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13/10/2023

OCTUBRE 13

EN ESTE MOMENTO PONGO LIMITES EFECTIVOS

Cuando mis límites no se entienden, causan dolor, esto produce confusión. En cambio cuando los límites son enérgicos, comprensibles y llenos de amor, son mas efectivos.

Cuando pongo un límite y expreso mis ideas claramente, utilizo la palabra “yo”, hago afirmaciones y descripciones sobre mis sentimientos, sin sentirme apenado.

Cuando escucho y permito que otros expresen sus sentimientos sin sulfurarse, esto me permite no entrar en polémicas ni en consejos. A medida que continúo poniendo límites, mis relaciones se convierten en relaciones más sanas, Mis amistades nuevas están fundamentadas en la sinceridad y en personas funcionales.

28/09/2023

SEPTIEMBRE 28

EN ESTE MOMENTO HE DESCUBIERTO “LA DIVERSIÓN”

A través del servicio en las reuniones de CODA, intercambiar ideas se vuelve creativo, divertido y retador.

Mientras estoy divirtiéndome continúo aprendiendo: Honrando la decisión de conciencia de grupo y recibiendo críticas constructivas sin alterarme, poniendo límites, expresándome sin malicias y siendo reflexivo, hace que trabaje si es necesario hasta la media noche.

Mientras aprendo me divierto intercambiando testimonios, riéndome, bromeando y comiendo postres deliciosos. Me siento parte del grupo y esto es divertido para mí.

26/09/2023

SEPTIEMBRE 26

EN ESTE MOMENTO ME LLEGA LA RECUPERACIÓN

¿CONTROLANDO?

Aun quiero controlar a las personas y a las cosas sobre las cuales no tengo ningún poder, sé que no tiene ningún sentido, sin embargo me es muy difícil romper con ese patrón.

Ahora mismo quiero controlar la ansiedad que tiene mi pareja de comerse las uñas, hoy muy temprano quise controlar el trancón de la hora pico, ¡que desgaste de energía! Tarde que temprano la recuperación me llega, admito mi falta de control y lo suelto. Es la única forma de vivir y de amar.

20/09/2023

Septiembre 20
Espontaneidad

En la recuperación ¡Estamos aprendiendo a dejarnos ir! Estamos
aprendiendo a ser espontáneos.
La espontaneidad puede asustarnos a algunos de nosotros. Podemos
temer la pérdida de control que implica la espontaneidad. Podemos
seguir operando aún bajo las reglas codependientes que prohíben la
espontaneidad: sé bueno; sé correcto; sé perfecto; sé fuerte; no te
diviertas; y estate siempre en control.
Podemos asociar la espontaneidad con el actuar de una manera
adictiva, compulsiva, autodestructiva o irresponsable.
No es eso de lo que estamos hablando en la recuperación. La
espontaneidad positiva implica expresar libremente lo que somos, de
una manera divertida, sana, que no nos lastima y que no infringe
los derechos de los demás.
Aprendemos a ser espontáneos y libres a medida que nos vamos
haciendo más conscientes y vamos creciendo en autoestima. La
espontaneidad surge a medida que se incrementa la confianza y la fe
en nosotros mismos, y nos vamos sintiendo más seguros de nuestra
capacidad de mantener límites sanos.
Ser espontáneos está en relación con nuestra capacidad para jugar y
para lograr intimidad. Para llegar a todas esas deseables acciones,
necesitamos ser capaces de dejar ir nuestra necesidad de
controlarnos a nosotros mismos y de controlar a los demás, y entrar
completa y libremente en el momento presente.
Deja ir la tirante rienda con que te detienes a ti mismo. ¿Qué
importa si cometes un error? ¿Qué importa si te equivocas?.
Saborea tus imperfecciones. Permítete ser un poquito necesitado, un
poquito vulnerable. ¡Corre un riesgo!
Podemos ser espontáneos sin hacernos daño a nosotros mismos o a los
demás. De hecho, todo el mundo se beneficiará de nuestra espontaneidad.
Hoy tiraré el libro de reglas y disfrutaré de ser como soy. Me
divertiré un poco con el regalo de la vida, de mí mismo y de los
demás.
El lenguaje del adiós. MB

SEPTIEMBRE 20

EN ESTE MOMENTO TENGO REMORDIMIENTOS

Todo mi cuerpo reaccionó, me sentía adolorido, inmediatamente el dolor se convirtió en
miedo y luego en culpa, todo sucedió en unos pocos segundos. ¿Por qué? El sonido de
un email me recordó el sonido alto y agresivo de la voz de mi padre, en vez de parar a
pensar, inmediatamente solté una respuesta reactiva, estaba enganchado en la
codependencia.

