Nutriologa Irene Salinas

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Mexico
Querétaro
Nutriologa Irene Salinas

�Te ayudo a bajar de peso y aprender un estilo de vida que te permita mantenerte saludable.

� Olvídate de dietas rigurisas. aprende!
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Cambia de hábitos

� Tratamiento Integral Psicóloga & Nutrición Planes de Alimentación Efectivos en el tratamiento de :

Sobrepeso Y Obesidad
Control de Peso
Nutrición Deportiva
Control de Diabetes, Hipertension
Control de Trigliceridos y Colesterol elevados
Control para embarazo saludable
Nutrición en la Lactancia
Modificación de hábitos alimenticios
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27/09/2025

¿Ya tienes la comida de hoy?

📚Te dejo esta idea 💡 ‼️

☝🏻🔛Fajitas de pollo 🍗🫑

▪️Cubos de pollo puede ser pechuga o muslos deshuesados

▪️Cebolla

▪️Pimientos de colores

📖Puedes acompañarlas con tortillas, la porción depende de tu plan de alimentación!

🌻 Bonito Sábado ⛅️🌤️

22/09/2025

✨ Recordatorio del día ✨

💕 La verdadera salud y bienestar comienzan con el respeto y el amor hacia tu cuerpo 🙌⭐️

19/09/2025

🥫 ¿Pechuga de pollo en lata: recomendable? 🍗

La pechuga en lata puede ser una opción rápida y práctica para obtener proteína.
✅ Ventaja: lista para usar en ensaladas, sándwiches o guisos.
⚠️ Detalle: muchas marcas tienen alto sodio y conservadores. Está de Sams solo tiene tres ingredientes: pollo + agua + sal

👉 Recomendación: úsala de forma ocasional, revisa etiquetas y prioriza pollo fresco o congelado siempre que sea posible.

🌿 Lo práctico puede ser saludable si lo equilibras. Así que para una emergencia o un día ajetreado puede ser una muy buena alternativa ✅🙌

🌻

12/09/2025

🍏🧠 No es lo mismo darse cuenta que hacerse cargo 🌱✨
Tanto para tu salud física o emocional, la conciencia es solo el inicio: saber qué nos pasa, qué sentimos o qué necesitamos. Pero el verdadero cambio ocurre cuando damos el siguiente paso y nos hacemos responsables de nuestras decisiones y acciones 💪

Pequeños actos diarios → grandes resultados en tu bienestar integral.

11/09/2025

En esta temporada es muy común elaborar gelatinas tricolor o con frutas para los festejos patrios 🇲🇽

⭐️Te comparto y recomiendo estas alternativas de

* Gelatina transparente sabor fresa sin azúcar con edulcorante
* Y la opción para endulzar a tu gusto sin azúcar ni edulcorantes; esta la puedes usar para recetas que quieras compartir con niños.
* Recuerda que los edulcorantes no son recomendados en población Infantil

🛒 Las encuentras en el súper 🛒

⭐️ Dgari ya patrocínanos,, siempre recomiendo su variedad de productos 🙈🙌💕

08/09/2025

🇲🇽🎉 En estas Fiestas Patrias la comida nunca falta… ¡y las bebidas tampoco! 🌮🌯🥳
El detalle es que el consumo de refrescos y bebidas azucaradas puede sumar muchas calorías y azúcar extra en un solo día 😬.

Una excelente opción para celebrar sin descuidar tu salud es elegir agua mineral saborizada sin azúcar. 💧✨
• Te mantiene hidratado.
• No aporta azúcares añadidos ni calorías extras.
• Aporta ese toque burbujeante y refrescante que combina perfecto con la comida mexicana.

Así disfrutas, brindas y celebras cuidando tu cuerpo 🙌❤️.
Porque el equilibrio también forma parte de la fiesta. ¿Ya la has probado? Está es de

06/09/2025

¿FIN DE SEMANA? ¿PUEDO COMER FUERA DE CASA?

‼️ Comer fuera de casa no debe ser una complicación. 👉🏼 Al contrario, es una oportunidad de demostrarte que Si se puede comer rico, saludable y sin cocinar 👍🏻

🔥 No te compliques y sigue estas recomendaciones:

👁 Solo cuida cantidades: no por que sea fin de semana comeremos más

▪️Elige platillos bajos en grasa (no frito ni empanizado)

🍞 🥖 Modera- evita excesos de carbohidratos (pastas, arroz, tortilla, etc)

🥗 Siempre elige sopa de verduras y/o ensaladas de entrada

🧃🥤 Evita refrescos y aguas azucaradas (puedes optar por bebidas light o aguas de frutas con sustituto)

⚠️ Mastica despacio y escucha a tu organismo. Come hasta sentirte satisfecho ‼️ No lleno.

😋 No olvides comer sin culpas: DISFRUTA ❤️

F E L I Z S A B A D O 😉 🌥

✔️ Aprende a comer, 👉🏼 Déjame Ayudarte!

Previa cita 📲 Whatsaap 442 285 3447

05/09/2025

🧠 “Lo que comes también alimenta tu mente” 🥗

¿Sabías que tu alimentación influye directamente en tu estado de ánimo, concentración y estrés?

🍓 Frutas y verduras: aportan antioxidantes que protegen tus neuronas.

🐟 Pescados y omega-3: ayudan a reducir ansiedad y mejorar la memoria.

🥜 Frutos secos: reducen el estrés y aumentan la energía.

💧 Agua: hidratarte mejora la claridad mental y el ánimo.

💡 Tu mente también necesita nutrientes para rendir al 100%. ¡Aliméntala bien!

04/09/2025

“Jueves: el día perfecto para avanzar un paso más hacia tus metas. ¡Respira, enfócate y sigue adelante!” 💪✨

💪🏼 Déjame Ayudarte ‼️

🧠 Nutrición y psicología 🍏

📍Querétaro

03/09/2025

🥑✨Beneficios de cocinar con aceite de aguacate

🔥 Resiste altas temperaturas (no se quema fácil).

💚 Rico en grasas buenas para el corazón.

🛡️ Lleno de antioxidantes y vitamina E.

👌 Sabor neutro que combina con todo.

👉 ¡Tu aliado para cocinar rico y saludable! ¿Lo has probado? ¿Que marcas compras?

🥑

30/08/2025

⭐️ KEFIR PARA TÚ SALUD DIGESTIVA ⭐️

➡️ Conoce sus beneficios y agrégalo a tú alimentación

Beneficios:

▪️Ayuda a tu microbiota intestinal.
▪️Regula la función intestinal.
▪️Refuerza el sistema inmunológico.
▪️Rico en aminoácidos.
▪️Efecto antioxidante.

🛒 Esta marca la encuentro en el súper y recomiendo tomar 1/4 de tacita en ayunas o añadirlo como un snack 🛒

🌻 Pregúntame en tu sig sesión como incluirlo en tu plan de alimentación y así obtener todos los beneficios

☀️ Nutrióloga & Psicóloga Irene Salinas

📍 Querétaro, Zona Centro

☎️ 442 2853447

29/08/2025

✨”Ya fue mucho agosto… que se vengan los meses buenos, con sabor a antojitos, calabaza, ponche y panecito 🍂😋

Porque la nutrición también se disfruta mejor cuando va de la mano con la temporada… pero recuerda: disfrutar no es lo mismo que abusar 😉🥗.”

Dirección

Avenida Universidad 50 Ote Centro , Plaza Riviera Local 53
Querétaro
76000

Página web

http://nutriologasalinas.blogspot.com/

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