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Nutrichú.

Casa
Mexico
Querétaro
Nutrichú.

Nutrióloga con enfoque no peso centrista. Ayudo a las personas a nutrir su cuerpo y el de su familia.

14/03/2026

🐛 A veces queremos que todo se quede igual: nuestros hábitos, nuestro cuerpo, nuestra rutina, incluso nuestra relación con la comida.

🦋 Pero la vida no funciona así... La vida cambia. 😉 Nuestro cuerpo cambia. 👤 Nuestras necesidades cambian. 🤗

Habrá etapas donde tengas más energía para cocinar, moverte o cuidarte… y otras donde simplemente estés haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes. ☺️ Y eso también es parte del proceso.

Aprender a alimentarte bien no significa hacerlo “perfecto” toda la vida. 🥺 Significa aprender a adaptarte, escucharte y volver a ti una y otra vez.

Porque cuidarte no es un punto de llegada. 🏁 Es una relación que se va transformando contigo. 💛

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10/03/2026

Tu cuerpo no es un error ni una versión fallida de algo que “debería ser”. 😕 Es una historia que se va escribiendo con el tiempo. ⌛

Tu cuerpo cambia porque tú cambias.
Cambia cuando creces.
Cambia cuando atraviesas etapas nuevas.
Cambia cuando cuidas, cuando te cansas, cuando sanas, cuando vives.

😉 Eso no es fallar, eso es estar viva. 💕

El problema no es tu cuerpo. 👤 El problema es todo lo que nos enseñaron a pensar sobre él: que hay que corregirlo, controlarlo o arreglarlo para merecer aceptación.

Tu cuerpo no vino a ser un proyecto. Vino a sostenerte, a acompañarte y a permitirte vivir tu vida.

Aprender a comer sin miedo y a habitar tu cuerpo con más calma no es rendirse,
es recuperar algo que nunca debió perderse: la paz. 🫂

Aquí hablamos de nutrición sin castigo, del peso como un compuesto, no un absoluto y con una mirada más amable hacia el cuerpo y la comida. 🌱

Si esta forma de ver la nutrición resuena contigo, puedes leer más en mis posts o escribirme, después de todo... Acompaño procesos nutricionales desde el respeto y la conciencia ✨

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06/03/2026

No es el espejo el que nos habla duro. Es la historia que aprendimos a repetirnos. 📚

Puedes cambiar de talla, de dieta, de rutina… pero si tu mente sigue creyendo que no eres suficiente, nunca será suficiente. 😕

La belleza no nace de controlar el cuerpo. 🫂 Nace de reconciliarte contigo.

Ir a terapia no es “porque estás mal”. 🧠 Es porque mereces vivir en una mente que no te ataque todos los días.

A veces lo que queremos arreglar en el cuerpo… en realidad necesita ser abrazado en la mente.

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04/03/2026

Hoy no es un día para señalar cuerpos. 🫵👤 Es un día para mirar el contexto.

La obesidad no es falta de fuerza de voluntad. 🤔 Es genética, es entorno, es estrés, es cultura de dieta, es sueño, es emociones… es vida real. 🌿

Hablar de salud no debería sentirse como un juicio. 👩‍⚖ Debería sentirse como acompañamiento. 🥰

Porque ningún cuerpo necesita vergüenza para cambiar. 💕 Necesita comprensión, educación y herramientas sostenibles.

Y tú no eres un diagnóstico. Eres una persona aprendiendo a cuidarse.

Día Mundial de la Obesidad 🗓

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02/03/2026

🪞 No todos los avances se notan en el espejo… y mucho menos en la báscula.

Para algunas personas, ir por buen camino significa dejar de comer con culpa. 😋 Para otras, es tener más energía en la tarde. 🔋 A veces es poder decir “ya estoy satisfecha” y respetarlo. 😉 O dejar de pensar en comida todo el día. 💭

Cada proceso se ve distinto porque cada historia es distinta.

Aprender a notar tus propias señales —esas pequeñas que casi nadie aplaude— es parte del cambio real. Porque cuando reconoces tus avances, tu mente entiende que sí estás avanzando… aunque no sea de la forma que el mundo te enseñó a medir.

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27/02/2026

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que cuidarnos significaba vigilar, restringir. controlar y corregirnos todo el tiempo. 🤔 Pero el cuerpo no aprende desde el control, aprende desde la escucha.