En mi recuperación no quiero volver a ser controlado por mis miedos, deseo estar
alerta ante mis disparadores, de manera que pueda actuar en vez de reaccionar. En el
momento de cometer el error, quiero admitirlo inmediatamente, Poder Superior por
favor guíame y ayúdame a sanar.

Reflexiones diarias de ‘Sólo por Ahorita’

20 de SEPTIEMBRE

P. S. COMO GUÍA

Ocúpate, pues, de que tu relación con El ande bien y grandes acontecimientos te
sucederán a ti y a infinidad de otros. Esta es para nosotros la Gran Realidad.
ALCOHÓLICOS ANÓNIMOS, p. 151

Tener una relación buena con Dios me parecía ser imposible. MI pasado caótico
me había dejado lleno de culpabilidad y remordimiento y yo me preguntaba cómo
podría funcionar este "asunto de Dios". A.A. me dijo que yo debía poner mi vida y
mi voluntad al cuidado de Dios, como yo lo concibiera. Sin tener otro lugar donde
acudir, me puse de rodillas y exclamé, "¡Dios, yo no puedo hacerlo, por favor
ayúdame!". cuando admití mi impotencia, un rayito de luz empezó a llegar a mi
alma, y luego emergió mi disposición a dejar que Dios controlase mi vda. Con El
como guía, grandes acontecimientos empezaron a suceder y encontré el comienzo
de la sobriedad.

Reflexiones diarias AA

19/09/2023

Septiembre 19
Disculpas

A veces actuamos de una manera que nos deja incómodos. Eso es
humano. Por eso tenemos las palabras: “Lo siento”. Curan y
cierran la brecha. Pero no tenemos por qué decir “lo siento” si no
hemos hecho nada mal. Una sensación de vergüenza puede llevarnos a
disculparnos de todo lo que hacemos, de cada palabra que decimos,
por estar vivos y ser como somos.
No tenemos por qué pedir disculpas por cuidar de nosotros mismos,
por manejar nuestros sentimientos, por fijar límites, por
divertirnos o porque nos estamos curando.
No tenemos que cambiar nunca de rumbo, si éste es el que más nos
conviene, pero a veces una disculpa general reconoce otros
sentimientos y puede ser útil cuando no están claras las cosas en
una relación. Podemos decir: “Siento mucho el pleito que tuvimos.
Siento mucho que te haya lastimado con lo que tuve que hacer para
cuidarme a mí mismo; no tenía la intención de que así fuera.”
Una vez que pedimos una disculpa, no tenemos que seguirla
repitiendo. Si alguien quiere seguirnos sacando una disculpa por el
mismo incidente, eso es asunto de esa persona y no tenemos por qué
dejarnos enganchar.
Podemos aprender a tomar seriamente nuestras disculpas y a no darlas
cuando no sean válidas. Cuando nos sintamos bien con nosotros
mismos, sabremos cuándo es momento de decir que lo sentimos y cuándo
no.
Hoy trataré de ser claro y sano en mis disculpas, asumiendo
responsabilidad por mis acciones y por las de nadie más. Dios mío,
ayúdame a averiguar de qué necesito disculparme y qué
no es responsabilidad mía.
El lenguaje del adiós. MB

SEPTIEMBRE 19

EN ESTE MOMENTO DEJO IR LOS RESENTIMIENTOS

Quiero dejar ir los resentimientos para mi propia sanación, no se trata de castigar a
nadie, los resentimientos solamente me hacen daño a mí y a nadie más, me mantienen
atrapado en el pasado. Los resentimientos también son poderosos, ellos me enseñan
donde debo sanarme.

Cuando rumio sobre dolores pasados, los estoy trayendo al presente, debo de dejarlos
ir, con la ayuda del Poder Superior.

