02/02/2026
🌿 Cuidados para una buena salud menstrual 🌷
✅ Lleva registro de tu ciclo
Anotar fechas ayuda a detectar cambios o irregularidades.
✅ Higiene adecuada
Cambia toallas, tampones o copa menstrual cada 4–6 horas.
✅ Alimentación balanceada
Hierro, frutas, verduras y buena hidratación ayudan a prevenir fatiga y anemia.
✅ Movimiento y ejercicio ligero
Caminar o hacer estiramientos puede disminuir cólicos y mejorar el ánimo.
✅ Buen descanso
Dormir bien ayuda a equilibrar hormonas y reducir molestias.