☀ Cuidarte no es exigirte más, es empezar a preguntarte: ¿qué necesito hoy?

Comer mejor no empieza con reglas, empieza con respeto. Respeto que quiero aprendas a darte y en el cual yo también te proporcionaré en consulta.

Y eso también es salud. 😉

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25/02/2026

A veces creemos que educar en alimentación es enseñar qué es “bueno” y qué es “malo”. 🤔

Pero los niños no necesitan listas. 👧👦 Necesitan historias.

Porque cuando un niño entiende que en su plato caben muchos colores, sabores y formas… también empieza a entender que en él caben muchas emociones, gustos y maneras de ser.

Mis cuentos no hablan de calorías. 😉 Hablan de equilibrio sin miedo. 🧐 De curiosidad sin culpa. 💕 De aprender a comer sin pelearse con la comida.

La educación nutricional no empieza en la restricción. Empieza en la conversación.

📚 Y una historia bien contada puede cambiar la relación de un niño con la comida para toda la vida.

Checa el link de mi perfil para saber más sobre estos cuentos.

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23/02/2026

¿Y si la salud no empezara en la enfermedad, sino en lo que haces todos los días sin culpa? 🤔

La medicina aparece cuando algo ya duele. 😫 La nutrición te acompaña todos los días. ☀
No para controlarte, sino para darte más vida. ✨ Si comer se siente pesado, aquí lo hacemos más humano, este espacio es para ti. 🤍

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20/02/2026

No elegimos el cuerpo con el que nacemos, pero sí las pequeñas decisiones que repetimos todos los días. ☀

Comer mejor no es luchar contra tu ADN, es aprender a cuidarte dentro de tu realidad, con constancia y sin culpa. 😉 Ahí es donde pasa el verdadero cambio.

🧬 Después de todo tu genética no es una sentencia, pero lo que haces todos los días con lo que comes, cómo comes y cómo te hablas, sí construye tu salud.

Y quizás la ciencia aún no llega a descubrir cómo podemos cambiar lo que heredamos, pero la nutrición y la psicología ya descubrieron el cambiar cómo nos tratamos. 💕

Aquí la nutrición no va de controlar tu cuerpo, sino de acompañarlo con hábitos que se repiten y se sostienen. Si tienes la oportunidad te invito a leer este libro: El efecto compuesto de Darren Hardy.

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18/02/2026

No todo tiene que ser complicado para nutrirnos. 😉 Estas palomitas de atún son un ejemplo de cómo una comida sencilla puede ser práctica, rica y suficiente.

Porque nutrirse también puede ser fácil. 🫶

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16/02/2026

💁‍♀️ Esta soy yo... una parte nutrióloga y otra maestra de kinder, que buscan unirse para hacer un cambio en pequeños y grandes.

Después de todo... La educación nutricional empieza con cuentos, no con prohibiciones, y aprender a comer también puede ser divertido. 💕 Y eso es lo que busco con mis cuentos, que con historias que nos sabemos casi de memoria o momentos cotidianos nos quedemos con lecciones valiosas.

🤔 ¿Y en consulta?

En consulta no busco llenarte de reglas, volverme la segunda mamá regañona porque no te comes tus verduras o no tomas agua, mas allá de decirte que "quitar" te digo lo que puedes "agregar", "cambiar", "mejorar". 😉

Si estás cansad@ de pelear con tu cuerpo o con la comida, yo puedo ayudarte a mejorar esa relación y que al final hagas cambios que mantengas, no que suspendas y retomes cada año nuevo.

Aquí te ayudo a entender qué necesitas. No se trata de control, sino de conciencia.

Con cariño, tu nutri "Nutrichú".

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13/02/2026

¿Y si este mes dejas de escuchar a la báscula y empiezas a escuchar a tu cuerpo? 🤔

La salud no siempre se refleja en un número, pero sí en cómo te sientes, cómo descansas y cómo te relacionas con la comida.

En el blog de febrero hablamos de por qué el peso no cuenta toda la historia y de las señales que realmente importan. 🌱

Te invito a leerlo con calma en el siguiente link: https://msriosj.wixsite.com/nutrichu/post/cuando-la-báscula-habla-más-de-lo-que-sabe

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