28/10/2025
SARCOPENIA 💪🏾🦵🏾
Es una enfermedad que afecta al tejido muscular, provocando una pérdida progresiva de masa, fuerza y función.
¿CUALES SON SUS CAUSAS? 🧐
La Sarcopenia tiene un origen complejo y multifactorial. Si bien existe una pérdida muscular relacionada con el envejecimiento también hay otros factores asociados cómo la inactividad física, ya sea por un estilo de vida sedentario o bien por una inactividad física "forzada", debido a una enfermedad, discapacidad o incluso a una hospitalización.
Los adultos mayores con esta afección presentan una disminución de la velocidad de su marcha, caídas, incapacidad para subir escaleras y en general, debilidad en las extremidades.
Otras causas que pueden contribuir al desarrollo de la sarcopenia son patologías endocrinas como la resistencia a insulina, enfermedades crónicas, sobre todo si están asociadas a procesos inflamatorios, cáncer, y alteraciones en el estado nutricional.
TRATAMIENTO 😌
El tratamiento para la sarcopenia se basa principalmente en la combinación de ejercicio físico, especialmente de fuerza, y una dieta adecuada. Es crucial priorizar el entrenamiento de resistencia progresiva, el consumo de suficientes proteínas y otros nutrientes, y en algunos casos, la suplementación bajo supervisión médica.
* La sarcopenia es un problema de salud pública en México, con una prevalencia estimada del 46% en adultos mayores de 65 años según un estudio de 2020.
* La sarcopenia no solo afecta físicamente, sino que también tiene impacto en la salud mental y social. Mantenerse activo y con los hábitos adecuados es fundamental.
