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👩🏻‍⚕️Médica | U.N.A.M. | Ced. Prof. 08760602 | Estrés Laboral y Salud Ocupacional

💼 Tu trabajo te esta enfermando?

Te ayudo a encontrar el equilibrio entre la vida diaria y el trabajo, sin sacrificar tu salud física y mental 🫀🧠 .

21/10/2025

“¿Sabías que los hombres también pueden tener cáncer de mama? Aunque es raro (

17/10/2025

☕️ “Si eres hipertenso, ya no puedes volver a tomar café…”
¿Será cierto? 👀

Algunos mitos sobre la hipertensión arterial hacen que las personas se alejen innecesariamente de los alimentos que disfrutan.
La clave no está en prohibirlo todo, sino en aprender a elegir mejor y cuidar las cantidades.

💡 Mito #1:
“Con que dejes de comer sal, ya es suficiente.”
🚫 Falso. No se trata de eliminar toda la sal, sino de cuidar los alimentos ultraprocesados, ricos en sodio y grasas. La moderación y la calidad de tu dieta son lo que realmente marca la diferencia.

💡 Mito #2:
“La hipertensión solo le da a personas con sobrepeso.”
🚫 Falso. Puede presentarse en personas delgadas o jóvenes, dependiendo de las causas genéticas, hormonales o del estilo de vida.

💡 Mito #3:
“Si tienes hipertensión, no puedes tomar café.”
🚫 Falso. Cada organismo reacciona distinto a la cafeína.
Lo ideal es no exceder dos tazas al día ☕️ y, si tienes duda, mide tu presión antes y después de tomarlo.

✨ Recuerda: puedes vivir con hipertensión y tener una vida completamente normal si aprendes a conocer tu cuerpo y tomar decisiones informadas.

🩷 Cuéntame en los comentarios:
👉 ¿Qué otro mito has escuchado sobre la hipertensión?
👉 ¿Qué te han dicho que “no puedes comer”?

👩🏻‍⚕️Soy la doctora Diana Montero, y aquí te enseño a encontrar el equilibrio ⚖️ entre tu salud y tu trabajo, sin culpa 🌺.

ℹ️ Importante: esta información es educativa, no sustituye la valoración médica, nutricional o psicológica de un profesional de la salud.

15/10/2025

🎀 ¿Te sentiste una bolita? Podría ser cáncer de mama.
La autoexploración mamaria sigue siendo la mejor herramienta para detectar a tiempo el cáncer de mama.

No te preocupes 💕 Aquí te explico 5 síntomas que debes conocer para acudir a valoración con tu médico:

1️⃣ Nódulos o bolitas palpables
2️⃣ Cambios en la forma, tamaño o coloración del seno
3️⃣ Hundimientos, hoyuelos o cambios en la textura de la piel
4️⃣ Alteraciones alrededor del p***n
5️⃣ Secreciones por el p***n

✨ Si identificas alguno de estos síntomas, no te asustes: acude con tu médico para una exploración mamaria profesional.

📣 Comparte esta información con las mujeres de tu vida, puede salvar una. 💗

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ℹ️ Importante: este contenido es informativo; no sustituye la valoración médica, nutricional o psicológica de un profesional de la salud.

13/10/2025

👩🏻‍⚕️🩺 ¿Quieres saber si tienes diabetes, hipertensión o colesterol alto? Realízate este checkup médico anual y podrás saberlo.

A partir de los 20 años, es recomendable realizar un chequeo cada año o año y medio para detectar a tiempo enfermedades como diabetes, hipertensión, dislipidemias (colesterol o triglicéridos altos) y evaluar la función de tus riñones.

✅ Incluye estos 5 estudios básicos:
1️⃣ Toma de presión arterial (7 a 10 días seguidos)
2️⃣ Perfil de lípidos
3️⃣ Hemoglobina glicosilada
4️⃣ Glucosa en ayuno
5️⃣ Examen general de o***a

💬 Con estos resultados, tu médico podrá interpretar tu estado general de salud y ayudarte a prevenir enfermedades crónico-degenerativas.

📍 Si quieres saber cuáles son los valores normales de estas pruebas, déjamelo en los comentarios y te lo explico.

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ℹ️ Importante: esta información es educativa, no sustituye la valoración médica, nutricional o psicológica de un profesional de la salud.

10/10/2025

⁉️Preguntitas de pacientes en redes:
¿Realmente se puede dejar de tomar el medicamento para la pesion alta algun día?! Si, si se puede dejar el medicamento 💊 para la presión alta si cambias tus hábitos. Ojo 👁️ Esto no aplica para todos los pacientes o para todos los casos, según sea la causa de la hipertensión y si existen enfermedades agregadas, pero en algunos pacientes si es posible bajar la dosis o suspender el fármaco, con la debida vigilancia y control médico anual.

10/10/2025

👩🏻‍⚕️🩵Hacerse un chequeo médico anual te puede ayudar a detectar a tiempo enfermedades como diabetes, hipertensión arterial e incluso cancer. Y tu ¿ya te hiciste tu chequeo anual?

09/10/2025

⁉️Preguntitas de pacientes en redes:
¿Colesterol y triglicéridos pueden subir mi presión arterial?! 🧈
👩🏻‍⚕️Si, de hecho es uno de los principales factores de riesgo para padecer Hipertensión Arterial
¿Tu tienes colesterol o triglicéridos altos?!

09/10/2025

🫀💥 ¿Te dijeron que tienes colesterol alto?! ¿Del bueno o del malo? 🤔

El colesterol no es el enemigo, pero sí puede volverse peligroso cuando sus niveles se desequilibran ⚖️

👉 El colesterol LDL (“malo”) debe mantenerse bajo (menos de 100 mg/dL), porque si sube demasiado se acumula en las arterias formando placas que las endurecen y bloquean el flujo sanguíneo.