Reflexiones diarias de ‘Sólo por Ahorita’

19 de SEPTIEMBRE

ACEPTACIÓN

Admitimos que no pudimos vencer al alcohol con los recursos que nos quedaban,
así que aceptamos además el hecho de que la dependencia de un Poder Superior
(aunque fuese únicamente nuestro grupo de A.A.) podía realizar este trabajo que
nos era, hasta ese entonces, imposible. En cuanto pudimos aceptar plenamente
estos hechos, comenzó nuestra liberación de la compulsión por el alcohol.
COMO LO VE BILL, p. 109

La libertad me llego solamente con la aceptación de que podía poner mi vida y mi
voluntad al cuidado de mi Poder Superior, a quien yo llamo Dios. La serenidad se
empezó a filtrar en el caos de mi vida cuando acepté que lo que me estaba
sucediendo era la vida misma y que Dios me ayudaría en mis dificultades - así
como en mucho más. Desde entonces El me ha ayudado en todas mis dificultades.
Cuando acepto las situaciones como son, no como yo quiero que sean, entonces
empiezo a crecer y a tener serenidad y tranquilidad de espíritu.

Reflexiones diarias AA

18/09/2023

Septiembre 18
Deja que sucedan cosas buenas

Antes de la recuperación, mis relaciones eran pésimas. No me iba muy
bien en mi trabajo. Estaba entrampado en mi familia disfuncional
¡Pero al menos sabía qué esperar!
Anónimo
Quiero que la segunda mitad de mi vida sea tan buena como la primera
fue de desgraciada. A veces tengo miedo de que no sea así. A veces me
asusta que pueda ser así.
Las cosas buenas pueden asustarnos. El cambio, incluso el cambio
para bien, puede ser atemorizante. De alguna manera, los cambios
para bien pueden ser más atemorizantes que las épocas difíciles.
El pasado, particularmente el de antes de la recuperación, puede
haberse vuelto confortablemente familiar. Sabíamos qué esperar en
nuestras relaciones. Eran predecibles. Eran repeticiones del mismo
patrón, las mismas conductas, el mismo dolor, una y otra vez. Podrán
no haber sido lo que queríamos, pero sabíamos lo que iba a suceder.
Esto no ocurre cuando cambiamos de patrones y empezamos la
recuperación.
Podemos haber sido bastante buenos para predecir eventos en la mayor
parte de las áreas de nuestra vida. Las relaciones serían dolorosas.
Nosotros viviríamos en privación.
Cada año sería casi una repetición del año anterior. A veces, las
cosas se ponían un poco peor; otras un poco mejor, pero el cambio no
era drástico. No hasta el momento en que empezamos la recuperación.
Entonces cambiaron las cosas. Y cuanto más progresamos en este
milagroso programa, más cambiamos nosotros y nuestras
circunstancias. Empezamos a explorar un territorio desconocido.
Las cosas se ponen bien. Se mejoran todo el tiempo. Empezamos a
tener éxito en el amor, en el trabajo, en la vida. Un día a la vez,
empiezan a ocurrir cosas buenas y la desgracia se disipa.
Ya no queremos ser víctimas de la vida. Hemos aprendido a evitar las
crisis y traumas innecesarios.
La vida se pone buena.
“¿Cómo manejo las cosas buenas?”, preguntó una mujer. “Es más
difícil y más extraño que el dolor y la tragedia.”
“Del mismo modo que manejábamos las experiencias difíciles y
dolorosas”, le contesté. “Un día a la vez”.
Hoy, Dios mío, ayúdame a dejar ir mi necesidad de vivir en el dolor
y en la crisis. Ayúdame a quitarme lo más pronto posible los
sentimientos de tristeza y los problemas. Ayúdame a encontrar mi
base y equilibrio en la paz, la alegría y la gratitud. Ayúdame a
trabajar tan duramente por aceptar lo bueno como he trabajado de
duro en el pasado para aceptar lo doloroso y lo difícil.
El lenguaje del adiós. MB

SEPTIEMBRE 18

EN ESTE MOMENTO ME TOMO MI TIEMPO

Cuando hago las cosas con prisa, generalmente cometo errores que me toman tiempo
adicional para corregirlos, esto me frustra y me retrasa. Antes de la recuperación no
estaba consciente del círculo negativo que había creado, y tampoco me
responsabilizaba de ese comportamiento que adoptaba.

Ahora cuando me siento acelerado, me recuerdo a mí mismo, que no por mucho
madrugar amanece más temprano. Esa sencilla frase cambia mi genio, me calma y me
hace sonreír. De esta manera hago las cosas con tiempo y calmadamente. El resultado
es sentirme mucho mejor. Una cosa a la vez.

