Y si lo tomamos como reto de inicio de año...

Sin duda uno de los principales objetivos de año nuevo es mejorar nuestra salud.

Empieza con pequeñas metas, que te sea posible cumplir, lo ideal es comenzar con pequeñas caminatas de 30 min 3 días de la semana.

Aquí te dejo los beneficios de caminar.

18/05/2020

Día mundial de la hipertensión ✨

11/05/2020

🥑🥑🥑🥑🥑🥑A mí me encanta el AGUACATE, es de mis alimentos preferidos, lo puedes agregar en diferentes preparaciones y es uno de los alimentos que más propiedades nutricionales tiene.

Puedes disfrutarlo relleno de atún, en sandwich de aguacate con queso panela, ensaladas, guacamole etc...

Es considerado como grasa "buena" por lo tanto te recomiendo que si lo agregas a tus preparaciones evites añadir algún otro tipo de grasa. 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑

06/05/2020

02/04/2019

Sufres ansiedad?? aquí te dejo unas opciones de alimentos para ayudar a controlarla.