Dra Jessica Paulin- Medicina - Nutrición clínica

Dra Jessica Paulin- Medicina - Nutrición clínica Médico especialista en Nutrición Clínica

🟤 ¿CHOCOLATE O CACAO?No es lo mismo… 👀Dale un vistazo a las imágenes  y encontrarás la diferencia.💬 ¿Sueles revisar el p...
29/07/2025

🟤 ¿CHOCOLATE O CACAO?

No es lo mismo… 👀
Dale un vistazo a las imágenes y encontrarás la diferencia.

💬 ¿Sueles revisar el porcentaje de cacao antes de comprar chocolate?
Comenta abajo y comparte este post con quien ama el chocolate.


RECUERDA: La clave está en el equilibrio.La proteína en polvo puede ser una herramienta útil, pero no reemplaza una buen...
25/07/2025

RECUERDA: La clave está en el equilibrio.
La proteína en polvo puede ser una herramienta útil, pero no reemplaza una buena alimentación.

LO MÁS IMPORTANTE: antes de suplementar, ¡consulta con un especialista en nutrición clínica! Así sabrás cuánta proteína necesitas realmente y qué tipo es la más adecuada para ti.


🧬 La proteína es esencial para la salud capilar, ya que el cabello está compuesto principalmente por queratina, una prot...
21/07/2025

🧬 La proteína es esencial para la salud capilar, ya que el cabello está compuesto principalmente por queratina, una proteína estructural.

➡️ Una dieta baja en proteínas puede contribuir a la caída del cabello, ya que el cuerpo prioriza su uso en funciones vitales, dejando en segundo plano el crecimiento capilar.

Pero ojo 👀: comer más proteína de la necesaria no va a detener la caída si ésta tiene otras causas, como desequilibrios hormonales, estrés, deficiencias de hierro, zinc, biotina o problemas tiroideos.

🔍 Lo ideal es evaluar el caso con un profesional y diseñar un plan de alimentación adecuado.


La alimentación es una de las claves más poderosas para cuidar tu salud. 🥗Una nutrición adecuada no solo mejora tu energ...
14/07/2025

La alimentación es una de las claves más poderosas para cuidar tu salud. 🥗

Una nutrición adecuada no solo mejora tu energía y bienestar, también puede aliviar la carga sobre tus articulaciones y ayudarte a prevenir enfermedades.

📌 Comer bien no es solo una elección… es una forma de cuidarte cada día.


🩺 ¿EL CAFÉ ES MALO PARA LA SALUD?El café, en cantidades moderadas, puede aportar beneficios a la salud. Es una fuente na...
12/07/2025

🩺 ¿EL CAFÉ ES MALO PARA LA SALUD?
El café, en cantidades moderadas, puede aportar beneficios a la salud. Es una fuente natural de antioxidantes y compuestos bioactivos.

☕ Beneficios potenciales del café:
•Mejora el estado de alerta y concentración.
•Tiene efectos antioxidantes.
•Puede ayudar a prevenir enfermedades como diabetes tipo 2 y algunos problemas cardiovasculares

💡 Pero ojo:
*Son máximo, 2 tazas.
**En personas sensibles a la cafeína, con ansiedad, insomnio, hipertensión no controlada o problemas gástricos, el café puede no ser recomendable o debe limitarse.

💬 Como siempre, cada cuerpo es distinto. Si tienes dudas, mejor revisarlo con tu médico de confianza.


🍓 ¿La fruta engorda? 🤔Es un mito común, pero la realidad es que la fruta en porciones adecuadas no engorda.🔸 PERO OJO: E...
08/07/2025

🍓 ¿La fruta engorda? 🤔
Es un mito común, pero la realidad es que la fruta en porciones adecuadas no engorda.

🔸 PERO OJO: EN EXCESO SÍ PUEDE AFECTAR.
*Cada persona necesita una cantidad distinta de fruta, dependiendo de su nivel de actividad física.

🍎 ✅ Disfrútala, pero con moderación y como parte de una dieta equilibrada.


🩺 Las llamadas “dietas detox” prometen eliminar toxinas del cuerpo en poco tiempo a través de jugos, ayunos o alimentos ...
05/07/2025

🩺 Las llamadas “dietas detox” prometen eliminar toxinas del cuerpo en poco tiempo a través de jugos, ayunos o alimentos específicos. Sin embargo, desde el punto de vista médico y nutricional, no existe evidencia científica sólida que respalde su eficacia.

El cuerpo humano ya tiene un sistema natural y muy eficiente para desintoxicarse: el hígado, los riñones, los pulmones, el intestino y la piel trabajan día a día para eliminar lo que no necesitamos. Si están sanos, no necesitas hacer una "limpieza" extra.

💬 En lugar de buscar soluciones rápidas, lo ideal es adoptar un estilo de vida que tu cuerpo pueda sostener a largo plazo.


💧Cuida tu salud renal con buena hidratación, menos sal, alimentación balanceada y chequeos regulares. 🩺✨No esperes a que...
01/07/2025

💧Cuida tu salud renal con buena hidratación, menos sal, alimentación balanceada y chequeos regulares. 🩺✨

No esperes a que algo falle para empezar. 😉💚


🩺 ¿Qué debo comer si tengo gastritis?Cuando una persona padece gastritis, es fundamental cuidar la alimentación para evi...
23/06/2025

🩺 ¿Qué debo comer si tengo gastritis?

Cuando una persona padece gastritis, es fundamental cuidar la alimentación para evitar la irritación del estómago y favorecer la recuperación de la mucosa gástrica. En las imagágenes encontrarás algunas recomendaciones generales.

RECUERDA: cada caso es diferente. Si padeces gastritis crónica o recurrente, lo mejor es consultar con un especialista en nutrición clínica para adaptar un plan alimenticio específico para ti.


🕐 Limitar las horas de comida puede reducir calorías y mejorar el metabolismo, pero si lo haces sin guía o terminas comi...
18/06/2025

🕐 Limitar las horas de comida puede reducir calorías y mejorar el metabolismo, pero si lo haces sin guía o terminas comiendo mal, el resultado puede ser el contrario. 🙃

Lo ideal es adaptar la estrategia a tu cuerpo y tus hábitos. Antes de probarlo, mejor consulta con un especialista en nutrición clínica. 💬

💡 No se trata de comer menos, sino de comer mejor y con conciencia.


💡Las vitaminas NO engordan. No tienen calorías, así que no pueden hacerte subir de peso.Lo que sí es cierto, es que cada...
13/06/2025

💡
Las vitaminas NO engordan. No tienen calorías, así que no pueden hacerte subir de peso.

Lo que sí es cierto, es que cada cuerpo necesita distintas cantidades según la edad, s**o, estado de salud, etc. Si llevas una alimentación variada y equilibrada, probablemente estás cubriendo tus necesidades sin necesidad de suplementos.

💊 Solo en casos específicos, como deficiencias o enfermedades, puede ser necesario recurrir a multivitamínicos… ¡pero siempre con guía profesional!


💡Lo importante no es solo “pan o tortilla”, sino elegir versiones lo menos procesadas posible y cuidar las porciones. 🥗 ...
07/06/2025

💡
Lo importante no es solo “pan o tortilla”, sino elegir versiones lo menos procesadas posible y cuidar las porciones.

🥗 RECUERDA: No se trata de prohibir, sino de aprender a elegir mejor.


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