26/11/2025
GRASA CORPORAL
LO QUE NO VEMOS POR FUERA
La grasa corporal no es solo “peso de más”. Es un tejido vivo, con funciones fisiológicas esenciales, y su presencia es necesaria para que el cuerpo funcione correctamente.
El problema aparece cuando se acumula en exceso.
🔶 1. ¿Para qué sirve la grasa corporal?
La grasa cumple roles vitales:
✔️ Reserva de energía
Actúa como el “combustible almacenado” del cuerpo para momentos de ayuno o gasto elevado.
✔️ Protección de órganos
Rodea estructuras importantes como riñones, hígado, intestinos y corazón, actuando como amortiguador natural.
✔️ Aislamiento térmico
Ayuda a mantener la temperatura corporal.
✔️ Producción hormonal
El tejido adiposo produce hormonas como leptina, adiponectina y otras que regulan el apetito, el metabolismo y la inflamación.
✔️ Transporte de vitaminas
Permite absorber vitaminas liposolubles: A, D, E y K.
🔶 2. Tipos de grasa en el cuerpo
🟡 Grasa subcutánea
Es la grasa debajo de la piel.
Da forma al cuerpo.
Es menos peligrosa.
Aparece en abdomen, brazos, piernas, glúteos.
🔴 Grasa visceral
Está entre los órganos, en el abdomen.
Es la más peligrosa.
Se asocia con diabetes tipo 2, hipertensión, hígado graso y riesgo cardiovascular.
⚪ Grasa intramuscular
Pequeñas partículas dentro del músculo.
Es normal en cantidades bajas.
Aumenta con el sedentarismo.
🔶 3. ¿Qué pasa cuando hay un exceso de grasa corporal?
Cuando el tejido adiposo crece demasiado:
⚠️ 1. Se vuelve inflamatorio
Comienza a liberar sustancias que generan inflamación crónica silenciosa.
⚠️ 2. Aumenta la resistencia a la insulina
Puede aumentar el riesgo de prediabetes y diabetes tipo 2 asociado claro a una mala alimentación o al consumo excesivo de azucares refinados en la dieta. Lo que provoca que el cuerpo fabrique mas grasa de lo que debería siendo esta grasa excesiva dañina para nuestro cuerpo.
⚠️ 3. Aumenta la grasa visceral
Incrementa el riesgo de infarto, ACV, hipertensión y enfermedad del hígado.
⚠️ 4. Afecta el funcionamiento hormonal
Altera el apetito, el metabolismo y puede causar cansancio, cambios en el sueño y desequilibrios hormonales.
⚠️ 5. Sobrecarga articulaciones y columna
Puede generar dolor lumbar, de rodillas y problemas articulares.
✔️ Conclusión
La grasa corporal no es el enemigo: lo es su exceso.
Mantener un equilibrio con actividad física, alimentación saludable y descanso adecuado es clave para prevenir enfermedades y proteger nuestros órganos
