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Psicóloga Irene Salinas

Casa
Mexico
Querétaro
Psicóloga Irene Salinas

Te ayudo a mejorar tu salud mental

07/07/2025

“El autocuidado no siempre es un masaje, una tarde de spa o ver una película o series.”

👁️ ‼️ A veces es:

✔️ Poner límites.
✔️ Apagar el celular.
✔️ Hacer ejercicio.
✔️ Comer bien.
✔️ Dormir temprano.
✔️ Aprender a decir NO
✔️ Ponerte en primer lugar
✔️ Dedicar tiempo y espacio a tu tratamiento psicológico
✔️ Soltar y sanar aquello que te lastima

¿Qué tipo de acciones de autocuidado necesitas hoy?”

PEQUEÑOS PASOS TE ACERCAN A TUS METAS DE SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL

05/06/2025

❤️ “TE SOSTENGO, TE ESCUCHO y TE RECUERDO NO ESTÁS SOL@“ 🙌

🪴 Si necesitas ayuda, o conoces a alguien que pueda necesitarla etiquétalo, puedes agendar tu consulta en línea o presencial.

¡Recuerda que no estás solo/a!☀️

Comunícate conmigo a través de mis redes sociales o mi 📲 442 2853447

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02/06/2025

⛅️ ¡Feliz lunes! ☀️

En Terapia Cognitiva Conductual trabajamos con una idea poderosa: “los pensamientos influyen en tus emociones y acciones”.

👍🏻 Hoy es un buen día para elegir pensamientos que te acerquen a tu bienestar 💬➡️

No tienes que sentirte al 100% para dar un paso.

Solo necesitas darlo con intención

Sé amable contigo, reconoce tus avances, y recuerda: el cambio comienza en lo que piensas, no en lo que temes 🧘‍♀️🧩

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¡Recuerda que no estás solo/a!☀️

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26/05/2025

“No estás obligado a cargar con quien eligió no avanzar”

❤️ Soltar también es sanar 🙌

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¡Recuerda que no estás solo/a!☀️

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15/05/2025

‼️ TE COMPARTO ALGUNAS ESTRATEGIAS QUE PUEDES APLICAR CUANFO LA ANSIEDAD APAREZCA

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14/05/2025

‼️ Superar los miedos no significa dejar de sentirlos, sino aprender a avanzar a pesar de ellos.

▪️ En Terapia Cognitivo-Conductual trabajamos para identificar los pensamientos que alimentan tus temores y transformarlos en creencias más realistas y funcionales.

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03/04/2025

⭐️ La única persona que debe cuidar tu salud mental, eres tu mismo/a. ❤️

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¡Recuerda que no estás solo/a!☀️

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23/03/2025

🙌 Hoy última clase de mi Diplomado en Tanatologia 🎉

🧠 Nunca se termina el aprendizaje, buscamos siempre herramientas para poderte ayudar en tus procesos

Psicóloga y Nutrióloga Irene Salinas
➡️ Déjame Ayudarte ⭐️

Consultas previa cita

🗓 Agenda tu cita 442 285 3447

📍 Av Universidad 50 Ote
Centro
Plaza Riviera

17/02/2025

La vida está llena de metas y obstáculos:

💪🏼 el éxito,
⭐️ la felicidad
🍏 la salud física o mental

¡TODO depende de TI, lucha por ello!

💪🏻 Feliz Lunes ⛅️

12/02/2025

✨ ¿Ansiedad? Prueba estas actividades para calmarte ✨

✔️ Respiración diafragmática: Inhala profundo por 4 segundos, retén 4 segundos y exhala en 6. 🧘‍♂️

✔️ Escribe tus pensamientos: Sacarlos de tu mente te ayuda a verlos con más claridad. ✍️

✔️ Ejercicio ligero: Caminar, estirarte o hacer yoga puede reducir la tensión. 🚶‍♀️

✔️ Tiempo presente: Observa 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que oyes, 2 que hueles y 1 que saboreas. 🔄

✔️ Cambia el foco: Escucha música, dibuja o haz algo que disfrutes. 🎶🎨

📍 Recuerda que la ansiedad es manejable con estrategias adecuadas.

🌻

11/02/2025

Depresión posparto: No estás sola ‼️

La depresión posparto es más que “solo cansancio” o “hormonas”. Es una condición real que puede afectar tu bienestar emocional y tu vínculo con tu bebé.

Síntomas comunes:
✔ Tristeza persistente o llanto frecuente
✔ Fatiga extrema y dificultad para dormir
✔ Sentimientos de culpa o inutilidad
✔ Ansiedad intensa o ataques de pánico
✔ Dificultad para conectar con tu bebé

👁️ Si sientes que algo no está bien, busca ayuda profesional. La terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudarte a recuperar el equilibrio y bienestar. No estás sola, hay apoyo disponible. 👉🏼 Déjame ayudarte 🙌

Dirección

Avenida Universidad 50 Ote Centro Plaza Riviera Local 53
Querétaro
76000

Horario de Apertura

Jueves	3pm - 8pm
Viernes	3pm - 8pm
Sábado	9:30am - 8pm

Página web

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