Fernanda Mendoza Nutrióloga

Fernanda Mendoza Nutrióloga Cuida y mejora tu salud al poner en práctica los tips de nutrición que aquí te compartiré.

¿Cuántas veces has dejado tu salud para después? 👀Entre el trabajo, el estrés y el día a día de la vida adulta… es fácil...
21/04/2026

¿Cuántas veces has dejado tu salud para después? 👀
Entre el trabajo, el estrés y el día a día de la vida adulta… es fácil que pase a segundo plano.

Pero la realidad es esta:
tu cuerpo es donde vives todos los días.

Así que más que buscar excusas, hay que encontrar el cómo SÍ cuidarlo,
porque es tu herramienta más importante.

En consulta podemos diseñar un plan de alimentación personalizado, realista y adaptado a tu estilo de vida y necesidades ✨

📩 Agenda tu cita conmigo por DM
(presencial en Querétaro o en línea)

19/04/2026

😂😆🤣 A días de Los Cabos Cortes Open! 🏊‍♀️🙌🏼

Domingo de entreno 5.6km 💪🏼🔥

La salud no está en los extremos.No está en comer perfecto.Ni en entrenar en exceso o sin el descanso adecuado.Está en e...
15/04/2026

La salud no está en los extremos.

No está en comer perfecto.
Ni en entrenar en exceso o sin el descanso adecuado.

Está en el equilibrio. ⚖️

Desde hace miles de años, ya lo decía Hipócrates: la clave no es hacer más…
es hacer lo necesario, de forma constante, a través de un estilo de vida sostenible.

Si quieres aprender a encontrar ese equilibrio con un plan hecho para ti,
agenda tu consulta conmigo. 💬

13/04/2026

¿Quién te dijo que para comer saludable tienes que dejar el pan? 👀

Guardar este video puede cambiar tus desayunos 🍞✨

Aquí te dejo la receta completa 👇🏼

🥣 Pan francés versión :

1. Mezcla 1 huevo, un chorrito de leche vegetal (almendra o coco sin endulzar) o de leche light, canela, vainilla y alulosa.
2. Remoja el pan en la mezcla.
3. Cocina en un sartén con un poco de aceite de coco hasta que esté doradito por ambos lados.
4. Sirve con queso cottage , coco rallado y sin azúcar , moras azules y un toque de canela.

✨ Tip de nutrióloga:
Agregar proteína y elegir mejor el pan ayuda a evitar picos de glucosa y te mantiene con energía por más tiempo.

No se trata de quitar alimentos,
se trata de aprender a combinarlos mejor 🤍

👉🏼 Ahora dime… ¿tú eras de las que pensaba que el pan estaba “prohibido”? 👀

La gastritis no se quita solo con medicamento…y definitivamente no es algo que debas normalizar.Sí, hay alimentos que pu...
08/04/2026

La gastritis no se quita solo con medicamento…
y definitivamente no es algo que debas normalizar.

Sí, hay alimentos que pueden empeorar los síntomas, pero lo más importante es entender qué la está causando.

Porque mientras no trabajes desde la raíz,
los síntomas van a seguir regresando 🙌🏼

Tu cuerpo no está fallando…
te está pidiendo atención ✨

Si quieres mejorar tu digestión de forma personalizada, agenda tu cita por DM 💚

Sí, la proteína es muy importante…pero no se trata de comerla en exceso ni de elegir cualquier producto que diga “ALTO E...
04/04/2026

Sí, la proteína es muy importante…
pero no se trata de comerla en exceso ni de elegir cualquier producto que diga “ALTO EN PROTEÍNA”.

La calidad importa.
La cantidad importa.
Y el contexto de tu alimentación también 🙌🏼

Cada persona tiene requerimientos diferentes,
por eso es importante individualizarlo con un profesional de la salud 🤓

Porque más no siempre es mejor…
mejor es lo adecuado para ti ✨

📲Agenda tu cita por DM y diseñamos un plan de alimentación con el requerimiento de proteína ideal para tu objetivo 💚

02/04/2026

El matcha no es solo una bebida deliciosa de moda… 🍵✨ es un boost real para tu cuerpo y mente.

💚Energía más estable gracias a su contenido de L-teanina
💚Mejora el enfoque y la concentración 🧠
💚Rico en antioxidantes (especialmente catequinas) que ayudan a combatir el estrés oxidativo

El secreto está en la L-teanina: un aminoácido que promueve relajación sin darte sueño… por eso te sientes enfocada pero tranquila al mismo tiempo 🤍

👉🏼Receta:
1/2 cucharadita de matcha sin endulzar (yo uso ) + leche de tu preferencia + monk + hielos.
Shakea y sirve en un vaso con más hielos… y disfruta ✨

Guárdalo para cuando quieras probar una gran alternativa al café 💚

El error que todos cometen en una taquiza 🌮No es la taquiza…es cómo eliges.Muchas personas piensan que “comieron mal”sol...
31/03/2026

El error que todos cometen en una taquiza 🌮

No es la taquiza…es cómo eliges.

Muchas personas piensan que “comieron mal”
solo por ir a una taquiza,
cuando en realidad el problema está en:

👉 elegir sin estrategia
👉 no equilibrar los platillos
👉 dejarse llevar por el hambre del momento

💡 La clave está en aprender a armar tu plato:
✔️ Prioriza proteína (pollo, res, tinga)
✔️ Agrega verduras (nopales, rajas, champiñones)
✔️ Equilibra los carbohidratos (tortillas, arroz, papa)

⚠️ Y no es que “no puedas” comer ciertos guisos,
pero sí es importante moderar las opciones más pesadas como: chorizo, chicharrón, mole o frijoles refritos.

Guarda este post para tu próxima taquiza 🌮
y si quieres aprender a comer así todos los días,
agenda tu consulta conmigo por DM🤍

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