Reflexiones diarias de ‘Sólo por Ahorita’

18 de SEPTIEMBRE

RECUPERADO POR EL AMOR

Toda nuestra atesorada filosofía de independencia tuvo que ser puesta a un lado.
Esto no fue hecho con nuestra bien conocida fuerza de voluntad; era más bien una
cuestión de desarrollar la disposición de aceptar estas nuevas realidades de la
vida. Ni huimos ni peleamos. Pero sí aceptamos. Y entonces fuimos libres.
LO MEJOR DEL GRAPEVINE, Vol. I, p. 198

Yo puedo ser liberado de la esclavitud de mi viejo ego. Después de un tiempo
reconozco y creo en lo bueno dentro de mí. Veo que mi Poder Superior, que me
envuelve, me ha hecho recuperar por su amor. Mi Poder Superior se convierte en
esa fuente de amor y fortaleza que está haciendo un milagro continuo. Estoy
sobrio . . . y estoy agradecido.

Reflexiones diarias AA

14/09/2023

Septiembre 14
¿Qué es bueno para mí?

Cuando nos estemos escudriñando el alma, ya sea a causa de pequeñas
o grandes decisiones que enfrentemos durante el día, podemos
aprender a preguntarnos, ¿Esto es bueno para mí?... ¿Es esto lo que
realmente quiero? ¿Es esto lo que necesito? ¿Siento que esta
es la dirección correcta para mí? ¿O estoy sucumbiendo al control
y la influencia que a veces permito que otros tengan sobre mí?
No es un egoísmo enfermizo cuestionarnos si algo nos conviene. Esa
es una vieja manera de pensar. Preguntarnos si algo es bueno para
nosotros es una conducta sana de la que no tenemos por qué
avergonzarnos, y que probablemente resultará conforme también a
los mejores intereses de las otras personas.
No nos extraviaremos en el sendero egoísta de la auto indulgencia por
preguntarnos si una cosa nos conviene. No nos desviaremos del plan
que Dios tiene para nosotros. Al hacernos esta sencilla pregunta,
participamos en dirigir nuestra vida hacia el bien y el propósito
más alto; nos adueñamos de nuestro poder para mantenernos en
autoestima.
Hoy empezaré a actuar conforme a mis mejores intereses. Lo haré con
el entendimiento de que, en su momento, lo que elija no
complacerá a todos los que me rodean. Lo haré con el entendimiento de
que preguntarme si una cosa me conviene en último término me ayudará
a asumir una verdadera responsabilidad por mi vida y por mis
elecciones.
El lenguaje del adiós. MB

SEPTIEMBRE 14

EN ESTE MOMENTO ACEPTO MI CODEPEDENCIA

Cuando llegué a Coda por primera vez y escuché en la Bienvenida la definición de que la codependencia es el comportamiento compulsivo “más profundamente arraigado”, pensé “no en mí”. Aun cuando sí admitía con facilidad algunas dificultades en mis relaciones, creer que la codependencia era una compulsión me hizo sentirme tan…impotente.

Hoy entiendo que admitir la impotencia no implica admitir sentirme vencido; por el contrario, es un paso hacia la recuperación, a la auto-aceptación y el auto-cuidado.
Ahora cuando voy a las juntas y escucho “el comportamiento compulsivo más
profundamente arraigado” lo reconozco en mí sin ninguna vergüenza. Soy un
codependiente muy agradecido por estar milagrosamente en recuperación, sólo por hoy.

Reflexiones diarias de ‘Sólo por Ahorita’

14 de SEPTIEMBRE

TRANQUILIDAD DEL ESPÍRITU

¿Ponemos el asunto delante de nuestro padrino o consejero espiritual, pidiendo
sinceramente la ayuda y la dirección de Dios, mientras nos decidimos a hacer la
cosa como es debido cuando ésta se aclare, cueste lo que cueste?
DOCE PASOS Y DOCE TRADICIONES, p. 92

Mi creencia en un Poder superior es una parte esencial de mi trabajo en el Paso
Nueve; perdón, momento oportuno y motivos correctos son los otros ingredientes.
Mi disposición a practicar el Paso es una experiencia de crecimiento que me abre
la puerta a relaciones nuevas y honestas con la gente que he ofendido. Mi acción
responsable me acerca más a los principios espirituales del programa - amor y
servicio. Tranquilidad del espíritu, serenidad y una fe más sólida, sin duda le
seguirán.

