Nutrición Karen Galván

Nutrición Karen Galván Comienza un nuevo estilo de vida, implementando mejores hábitos de alimentación y actividad física para lograr tus metas. Asesoría personalizada.

Pan francés 😌Ingredientes: •2 huevos •2 rebanadas de pan (yo utilicé Cero de Bimbo) •Canela •Vainilla Acompañado de café...
07/06/2021

Pan francés 😌

Ingredientes:
•2 huevos
•2 rebanadas de pan (yo utilicé Cero de Bimbo)
•Canela
•Vainilla
Acompañado de café ☕️

En un bowl agrega el huevo, canela y vainilla, bate muy bien y agrega el pan hasta que absorba todo. Precalienta el sartén y coloca el pan. Repite el mismo procedimiento con las rebanadas que quieras.

OJO 👀 ❌ Cuando algún producto dice SIN AZÚCAR, debemos checar los ingredientes, ya que muchos de estos disfrazan su nomb...
01/06/2021

OJO 👀 ❌

Cuando algún producto dice SIN AZÚCAR, debemos checar los ingredientes, ya que muchos de estos disfrazan su nombre con los ejemplos que les deje en post. 👆🏼

Aprender a leer el etiquetado de los alimentos es algo que les recomiendo a mis pacientes para poder cuidar más su salud. No hay que dejarnos engañar por la mercadotecnia de los alimentos.

Chuleta con piña, ensalada fresca y puré de papa 🤤 le agregue chile serrano a la chuleta para darle más sabor. Come lo q...
23/03/2021

Chuleta con piña, ensalada fresca y puré de papa 🤤 le agregue chile serrano a la chuleta para darle más sabor.

Come lo que quieras en las cantidades que tu cuerpo necesita. Prepara tus comidas favoritas sin miedo a decir “no estoy comiendo sano”.

-Asesoría nutricional
-Plan de entrenamiento
-Medicina estética
-Paquetes a la medida de tus necesidades

Promoción de MARZO!!! Aprovecha 💪🏼👏🏼🎊
01/03/2021

Promoción de MARZO!!!

Aprovecha 💪🏼👏🏼🎊

¿Hoy a bebé o a mi? 🤔 Se nos antojaron papas fritas pero, esta vez, usando el Air Fryer para hacerlas sin utilizar acei...
09/02/2021

¿Hoy a bebé o a mi? 🤔 Se nos antojaron papas fritas pero, esta vez, usando el Air Fryer para hacerlas sin utilizar aceite. Para que quedaran crujientes, les añadí un disparo de aceite de coco en aerosol antes de meterlas.

A las papas les puse ketchup sin azúcar añadida, limón, un poco de salsa y un toque de sal. 👌🏼

Las acompañe con un tipo de hamburguesas, milanesa de pollo, queso panela, pechuga de pavo, espinacas, jitomate y aguacate. 😋

Feliz día amigos y colegas 😊🎊🎉Gracias a cada una de las personas que me ha dejado ser parte del cambio que quieren reali...
27/01/2021

Feliz día amigos y colegas 😊🎊🎉

Gracias a cada una de las personas que me ha dejado ser parte del cambio que quieren realizar, por toda su confianza y paciencia. Estoy muy orgullosa de mis pacientitos. Les juro que amo lo que estudié y estoy orgullosa de poder ser Nutrióloga. Es muy bonito saber que,con la comida, podemos mejorar (o dificultar 😰) nuestra vida.

Cada uno de nosotros tiene una especialidad: Nutrición clínica, Deportiva , Pediatría , Psicología, o alguna otra rama de la industria. Y, si, todo y mucho más hacemos nosotros. Quitémonos la idea que podemos bajar de peso con la misma dieta que la vecina. Esto debe ser personalizado; cada persona es diferente, tendrá alguna enfermedad que se debe curar, una competencia, un aspecto físico que quiere cambiar, prepararse para alguna cirugía, restaurantes, comedores industriales, laboratorios, etc.

Disfrutemos nuestro día. 💚🎉

Les comparto que, durante estos meses de embrazo, uno de mis grupos alimenticios favoritos y muy importantes en nuestro ...
26/01/2021

Les comparto que, durante estos meses de embrazo, uno de mis grupos alimenticios favoritos y muy importantes en nuestro día a día, NO ME GUSTA. Hablo de las verduras. Ningún tipo de verdura me pasa 🤢. Lo que hago, debido a su importancia y aunque tomó mis vitaminas y minerales, es buscar la manera de incluirlos en mis comidas. Esta vez preparé espagueti con crema de verduras.

Ingredientes:
•1 jitomate
•1 calabaza
•1 zanahoria
•brócoli
•cebolla
•ajo
•sal y pimienta

Es una buena preparación, por si se les hace difícil comer verduras. Y hasta para los niños. Espero se les antoje y lo incluyan en su dieta.

