Nutriologa Irene Salinas

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Mexico
Querétaro
Nutriologa Irene Salinas

�Te ayudo a bajar de peso y aprender un estilo de vida que te permita mantenerte saludable.

� Olvídate de dietas rigurisas. aprende!
(1)

Cambia de hábitos

� Tratamiento Integral Psicóloga & Nutrición Planes de Alimentación Efectivos en el tratamiento de :

Sobrepeso Y Obesidad
Control de Peso
Nutrición Deportiva
Control de Diabetes, Hipertension
Control de Trigliceridos y Colesterol elevados
Control para embarazo saludable
Nutrición en la Lactancia
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06/08/2025

🤯😱 Aún sigues pensado que comer saludable es aburrido y sin sabor?! O comidas que no te van a gustar?!

👉🏼 Las fotos que les comparto de mis platillos son para inspirarte y animarte a hacer cambios en tus hábitos y alimentación. 👁 Pero ojo 👁 Ajusta las cantidades de consumo a tus necesidades y objetivos.

⭐️ Mi comida deliciosa del día de hoy en empresa: ensalada de lechugas con apio, toronja y manzana + betabel al v***r + pescado al v***r con verduras mixtas 🫑 calabaza y 🥕

💪🏼 SI SE PUEDE COMER SALUDABLE Y RICOOOOO AÚN FUERA DE CASA 😋

🔜 Elige bien, disfruta y modérate!

🍴

03/08/2025

🥕🛒 Día de mercado 🌽🌟

Nada como llenar el refri de colores y frescura 🥦🍅 ¡Listas para la semana! 💪🏼💚

🥬🧺

30/07/2025

☀️ 🌻 Que hoy encuentres la claridad que necesitas y la energía para cuidar de lo más valioso: TÚ 🌟 🍏

💚 Alimenta tu cuerpo. Escucha tu mente 🙌

¿Necesitas asesoría? 👉🏼 Déjame Ayudarte 🧠 + 🍏

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📍Zona Centro, Querétaro

😋

29/07/2025

Receta de Pudín de Chía

Ingredientes:
▪️ 3 cucharadas de semillas de chía
▪️ 1 taza de leche (puede ser leche de almendra, coco, vaca, o la que prefieras)
▪️ 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto (opcional)
▪️ ½ cucharadita de extracto de vainilla (opcional, ajusta el endulzante de acuerdo a tu estado de salud actual)
▪️ Frutas frescas para acompañar (fresas, plátano, arándanos, mango, manzana etc.)

✅ Preparación:

1. En un recipiente, mezcla bien las semillas de chía con la leche.
2. Añade la miel y la vainilla, si deseas.
3. Revuelve para que las semillas no se queden pegadas.
4. Cubre el recipiente y refrigera mínimo 4 horas, idealmente toda la noche
5. Antes de servir, revuelve nuevamente para romper los grumos.
6. Sirve con frutas frescas al gusto.

¡Listo para disfrutar un desayuno, cena o snack saludable!

24/07/2025

🌟 Pico de gallo 🌟 UNA MANERA FÁCIL DE INCLUIR MÁS VERDURAS 🍅

¿Por qué no hacer una salsa pico de gallo para incluir más verduras en tus comidas? Puedes acompañar tus proteínas como pollo, huevo o pescado e incluso combinar con un poco de fruta para dar un toque dulce.

😋 Solo prepara un pico de gallo típico con jitomate + cebolla blanca o morada + cilantro + chile jalapeño o serrano + jugó de limon + ajo y dale un twist con alguna fruta como. Fresa, mango, sandía o piña 🍍

👉🏼 Para botanear acompaña con totopos o tostadas horneadas.

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📌 Av Universidad 50 ote, Plaza Riviera local 53

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🌻 Feliz tarde de jueves 🌻

📖📝🔱💟

23/07/2025

GOJI BERRIES: Pequeñas pero poderosas 🫐
¿Has probado las bayas de goji? Estas joyas rojas están cargadas de beneficios para tu salud:

▪️Antioxidantes naturales que ayudan a combatir el envejecimiento celular
🧠 Mejoran la memoria y el enfoque
💪 Refuerzan tu sistema inmune
👁️ Protegen tu salud visual gracias a su contenido de zeaxantina
⚖️ Favorecen el metabolismo y la pérdida de peso
❤️ Apoyan la salud cardiovascular

Puedes agregarlas a:
🥣 Smoothies o licuados
🍚 Avena
🥗 Ensaladas
🍫 Barritas o galletas caseras

¡Solo una cucharada al día es suficiente para obtener sus beneficios! ✅

🌱🍓

22/07/2025

💡 Tip saludable:

• Remojar previamente tus leguminosas (8 horas o toda la noche) reduce el tiempo de cocción a unos 25-30 minutos y mejora la digestión.

• Puedes cocinar más cantidad y congelar porciones en tuppers o bolsitas para la semana o el mes.

¿Tú realizas remojo previo a la cocción de tus leguminosas? 🫘

21/07/2025

¿Sabías que no solo importa qué comes, sino cómo lo haces?

💛 Disfrutar tu comida sin culpa y con atención te ayuda a reconectar con el placer de nutrirte.

👂 Escuchar tu saciedad es un acto de autocuidado, no de restricción.

Comer con consciencia = comer con libertad, equilibrio y conexión contigo.

❤️ Consejos saludables:

✔️ Come sin distracciones
✔️ Mastica despacio
✔️ Detente cuando te sientas satisfecho
✔️ Pregúntate: ¿esto lo como por hambre o por emoción?

✨Comer bien no es comer perfecto, es comer con presencia ⭐️

15/07/2025

Hoy a Dios gracias damos la bienvenida a mis 39s 🎉 #39🥳🎂

13/07/2025

DOMINGO DE MERCADITO 👌🏼

🍋🥕🧅🧄🥦🥬🥒🌶🍅🍇🥭🥝🌽

❤️

10/07/2025

🍗 El caldo de pollo es un alimento reconfortante y puede ser un gran aliado cuando estas cuidando tus hábitos

Mi secreto para un caldo de pollo con mucho sabor: apio y jengibre 😋😋😋 ‼️ Que cubitos ni que nada; tienen mucho sodio! 👁

👁️‼️ Quítale la piel al pollo para que sea bajo en grasa.

🥦🥕🧅Agrégale muchas verduras para que esté lleno de vitaminas y minerales, las verduras las cocino aparte al final para que no se recosan y estén crujientes.

🙌 Es una comida completa porque incluye la proteína del pollo, los nutrientes de las verduras y puedes complementar con arroz, tostadas o tortillas de maíz para equilibrar mejor el platillo.

😉Así que si no sabes que comer hoy, esta es mi sugerencia‼️

🐓

09/07/2025

¡¡¡ MUCHOS NUTRIENTES !!! 💪🏼 🥑 🫐

❤️ Incluye estos superalimentos llenos de nutrientes en tus ensaladas o plan de alimentación diario para fortalecer tu salud y darle sabor a tus comidas.

🥑 Aguacate: Rico en grasas saludables, vitamina E y potasio. Beneficia la salud del corazón y mejora la absorción de nutrientes.

🍓 Arándanos: Potentes antioxidantes para la salud cerebral y cardiovascular. Un toquecito dulce , ricos en fibra.

🐟 Chía: Omega-3, proteínas y fibra. Favorece tu digestión y mantiene la saciedad.

🍈 Pepitas de calabaza: Ricas en zinc, magnesio y ácidos grasos saludables. Benefician la salud del corazón y mejoran el sueño.

¿COMO LOS INCLUIRÍAS?

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