Reflexiones diarias AA

14/09/2023

Septiembre 12
La curación
Debemos aprender a no impacientarnos con el lento proceso curativo
del tiempo. Debemos disciplinarnos a nosotros mismos para reconocer
que hay que seguir muchos pasos en el camino que va de la pena a la
renovada serenidad..... Debemos anticipar estas etapas en nuestra
convalecencia emocional: insoportable dolor, pena punzante, días
vacíos, resistencia al consuelo, desinterés por la vida, que
gradualmente van cediendo paso.. al nacimiento de un patrón de
acción y de aceptación del irresistible desafío de la vida.
Joshua Loth Liebman
La recuperación es un proceso. Es un proceso gradual, un proceso de
curación y un proceso espiritual, un viaje más que un destino.
Así como la codependencia cobra vida propia y es progresiva, así
progresa también la recuperación. Una cosa lleva a la otra y las
cosas –al igual que nosotros- mejoran.
Podemos relajarnos, hacer nuestra parte y dejar que ocurra el resto.
Hoy confiaré en este proceso y en este viaje que he emprendido.

11/09/2023

Septiembre 11
Conflicto y desapego

En una relación hay esas épocas maravillosas en que las cosas
transcurren suavemente para ambas personas, y ninguna de las dos
necesita concentrarse demasiado en el concepto del desapego. Pero
hay esas épocas desafiantes en que una persona está en crisis o está
cambiando, y necesitamos desapegarnos.
Luego están también esos ciclos estresantes donde ambas personas
están lidiando con cuestiones muy intensas.
Ambos están necesitados y ninguno tiene nada que dar.
Hay épocas en que desapegarnos y cuidar de nosotros mismos es
difícil.
Es útil, en esos momentos, identificar el problema. Ambas personas
están lidiando y curándose. Ninguna tiene mucho que dar, por lo
menos por el momento. Y ambas se sienten particularmente
necesitadas.
Ese es el problema.
¿Cuál es la solución?
Puede no haber una solución perfecta. El desapego sigue siendo la
clave, pero puede resultar difícil cuando nosotros mismos
necesitamos apoyo. De hecho, la otra persona puede estar pidiendo
apoyo más que ofreciéndolo.
Aun así, podemos trabajar con el desapego. Aun así, podemos manejar
nuestros sentimientos. Podemos aceptarlo como un ciclo temporal en
la relación y dejar de estar buscando que la otra persona nos dé
algo que él o ella no pueden dar por el momento.
Podemos también dejar de esperar que nosotros demos por el momento.
La comunicación ayuda. Identificar el problema y hablar acerca de él
sin culpa ni avergonzar es un principio. Ingeniar sistemas de apoyo
alternativos, o formas de satisfacer nuestras necesidades, ayuda.
Seguimos siendo responsables de cuidar de nosotros mismos, aunque
estemos en la mejor de las relaciones. Podemos esperar
razonablemente que los conflictos de necesidades y el choque de
asuntos por resolver se den en las relaciones más amorosas, más
sanas.
Es uno de los ciclos del amor, de la amistad y de la familia. Si es
una relación sana, la crisis no continuará indefinidamente.
Recuperemos nuestro equilibrio. La otra persona lo recuperará
también. Podemos dejar de estar volviéndonos locos esperando que la
otra persona esté equilibrada cuando no lo está.
Hablemos las cosas. Resolvamos las cosas. Mantengamos nuestras
expectativas acerca de nosotros mismos, de los demás y de nuestras
relaciones sanas y razonables.
Una buena relación será capaz de mantenerse y de sobrevivir a los
malos tiempos. A veces, los necesitamos para que ambos podamos
crecer y aprender por separado.
A veces, la gente que por lo general está ahí para apoyarnos no
puede hacerlo. Podemos encontrar otra manera de cuidar de nosotros
mismos.
Hoy recordaré que mis mejores relaciones tienen tiempos malos. Si el
mal es la norma, consideraré cuánto de deseable es la relación. Si el
mal tiempo es un ciclo temporal, practicaré el comprenderme a mí
mismo y a la otra persona. Dios mío, ayúdame a recordar que la
ayuda y el apoyo que quiero y necesito no viene nada más en forma
de una sola persona. Ayúdame a estar abierto a opciones sanas para
cuidar de mí mismo si no dispongo de mi sistema normal de apoyo.
El lenguaje del adiós. MB

SEPTIEMBRE 11

EN ESTE MOMENTO ELIJO EL COLOR

Antes de mi recuperación mi mundo era monocromático, era una visión oscura y
brumosa, el mundo no tenía significado. Con mi recuperación en Coda, he recibido de mi Ser Superior, la invitación a una vida nueva, he dejado atrás la desesperanza y la victimización. Mi Ser Superior me anima a ver en rojo, azul, verde y morado; a escuchar música y reírme, experimentar amor incondicional y a estar presente en cada momento.

