Nutriologa Irene Salinas

01/12/2025

22/11/2025

‼️ Tu salud física, mental y emocional importan… y pedir ayuda también es una forma de valentía 🪴

⭐️ Empieza tu fin de semana recordando que priorizar tu salud es una forma de respeto hacia ti mism@ ❤️

🪴 Si necesitas ayuda, o conoces a alguien que pueda necesitarla etiquétalo, puedes agendar tu consulta en línea o presencial.

¡Recuerda que no estás solo/a!☀️

Comunícate conmigo a través de mis redes sociales o mi 📲 442 2853447

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19/11/2025

Leche ALPURA CON FIBRA 🔥🔥🔥

✔️ Esta opción por si sola ya es excelente por el contenido extra de proteína; pero esta alternativa adicionada con fibra 💪🏼 🔥

🖤 Una taza de leche tiene casi 4 gramos de fibra ‼️

👉🏼 Muy, muy buena opción para completar nuestro requerimiento diario de 30 gramos y así mantener nuestra salud digestiva.

Además:

▪️Es Deslactosada

▪️ 1 taza contiene 105 calorías

▪️11.3 gramos de proteína por taza

▪️ Semidescremada, reducida en grasa.

▪️ 427 mg de Calcio (casi la mitad del requerimiento diario)

🛒 🛒 La encuentras en el súper 🛒 🛒

😋 Pregúntame cómo incluirla en tu plan nutricional en tu siguiente consulta.

🍏 ¿Quieres aprender a comer y mejorar tu salud? 👉🏼 Déjame Ayudarte

📍 Nutriologa en Querètaro

Av Universidad 50 ote, local 53
Plaza Riviera

📩 Previa cita

📲📲 442 285 34 47 📲📲

17/11/2025

🥤 Jugo de betabel: rico, natural y con grandes beneficios 🙌

‼️ Tomarlo de forma ocasional puede mejorar la circulación, dar energía y aportar antioxidantes que cuidan tu piel; 1 vez por semana es suficiente.

👁️ 🚨 Pero ojo:
El jugo de betabel no es para todos.
Si vives con diabetes, modéralo o combínalo con verduras y fibra, ya que su azúcar natural se absorbe rápido.
Y si tienes antecedentes de cálculos renales por oxalatos, evita consumirlo con frecuencia.

🙌 ❤️ Nutrición informada, sin extremos. 🙋 Pregúntame cómo añadirlo a tu plan de alimentación. FELIZ LUNES ☀️ ⛅️

16/11/2025

🪴 Domingo de puente en CDMX: un recordatorio de que cuidarme también puede sentirse ligero y bonito.

A disfrutar el día ⛅️ ☀️

📸

14/11/2025

Mis pacientes todos los días 🥗 🫑 🥑 🍎

PERO LOS FINES DE SEMANA DE PUENTE 😂😅

10/11/2025

¿Sabías que no solo importa qué comes, sino cómo lo haces?

💛 Disfrutar tu comida sin culpa y con atención te ayuda a reconectar con el placer de nutrirte.

👂 Escuchar tu saciedad es un acto de autocuidado, no de restricción.

Comer con consciencia = comer con libertad, equilibrio y conexión contigo.

❤️ Consejos saludables:

✔️ Come sin distracciones
✔️ Mastica despacio
✔️ Detente cuando te sientas satisfecho
✔️ Pregúntate: ¿esto lo como por hambre o por emoción?

‼️ VERDAD INCÓMODA

Tu ¿Qué eliges?

✨El tiempo es AHORA ⭐️

09/11/2025

“Descansa, hidrátate, agradece… eso también es nutrición.”

🌻 🪴 🥑 ☀️ 🙌 ⛅️ 🍏 ❤️ 🧠 🛒 💧 🙏🏻 🫑 🥗

07/11/2025

🍊¡Temporada de Mandarina!🍊 Mi fruta favorita 💛

👉🏼 Dime que a ti también te encantan las mandarinas ❤️

▪️Es:

🍊Rica en antioxidantes que contribuyen a evitar el daño celular

🍊Aporta vitamina A,B1,B2,B3,B6,C que nos previenen de enfermedades degenerativas

🍊Contiene pectina que ayuda a la disminución del colesterol "malo" en sangre.

🍊Porción: 2 mandarinas, recuerda consumirla en gajos no en jugos 👁 ‼️

🌻

30/10/2025

Un poquito de humor para este Jueves

Feliz tarde 🥴😂🪴🤗❤️🥦🥑🥒⭐️

29/10/2025

✨ ¡Los pistaches! Un snack pequeño con grandes beneficios 💚

🥜 Ricos en proteínas vegetales, fibra y grasas saludables.

💪 Aportan antioxidantes, vitamina B6, magnesio y potasio, ideales para la energía y la salud del corazón.

😋 Además, ayudan a controlar el apetito y mantener una digestión saludable.

🍽️ Porción recomendada:

👉 Un puñito (30 pistaches aprox.) es perfecto para obtener sus beneficios sin excederse.

💚 ¡Disfrútalos como snack, en ensaladas o postres!

27/10/2025

🥗✨ ¡Comer sano también es disfrutar! ✨🥑

Cada plato es una forma deliciosa de cuidar tu cuerpo 💪 🍏
Colores, sabor y nutrición en cada bocado 😋💚

🍴 No se trata de dietas o restricciones, ¡se trata de amor propio y equilibrio!

Descubre cómo la comida saludable puede ser fácil, rica y llena de vida 🌈

👉 ¿Listo para llenar tu plato de bienestar esta semana?