Lunes 9am - 9pm Martes 9am - 9pm Miércoles 9am - 9pm Jueves 9am - 9pm Viernes 9am - 9pm Sábado 9am - 1pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/105636934544871/

Fisio Ximena Montoya

Casa
Mexico
Querétaro
Fisio Ximena Montoya

Fisioterapia ortopédica, mandibular y deportiva

05/07/2025

Lo que ser fisio es para mí hoy!

15/05/2025

No todos los dolores tienen el mismo origen, y por eso una buena evaluación es clave.

👉 Evaluarte nos permite identificar la causa real del dolor y darte el tratamiento adecuado para que te sientas mejor y darte las herramientas necesarias para el dolor.

Si sientes molestias o tienes dolor de cuello recurrente, escribeme y agendamos una evaluación personalizada.
💆‍♀️✨

23/04/2025

Para que RECUPERES El MOVIMIENTO 🏃cuando tienes una lesión necesitas saber esto:

Entender las bases que lo conforman : el sistema neural, articular y muscular que te dan control, estabilidad y fuerza. 💪🏼

Cuando entiendas que en una lesión se deben recuperar los 3, podrás recuperar el movimiento de MANERA FUNCIONAL.

La rehabilitación deberá basarse en ese proceso de recuperación y realizar ejercicios ESPECÍFICOS que te favorezcan.

06/04/2025

Los ejercicios de fuerza 💪🏼 se preescriben en dos casos:

1. Para mejorar el dolor de rodilla 🦵
2. Para prevenir lesiones

¿Agendamos una sesión para evaluar tu rodilla?

11/03/2025

Aquí te dejo 6 ejercicios que puedes realizar después de una jornada de trabajo, o en las mañanas para activarte o por las noches para descansar.

1. Rodillas a los lados
2. Rotar el pie hacia adentro
3.cruzar la pierna y estirar
4. Cruzar la pierna y estirar hacia arriba
5. Cruzar tu pierna y empujar la rodilla
6. Cruzar la pierna por enfrente y dejarte caer

Espero te sirvan. No olvides consultar a un especialista antes de realizarlos(:

24/02/2025

Has oído hablar de las ¿CEFALEAS TENSIONALES? 🤯

El estrés, las posturas mantenidas, estar mucho tiempo sentado, no hacer ejercicio puede causar que tu sistema muscular de la cabeza y cuello te refiera dolor de cabeza.🤕

Puedes tratarlo:

- Disminuyendo el estrés 💆🏻‍♀️🧘‍♀️
- Haciendo ejercicios en el trabajo y fuera de él 🏋🏽‍♀️
- Técnicas de liberación del sistema muscular yendo a fisio.

Puedo atenderte en
Mándame mensaje para más información .

04/02/2025

¿Sabes que necesita tu dolor de hombro?
Necesita fuerza, movilidad y recuperar la FUNCIÓN.

17/01/2025

MÁS MOVIMIENTO para disminuir tu dolor de rodilla, espalda, de cuello. ¿No sabes por dónde empezar? Te ayudo en el proceso 😌.

¡A movernos más!

📍MOS FISIOTERAPIA
Agenda una cita mandándome mensaje.

22/12/2024

Siempre me preguntan: ¿cómo mejoro mi postura? Y mi respuesta siempre es ejercicio, moverte. La activación de grupos musculares mejora su funcionamiento y te brinda más estabilidad, más fuerza, por tanto eso mejora tu postura.

El que tú quieras pero que también disfrutes 👊🏼✅.

04/12/2024

Después de una cirugía será importante tomar rehabilitación para poder retomar las actividades normales o deportivas. 🦿🦾

Esto es lo que tú y tu fisioterapeuta deben buscar:
-Mejora de los síntomas
-Movilidad y ejercicio
-Respetar el proceso biológico de tus tejidos
-Ejercicios con objetivos funcionales

Agenda una cita para poder tener una buena rehabilitación. 🙌🏼.

07/11/2024

¿Juegas pádel? 🎾 Seguro sabes la importancia de la MOVILIDAD, FUERZA Y ESTABILIDAD de tus tobillos. 🦵

Ven a una sesión de evaluación para PREVENIR LESIONES EN EL DEPORTE.

📍

22/10/2024

¿Dolor en el tendón? Te cuento que viene de una desorganización de su estructura, es decir, el tendón tiene que adaptarse a diferentes estímulos para tener un equilibrio.

¿Cómo le ayudamos a recuperarse?
Mediante cargas progresivas (ejercicios)
Mediante estímulos que vaya tolerando

➡️Así logramos adaptarlo y recuperar su estructura organizada

Ven a fisio para una evaluación de tu tendón y un plan de tratamiento correcto ✅

Dirección

Boulevard Bernardo Quintana 124-interior 106
Querétaro
76030

Horario de Apertura

Lunes	9am - 9pm
Martes	9am - 9pm
Miércoles	9am - 9pm
Jueves	9am - 9pm
Viernes	9am - 9pm
Sábado	9am - 1pm

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Fisio Ximena Montoya publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.