Ahora tengo un balance en mi vida, existe la tristeza y también la alegría, momentos difíciles y bellos momentos, Trabajo y me divierto, paso momentos a solas conmigo y también acompañado. El mundo me ofrece posibilidades que nunca me imaginé.

Reflexiones diarias de ‘Sólo por Ahorita’

11 de SEPTIEMBRE

HACER ENMIENDAS

Sobre todo, debemos estar absolutamente seguros de que no nos estamos
demorando por causa del miedo.
DOCE PASOS Y DOCE TRADICIONES, p. 92

El tener valor, el no tener miedo, son regalos de mi recuperación. Me hace posible
pedir ayuda y seguir haciendo mis enmiendas con un sentido de dignidad y
humildad. Para hacer enmiendas se requiere cierta cantidad de honestidad que
creo que me falta; sin embargo, con la ayuda de Dios y la sabiduría de otros puedo
buscar adentro y encontrar la fortaleza para actuar. Mis enmiendas pueden ser o
no ser aceptadas, pero después de que están hechas puedo caminar con un
sentimiento de libertad y saber que, por hoy, yo soy responsable.

Reflexiones diarias AA

06/09/2023

Septiembre 6
Lo bueno del Paso Diez

El Paso Diez dice: “Continuamos haciendo nuestro inventario personal
y cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente”. No
sugiere que ignoremos lo que es correcto en nuestra vida. Dice que
continuemos haciendo un inventario personal y que nos mantengamos
concentrados en nosotros mismos.
Al hacer un inventario, queremos ver muchas cosas. Podemos buscar
sentimientos que necesitan nuestra atención. Podemos ver si se está
deslizando furtivamente la baja autoestima. Podemos buscar viejas
maneras de pensar, de sentir y de comportarnos. Podemos buscar
errores que necesiten corregirse.
Pero una parte vital de nuestro inventario es también concentrarse en
lo que estamos haciendo bien y en todo lo bueno que hay a nuestro
alrededor.
Parte de nuestra codependencia consiste en concentrarnos
obsesivamente en lo que está mal y en lo que podemos estar haciendo
mal, sea real o imaginario. En la recuperación estamos aprendiendo a
concentrarnos en lo que está bien.
Mira sin miedo, con ojos amorosos, positivos. ¿Qué hiciste bien hoy?
¿Te comportaste distinto hoy a como lo hubieras hecho hace un año?
¿Buscaste a alguien y te permitiste ser vulnerable? Puedes
felicitarte por ello.
¿Tuviste un mal día, pero lidiaste con él en forma eficaz?
¿Practicaste la gratitud o la aceptación? ¿Tomaste un riesgo, te
adueñaste de tu poder o fijaste un límite? ¿Te hiciste responsable
de ti mismo de una forma que no la hubieras hecho antes?
¿Te diste tiempo para la plegaría y la meditación? ¿Confiaste en
Dios? ¿Dejaste que alguien hiciera algo por ti?
Aún en nuestros peores días, podemos encontrar una cosa que hayamos
hecho bien. Podemos encontrar algo que nos haga sentir esperanzados.
Podemos encontrar algo que anticipar. Podemos concentrarnos
realistamente en las visiones de lo que puede ser.
Dios mío, ayúdame a dejar ir mi necesidad de permanecer inmerso en
la negatividad. Puedo cambiar en mí mismo y en mi miedo la
energía negativa en energía positiva. También me esforzaré por
encontrar una cualidad que me guste en alguien más que sea
importante para mí, y correré el riesgo de decírselo a él o a ella.

El lenguaje del adiós. MB

SEPTIEMBRE 6

EN ESTE MOMENTO ¡NO ME RINDO!

No me rindo, dejo ir dos cosas diferentes, quiero decir que rindiéndome no actúo,
acepto que no siempre puedo lograr lo que quiero, creo que merezco cosas buenas y que algún día las conseguiré, si no abandono mi fe.
Dejo ir el control, dejo de forzar las situaciones, aunque esté viviendo circunstancias dolorosas, sé que todo cambiará para bien, hago lo que está a mi alcance, para lograr mis metas, levantándome por la mañana para trabajar, es posible que no tenga ropa adecuada, y busco a través de mi trabajo, la forma de comprar la ropa que necesito.
Hoy la fortaleza y la dignidad es la ropa que me viste.

