Healthy & Fit center Nutrióloga Itzel López

16/05/2022

Oigan suban fotos de como se ve el eclipse🌓 desde donde están 🙏🏻

08/05/2022

⚠️DESÓRDENES TIROIDEOS ⚠️

🅿️¿Cuales son los alimentos que debemos evitar en el HIPOTIROIDISMO ?❓❓❓

👩🏼‍⚕️☝🏼Muchas personas me escriben a diario preguntando ¿cuál es la alimentación que deben llevar para el tratamiento del hipotiroidismo?

⚠️¿Que deben hacer para no sentirse cansados, débiles, desganados, desorientados, sin energía?
⚠️¿Que es lo que como yo para verme muy bien a pesar de tener hipotiroidismo?
⚠️¿Por que el medicamento no les está funcionado?
⚠️¿Se están alimentando correctamente?
⚠️¿ Están comiendo algo que no deben comer?
⚠️¿Puede un paciente con hipotiroidismo mejorar su calidad de vida con la alimentación ?

👇🏼❌ESTOS SON ALGUNOS DE LOS ALIMENTOS QUE MUCHOS DE USTEDES CONSUMEN Y QUE DEBEN EVITAR.

❌Café siempre debe ser con moderación
Pero si padeces hipotiroidismo (tu tiroides va lenta) y te estás medicando, no mezcles el fármaco con café porque impide su absorción. Deja pasar, al menos, dos horas.
Tampoco debes mezclar si sueles tomar antiácidos o suplementos de hierro o de calcio. Yo prefiero evitarlo.

❌Cacahuetes, deben ser muy pocos
Los cacahuetes son uno de los alimentos que poseen goitrógenos, sustancias que se encuentran naturalmente en varios alimentos y que interfieren con la función de la glándula tiroides. Esto significa que pueden impedir que la tiroides fabrique las hormonas precisas.Lo que debes recordar es que tienen efecto bociogénico, como la soya. Debes reducir también su consumo ya que tiene acción antitiroidea y, además, favorecen la eliminación de tiroxina (T4) por las heces. Esta recomendación también sirve para los suplementos de isoflavonas.El problema está en la cascarilla, así que tómalos con precaución.

❌Gluten
La relación entre la sensibilidad al gluten y afecciones tiroideas es señalada por diversas fuentes médicas. Podemos ver, por citar ejemplos, la visión de 3 médicos con enfoques diferentes como este artículo del Dr. Chris Kresser, este otro del Dr. J. Mercola, y este del Dr. J.E. Williams.
En estos casos, el organismo ve a gluten como un antígeno, una sustancia extraña que hay que atacar. Y esos anticuerpos, afectan la tiroides.
Una recomendación para personas con algún problema en la tiroides es eliminar por completo, al menos durante 6 meses el gluten en todas sus formas: panes, galletitas, pizzas, tartas, empanadas, repostería, etc
Disminuye la ingesta de gluten y elige los cereales que no contienen esta proteína: arroz (mejor integral), quinoa, maíz...
Busca la leyenda :libre de gluten, gluten free

❌Coles, siempre al v***r
No hay que prescindir de las crucíferas porque son un magnífico alimento, pero… Lo que no conviene es tomarlas crudas.
Cada vez más personas las consumen sin cocer porque les sacia y su estómago las asimila bien. Sin embargo, este tipo de vegetal contiene compuestos de efecto bociogénico.
En caso de hipotiroidismo conviene tomarlo moderadamente y siempre cocinado.
Aplica la misma recomendación con el brócoli, las coles de Bruselas…

❌Rabanitos
Cuidado con los rabanitos
Son antioxidantes y depurativos, pero no te convienen si tienes hipotiroidismo ya que también contienen bociogenos.

En su lugar puedes consumir zanahorias fermentadas o cocinarlos para reducir su efecto negativo.

❌Yuca
Tienen sustancias que compiten con el yodo, imprescindible para la función de la tiroides.
Consúmela en puré o cocida.

❌Azúcar
Sabemos que el consumo excesivo de azúcares es un gran problema para la salud.
En las afecciones tiroideas suele observarse una glucemia muy inestable y si esto no se regula o estabiliza, con el tiempo puede desencadenar en una resistencia a la insulina.

❌Aceites vegetales de granos o semillas
Estos aceites pueden bloquear la producción de las hormonas tiroideas, el transporte por la sangre y la utilización de las mismas por parte de las células.
Promueven la inflamación y la glándula tiroidea afectada ya está inflamada.
Mi sugerencia, tanto para una persona con afección tiroidea como para cualquiera que quiera evitar problemas varios de salud; es que al momento de cocinar usen:

-aceite de coco virgen
-ghee

Y para usar en crudo o a bajas temperaturas:

aceite de oliva
aceite de palta
aceite de girasol variedad alto oleico

❌Lácteos

Eliminar los lácteos de la dieta, porque los lácteos industriales, homogeneizados y pasteurizados nada bueno pueden aportar a la salud y menos en caso de alguna afección de tiroides. Tengamos presente que el proceso de homogenización al que se somete la leche hace que las partículas de grasa puedan atravesar la barrera intestinal y generar más inflamación. Con la pasteurización se desnaturaliza la leche, se pierden enzimas y bacterias saludables y los nutrientes pierden biodisponibilidad.
Lo que sí pueden incluir en su dieta es el kéfir de leche cruda (leche fermentada con unos nódulos específicos), ya que puede ser fuente de importantes nutrientes para una tiroides afectada (yodo, selenio, tirosina) y además, ser un elemento clave en la restitución de la microbiota normal, que suele estar totalmente alterada.

👩🏼‍⚕️☝🏼Quizá pueda parecerte un tanto estricto este tipo de alimenacion pero solo se puede lograr un verdadero avance y mejoría cuando se realiza un tratamiento (dieta restrictiva )al menos durante 6 meses, quitando todos los alimentos que obstruyen el funcionamiento de la glándula tiroidea, dañan el intestino y terminan generando inflamación y alteración en el sistema inmunológico.

👩🏼‍⚕️Ahora ya sabes por que te sientes mal en muchas ocasiones, o por que tu medicamento no está haciendo efecto como debe ser, habrá que analizar qué alimentos estamos consumiendo, qué alimentos le estamos dando a nuestro cuerpo y habrá que empezar a tomar las medidas necesarias para mejorar tu condición actual.

🙏🏼Deseo esta información les sea de gran ayuda.

💚Bendiciones.

31/03/2022