Miriam Robles -Nutrición y Estética Corporal-

Miriam Robles -Nutrición y Estética Corporal- Asesoría personalizada para tu bienestar interior y exterior
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-Nutrióloga y Educadora en Diabetes
-Estética Corporal
-Depilación Láser Diodo

Un mal día no cancela todo tu progreso.No borra el esfuerzo, no elimina tus avances, no te devuelve al punto de inicio.E...
30/06/2025

Un mal día no cancela todo tu progreso.
No borra el esfuerzo, no elimina tus avances, no te devuelve al punto de inicio.
Es solo eso: un mal día.
Respira, recupérate y sigue adelante.
Tu constancia vale más que tu perfección.

🍽️ No todo lo que comemos tiene que ver con el hambre física.A veces comemos para calmarnos, distraernos, anestesiar lo ...
27/06/2025

🍽️ No todo lo que comemos tiene que ver con el hambre física.
A veces comemos para calmarnos, distraernos, anestesiar lo que estamos sintiendo. Y eso no te hace débil… te hace humana.

Tu cuerpo no está fallando. Solo está tratando de hablarte de una forma que aprendas a escuchar.

🧠 Ansiedad, agotamiento, restricciones estrictas o emociones no expresadas pueden terminar reflejándose en tu forma de comer.
Por eso, no se trata solo de fuerza de voluntad, sino de comprender qué hay detrás.

✨ Sanar tu relación con la comida también es sanar la forma en la que te hablas y te cuidas.

📩 Si te identificaste con esto, estoy aquí para ayudarte a empezar un proceso real y amoroso con tu cuerpo.

26/06/2025

❗La alimentación es el pilar del control glucémico.
No se trata solo de saber qué hacer, sino de hacerlo todos los días.
📅 El apego a la dieta no es opcional, es esencial para evitar complicaciones como daño renal, neuropatía o pérdida de visión.

💡 La constancia sí se nota... y también la falta de ella.

Si sientes que tu cuerpo ya no responde como antes, que subes de peso con más facilidad o que tu energía ya no es la mis...
23/06/2025

Si sientes que tu cuerpo ya no responde como antes, que subes de peso con más facilidad o que tu energía ya no es la misma… no estás exagerando.
Tu cuerpo cambió, y necesita que tú también cambies con él.

La menopausia no es una pérdida, es una transformación.
Y aunque el metabolismo se vuelva más lento, eso no significa que tengas que resignarte a sentirte mal o dejar de cuidarte.

🌿 Comer bien, moverte con conciencia y escuchar lo que tu cuerpo necesita puede ayudarte a atravesar esta etapa con más claridad, energía y equilibrio.

💬 La clave está en adaptarte, no en exigirte.
¿Quieres que trabajemos juntas en un plan pensado para ti? Estoy lista para acompañarte.

Puedes estar haciendo todo bien: comiendo saludable, entrenando con constancia… pero si no duermes lo suficiente, tus re...
21/06/2025

Puedes estar haciendo todo bien: comiendo saludable, entrenando con constancia… pero si no duermes lo suficiente, tus resultados se frenan.

La falta de sueño altera tus hormonas, aumenta el apetito, ralentiza el metabolismo y eleva los niveles de estrés (sí, la temida cortisol). 😴⬇️

💡 Dormir entre 7-8 horas de calidad cada noche no solo mejora tu rendimiento, también favorece la pérdida de grasa y la recomposición corporal.

Haz del descanso una prioridad, no una opción.

✨ Tu cuerpo también entrena mientras duerme.

Si esto lo vemos a largo plazo, entonces tiene más sentido. Deja de esperar los resultados a corto plazo, hazlo un estil...
16/06/2025

Si esto lo vemos a largo plazo, entonces tiene más sentido. Deja de esperar los resultados a corto plazo, hazlo un estilo de vida💚

11/06/2025

Si buscas trabajar en tu fertilidad es importante saber tus niveles en sangre de insulina.

¿Te pasa que con el calor te dan ganas de saltarte el desayuno… o terminas comiendo cualquier cosa solo para “salir del ...
10/06/2025

¿Te pasa que con el calor te dan ganas de saltarte el desayuno… o terminas comiendo cualquier cosa solo para “salir del paso”? 🌞🥵
Eso también impacta en tu energía, tus hormonas y cómo manejas el hambre el resto del día.

Desayunar bien en días calurosos no tiene por qué ser pesado ni complicado.
Lo importante es que lo que elijas te refresque, te nutra y te mantenga estable por más tiempo.

🥗 Piensa en combinaciones que incluyan proteína, grasas buenas y fibra:
Eso ayuda a que no tengas bajones de energía, ni antojos intensos a media mañana.

Tu desayuno puede ser tu mejor aliado… o el inicio de un sube y baja de glucosa y cansancio.

📲 Si quieres aprender a crear desayunos fáciles, frescos y pensados para tu salud hormonal, te acompaño paso a paso.
Agéndate desde el link de mi perfil o escríbeme por mensaje.

☀️ A veces el cansancio no es solo por estrés.A veces, la falta de concentración, el bajón emocional o la caída de cabel...
03/06/2025

☀️ A veces el cansancio no es solo por estrés.
A veces, la falta de concentración, el bajón emocional o la caída de cabello tienen una raíz silenciosa: tu vitamina D.

Aunque la asociamos con el sol y los huesos, su impacto va mucho más allá: regula tu estado de ánimo, tus defensas, tu energía y hasta tus hormonas.

🧠 Si llevas tiempo sintiéndote ""apagada"" y no encuentras explicación, quizá no es algo que estás haciendo mal... sino algo que tu cuerpo está pidiendo ajustar.

💬 Un análisis sencillo puede darte respuestas. Y un plan bien guiado, puede ayudarte a recuperar tu equilibrio.

📩 ¿Quieres saber si este puede ser tu caso? Estoy para orientarte.

28/05/2025

Sobre todo, no enfocar el progreso solo en la pérdida de peso.

🏃‍♀️ El movimiento no debería doler, agotarte o exigirte más de lo que puedes dar.Tampoco necesita verse perfecto ni dur...
27/05/2025

🏃‍♀️ El movimiento no debería doler, agotarte o exigirte más de lo que puedes dar.
Tampoco necesita verse perfecto ni durar una hora.

Hacer actividad física es una forma de reconectar con tu cuerpo, liberar emociones y recordarte que estás viva, presente y en transformación. ✨

💚 No se trata de compararte. Se trata de moverte como una forma de honrar lo que tu cuerpo puede hacer hoy, sin presiones, sin metas ajenas.

Muévete porque lo disfrutas. Porque te devuelve el equilibrio.
Porque te da paz, claridad y fuerza... por dentro y por fuera.

Antes de tu periodo, tu cuerpo atraviesa una tormenta hormonal que no solo impacta tu estado de ánimo… también puede alt...
21/05/2025

Antes de tu periodo, tu cuerpo atraviesa una tormenta hormonal que no solo impacta tu estado de ánimo… también puede alterar tu digestión, tu descanso y hasta tus antojos.

🍽️ Lo que eliges comer en esos días puede ayudarte a suavizar muchos de esos síntomas.
No se trata de “comer perfecto”, sino de darle a tu cuerpo lo que necesita para sentirse en calma y en equilibrio.

💡 ¿Un consejo clave?
Escucha tus señales, prepárate con anticipación y construye una alimentación que acompañe tu ciclo, no que lo complique.

🌿 Si sientes que cada mes tu cuerpo te pide ayuda, empezar por tu alimentación puede ser un gran primer paso.

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