Reflexiones diarias de ‘Sólo por Ahorita’

6 de SEPTIEMBRE

ELIMINAR LAS AMENAZAS DE LA SOBRIEDAD
. . excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros.
DOCE PASOS Y DOCE TRADICIONES, p. 89

El Paso Nueve restaura en mí un sentimiento de pertenecer, no sólo a la raza
humana sino también al mundo diario. Primero, el Paso me hace salir de la
seguridad de A.A. para que pueda tratar con gente no A.A. "allá afuera", bajo sus
condiciones, no las mías. Esta es una acción temerosa pero necesaria si yo voy a
participar en la vida. Segundo, el Paso Nueve me hace posible eliminar las
amenazas a mis sobriedad reparando relaciones pasadas. El Paso Nueve me señala
el camino hacia una sobriedad más serena, permitiéndome eliminar los escombros
para no tropezarme con ellos.

Reflexiones diarias AA

25/08/2023

Agosto 25
Estemos dispuestos a reparar los daños

El Paso Ocho está hablando de un cambio de corazón, de un cambio curativo.
Esta actitud puede ser el principio de una gran cadena de recuperación y de curación en nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos. Significa que estamos dispuestos a dejar ir nuestra dureza de corazón, uno de los más grandes obstáculos para nuestra capacidad de dar y recibir amor.
En el Paso Ocho hacemos una lista de toda la gente que hemos dañado, y nos permitimos a nosotros mismos experimentar una actitud curativa hacia ellos. Es una actitud de amor.
En este Paso, no nos arrojamos con locura y empezamos a gritar: "¡Lo siento!". Hacemos nuestra lista, no para sentirnos culpables, sino para facilitar la curación. Antes de que realmente reparemos daños o empecemos a considerar la manera apropiada de repararlos, nos permitimos a nosotros mismos cambiar nuestra actitud. Ahí es donde comienza la curación, en nuestro interior.
Esto puede cambiar la energía. Puede cambiar la dinámica. Puede hacer comenzar el proceso, antes de que abramos la boca y digamos lo siento.
Abre la puerta del amor. Abre la puerta a la energía del amor y de la curación. Nos capacita para llenarnos de sentimientos y energía positivos.
Esa energía se puede sentir alrededor del mundo, y comienza dentro de nosotros.
¿Con cuánta frecuencia, después de haber sido lastimados, deseábamos que la persona simplemente reconociera nuestro dolor y dijera, "lo siento"? ¿Cuán tan a menudo hemos deseado que la persona simplemente nos viera, nos escuchara y volviera hacia nosotros la energía del amor? ¿Cuán frecuentemente hemos anhelado por lo menos un cambio de corazón, una pequeña dosis de reconciliación, en las relaciones manchadas por asuntos inconclusos y malos sentimientos? Muy a menudo.
Los otros también lo desean. Eso no es ningún secreto. La energía de la curación comienza con nosotros. Nuestra disposición para reparar el daño puede beneficiar o no a la otra persona; él o ella pueden o no estar dispuestos a olvidarse del asunto.
Pero nosotros nos curamos. Nos volvemos capaces de amar.
Hoy trabajaré por lograr un cambio de corazón si están presentes la dureza de corazón, la defensividad, la culpa o la amargura. Me dispondré a dejar ir esos sentimientos y a reemplazarlos por la energía curativa del amor.
El lenguaje del adiós. MB

AGOSTO 25

EN ESTE MOMENTO VALORO EL SERVICIO

Cuando mi matrimonio termino tenía tanto tiempo libre que ni sabía qué hacer con él. Mi círculo social era nulo porque todas mis amigas eran esposas de los amigos de mi esposo y decidieron no estar más en mi vida. El servicio en CoDA me llenó. Con el tiempo comencé a apreciar los beneficios del trabajo de servicio: conocer gente nueva, sentirme bien haciendo que los demás se sientan bienvenidos, tener más confianza y hasta viajar algunas veces. El trabajo de servicio ha enriquecido mi vida.