👉 En cambio, el colesterol HDL (“bueno”) debe estar alto (idealmente entre 40 y 60 mg/dL o más), porque ayuda a limpiar las arterias, llevando el exceso de colesterol al hígado para eliminarlo.

💡 En equilibrio, el colesterol cumple funciones vitales:
✔️ Ayuda a formar hormonas
✔️ Mantiene las membranas de nuestras células
✔️ Participa en la producción de vitamina D
✔️ Contribuye a la digestión

Pero si el balance se rompe —por estrés, mala alimentación, sedentarismo o exceso de trabajo— puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

🌿 Cuida tu salud desde hoy:
• Muévete más
• Evita grasas saturadas y ultraprocesados
• Duerme bien
• Realiza chequeos médicos periódicos

✨ Tu corazón también trabaja a tiempo completo, no lo descuides.

Y tu ¿que nivel de colesterol tienes actualmente?

⏩️ Sigueme para más datos de salud que te ayudarán a cuidarte mejor y evitar enfermedades crónicas a tiempo.

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08/10/2025

🧠💇🏻‍♀️ ¿Se te está cayendo mucho el cabello?
Podría ser tu cuerpo diciéndote que vives bajo mucho estrés… y ni siquiera te has dado cuenta. 😔

El estrés —incluso el laboral— puede manifestarse físicamente de formas que a veces ignoramos, y una de ellas es la caída del cabello.

Aquí te comparto 3 causas frecuentes por las que esto puede ocurrir 👇

1️⃣ Efluvio telógeno: cuando el folículo piloso entra en reposo y el cabello se cae en etapas, por ejemplo durante el embarazo o ante periodos prolongados de estrés. Es muy común en mujeres.

2️⃣ Tricotilomanía: ese impulso irresistible de arrancarse el cabello, frecuente en momentos de ansiedad o tensión emocional. Se caracteriza por zonas con parches y enrojecimiento en el cuero cabelludo.

3️⃣ Alopecia areata: un trastorno autoinmune en el que el sistema inmune ataca al folículo piloso, haciendo que el cabello se caiga en áreas circulares bien definidas. También puede detonarse por estrés crónico, tanto en mujeres como en hombres.

💬 Si te identificaste con alguno de estos casos, no te preocupes.
💊 Existe tratamiento médico, pero lo más importante es atender las causas emocionales y de estrés que están afectando tu cuerpo.

🫶🏻 Recuerda: tu salud mental y física están profundamente conectadas.

✨ Comparte este video con alguien que viva bajo mucho estrés. Puede que su cuerpo también le esté pidiendo ayuda.

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08/10/2025

🌸 Octubre es el Mes de la Concientización sobre el Cáncer de Mama 🍈🍈, dedicado a informar, prevenir y promover la detección temprana de esta enfermedad, que es la más común y una de las principales causas de muerte en mujeres a nivel mundial. Y tú ¿ya te hiciste tu auto exploración de mama?

07/10/2025

🪑 Si pasas muchas horas sentado en tu trabajo o viajas por largas distancias…
esto te interesa 👇

🩸 Las HEMORROIDES no son normales ni algo que “se aguanta”. Son una enfermedad venosa que puede causar dolor, ardor o sangrado al evacuar. Y sí, puede afectarte aunque seas joven o trabajes en oficina.

🔍 Síntomas más frecuentes:
1️⃣ Dolor o ardor al evacuar.
2️⃣ Comezón o molestia persistente.
3️⃣ Sangrado rojo brillante al final de la evacuación.

⚠️ Aunque solemos asociarlas con el estreñimiento, también pueden aparecer por otros factores:
➡️ Diarrea crónica
➡️ Sobrepeso
➡️ Embarazo / Postparto
➡️ Sedentarismo
➡️ Cargas pesadas o esfuerzo físico
➡️ Permanecer mucho tiempo sentado (choferes, oficinistas, personal administrativo).

💡 Medidas higiénico-dietéticas que ayudan:
🥦 Incrementar el consumo de fibra.
💧 Beber suficiente agua cada día.
🚶‍♀️ Moverte cada hora si trabajas sentado.

🩺 Si ya presentas alguno de estos síntomas y no mejoran a pesar de los cambios en tu estilo de vida, acude a valoración médica. A veces es necesario tratamiento específico por un especialista.

🔃Comparte este video con esa persona que vive sentada todo el día tal vez está pasando por esto 😩

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06/10/2025

🚫 mitos sobre la hipertensión arterial que escucho todo el tiempo y que pueden ponerte en riesgo si los crees 👇

💥 Mito 1: “La presión alta solo le da a personas mayores.”
🩺 Realidad: También puede presentarse desde los 20 o 30 años, sobre todo si hay estrés, sobrepeso o malos hábitos.

💥 Mito 2: “El medicamento para la presión daña los riñones.”
🩺 Realidad: Es al revés —el tratamiento protege tus órganos del daño que causa la presión alta sin controlar.

💥 Mito 3: “Si ya no tengo síntomas, puedo dejar el medicamento.”
🩺 Realidad: Suspenderlo sin control médico puede ser peligroso. No confundas sentirte bien con estar sano.

✨ Vivir con hipertensión no es el fin, es una oportunidad para cuidarte mejor.
Con hábitos saludables, seguimiento médico y constancia, puedes tener una vida plena y estable. 💪💙

🔁 Comparte esta información con quien necesita escuchar que la presión alta se controla, no se ignora.

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*Importante: esta información es educativa, no sustituye la valoración médica, nutricional o psicológica de un profesional de la salud.

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