Lo acompañe con salmón con especias al horno. 😋

Bowl de frutas, es mi colación. 😋Utilizó una porción de yogurt griego, un poco de berries, plátano, avena y crema de cac...
13/01/2021

Bowl de frutas, es mi colación. 😋

Utilizó una porción de yogurt griego, un poco de berries, plátano, avena y crema de cacahuate.

Déjame ser parte de tu cambio y lograr tus objetivos juntos. 💚👏🏻💪🏼
12/01/2021

Déjame ser parte de tu cambio y lograr tus objetivos juntos. 💚👏🏻💪🏼

🔥Giveaway🔥 Participa en nuestro giveaway del reto 21 días, no te quedes con las ganas de formar parte del equipo y adqui...
12/01/2021

🔥Giveaway🔥

Participa en nuestro giveaway del reto 21 días, no te quedes con las ganas de formar parte del equipo y adquirir nuevos hábitos, además de los premios que están increíbles.

Solo debes seguir los siguientes pasos:

🟢Darle like a la publicación
🟢Compartir el post en tus historias y mencionar a .themisacosta
🟢Seguir a las cuentas etiquetadas
🟢Menciona a un amigo por comentario, debe seguir las cuentas y darle like a la publicación

📣Tienes hasta el viernes 15 de enero para participar. El ganador será anunciado el viernes a las 9pm.

Suertes a todos 💪🏼👏🏻

Desayuno rico 😋 Tostadas de aguacate con jitomate y huevo, un poco de limón y sal.👌🏻🤤 Puedes agregar salsa para darle m...
06/01/2021

Desayuno rico 😋

Tostadas de aguacate con jitomate y huevo, un poco de limón y sal.👌🏻🤤 Puedes agregar salsa para darle más sabor.

Reto 21 días 👏🏻Los resultados de nuestra paciente durante el reto de 21 días. Disciplina, constancia y dedicación. Es un...
12/12/2020

Reto 21 días 👏🏻

Los resultados de nuestra paciente durante el reto de 21 días. Disciplina, constancia y dedicación. Es un gran comienzo e impulso para continuar con sus metas. Gracias por confiar en mi y mi gran equipo .themisacosta

10/12/2020

Crepas de avena‼️

Ingredientes ⬆️⬆️⬆️

Yo hago mi propia harina de avena, lo único es moler la avena hasta tener la consistencia de harina.

La mezcla nos debe quedar líquida para lograr las crepas.

Sartén muy caliente y si no es de teflon agrega muy poca mantequilla para que no se pegue.

Recuerda que las cantidades y lo que le puedes agregar, es dependiendo los equivalentes que tengas en tu régimen o qué tantas crepas quieras hacer.

Puedes agregar frutas, crema de cacahuate, mermeladas, queso, jamón, pollo, verduras, etc.

Para tener una mejor consistencia agrega leche de tu preferencia, en lugar de agua.

Disfruta. 😋

Después de un pequeño break para la mente, volvamos con todo!!! 🧠🥙🍔🍱🍝🥂🍹🍤👙👫🏽🐬🧘🏽‍♀️🏊🏽‍♀️🍑
02/12/2020

Después de un pequeño break para la mente, volvamos con todo!!! 🧠🥙🍔🍱🍝🥂🍹🍤👙👫🏽🐬🧘🏽‍♀️🏊🏽‍♀️🍑

Sopa de verduras 🍲Decidí comer todo en la sopa, mi porción de proteína, verdura (todo lo que encontré en mi refri) y car...
18/11/2020

Sopa de verduras 🍲

Decidí comer todo en la sopa, mi porción de proteína, verdura (todo lo que encontré en mi refri) y carbohidratos. 😊

Utilicé:
•calabaza
•zanahoria
•espinaca
•champiñón
•jitomate, cebolla, ajo y un poco de sal para el caldillo
•papa (fuente de carbohidratos)
•pollo
(Limón y un poco de chile)

18/11/2020

Triserie de bíceps para terminar la rutina de hoy 💪🏼‼️

13/11/2020

Un poco de la rutina de ayer

Rollitos de espinaca 🤗•Cebolla •Ajo •Espinaca •Milanesa de pollo Preparación •Sofreí la cebolla, ajo y espinacas. Utilic...
10/11/2020

Rollitos de espinaca 🤗

•Cebolla
•Ajo
•Espinaca
•Milanesa de pollo

Preparación
•Sofreí la cebolla, ajo y espinacas. Utilicé en aerosol y fue un disparo.
•En una milanesa de pollo muy bien aplanada coloqué las espinacas cocidas y agregué un poco de pimienta.
•Puse la milanesa al sartén hecha rollito y ese fue el resultado. 💚

Acompañe con una pequeña ensalada, salmas y sopa de verdura. 😋🔥

Crea menús diferentes, llamativos y deliciosos para salir de la rutina, sin desviarte de tus objetivos. 👏🏻

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Miércoles 10am - 7pm
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