Reflexiones diarias de ‘Sólo por Ahorita’

25 de AGOSTO

EL DON DE VINCULARSE

Líbrame de mi propio encadenamiento para que pueda cumplir mejor con Tu voluntad. ALCOHÓLICOS ANÓNIMOS, p. 59

Muchas veces en mi estado alcohólico bebía para establecer un vínculo con los demás, pero sólo logré establecer la esclavitud de la soledad alcohólica. Por medio de la manera de vivir en A.A. yo he recibido el don de vincularme - con aquellos que estaban allí antes que yo, con aquellos que están ahora y con aquellos que aún están por venir. Estoy eternamente agradecido por este generoso don de Dios

Reflexiones diarias AA

22/08/2023

Agosto 22
Responsabilidad para con los miembros de la familia

Todavía recuerdo a mi madre apretándose el corazón, amenazando con tener un infarto y morir, y echándome la culpa a mí.
Anónimo
Para algunos de nosotros, la idea de que éramos responsables de los sentimientos de otras personas tuvo su raíz en la niñez y nos fue imbuida por miembros de nuestra familia nuclear. Nos pueden haber dicho que hacíamos desgraciados a nuestra madre o a nuestro padre, llevándonos directamente a la idea de que también éramos responsables de hacerlos felices. La idea de que éramos responsables de la felicidad o de la infelicidad de nuestros padres puede infundirnos sentimientos exagerados de poder y de culpa.
No tenemos esta clase de poder con nuestros padres, sobre sus sentimientos o sobre el curso de sus vidas. No tenemos por qué permitirles que tengan este tipo de poder sobre nosotros. Nuestros padres lo hicieron lo mejor que pudieron. Pero aun así nosotros no tenemos por qué aceptar una creencia suya que no sea una creencia sana. Podrán ser nuestros padres, pero no siempre tienen la razón. Podrán ser nuestros padres, pero sus creencias y conductas no siempre son sanas y no son siempre las que más nos convienen. Somos libres de examinar y de elegir nuestras creencias. Deja ir la culpa. Deja ir los sentimientos excesivos e inadecuados de responsabilidad hacia los padres y otros miembros de la familia. No tenemos por qué permitir que sus creencias destructivas nos controlen a nosotros, a nuestros sentimientos, a nuestras conductas o a nuestra vida.
Hoy empezaré el proceso de liberarme de cualquier sentimiento auto derrotista que mis padres me puedan haber transmitido. Me esforzaré por tener ideas y límites adecuados en lo que concierne a cuánto poder y cuánta responsabilidad tengo realmente en mi relación con mis padres.
El lenguaje del adiós. MB

AGOSTO 22

EN ESTE MOMENTO RECONOZCO LA INDIVIDUALIDAD DE CADA PERSONA

Todas/os somos diferentes. Mis reacciones y sentimientos están basados en las experiencias de mi vida, empezando con una niñez que no recuerdo totalmente. Mis reacciones y sentimientos no son los mismos que los de otros en la misma situación. He aprendido que no puedo esperar que los demás respondan igual en la misma situación que yo. Ellas/os son quienes son. Yo soy quien soy

Reflexiones diarias de ‘Sólo por Ahorita’

22 de AGOSTO

BUSCAR LA ESTABILIDAD EMOCIONAL

Cuando progresamos todavía más, nos dimos cuenta de que la mejor fuente posible de estabilidad emocional es el mismo Dios. Vimos que la dependencia de Su perfecta justicia, perdón y amor era saludable, y funcionaría donde nada más podría hacerlo. Si realmente dependíamos de Dios, no podíamos hacer muy bien el papel de Dios ante nuestros semejantes ni sentiríamos el vivo deseo de depender completamente de la protección y del cuidado humanos.
DOCE PASOS Y DOCE TRADICIONES, p. 123

Toda mi vida dependía de otra gente para mis necesidades y mi seguridad, pero hoy ya no puedo vivir así. Por la gracia de Dios, he admitido mi impotencia ante la gente, lugares y cosas. Era un verdadero "adicto a las personas"; dondequiera que fuera tenía que tener a alguien que me prestara alguna clase de atención. Era una actitud que solamente podía empeorar, porque cuanto más dependía de otros y más atención les exigía, menos recibía. He dejado de creer que cualquier poder humano pueda quitarme aquel sentimiento de vacío. Aunque sigo siendo un ser humano frágil que tiene que practicar los Pasos de A.A. para anteponer este principio a mi personalidad, sólo un Dios amoroso me puede dar paz y estabilidad emocional.

Reflexiones diarias AA

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