Nutrióloga Mariana Díaz

26/03/2026

¿Hambre emocional o hambre física? 🤔

¿Te has preguntado por qué comemos cuando no tenemos hambre? 😋

*Hambre física:*
- Viene de señales corporales (estómago vacío, bajón de energía)
- Se satisface con comida nutritiva
- Desaparece al comer

*Hambre emocional:*
- Viene de emociones (estrés, tristeza, aburrimiento)
- Se "satisface" con comida "de consuelo" (dulces, snacks)
- No se quita al comer, puede generar culpa

Aprender a diferenciar puede ayudarte a comer más consciente y sentirte mejor 💪.

¿Te pasa que comés por emociones? 😊 ¿Quieres tips para manejarlo? ¡Hablamos en los comentarios! 👇

18/09/2025

18/09/2025

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31/05/2024

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29/08/2023

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01/02/2023

¡Come legumbres regularmente! Contienen vitaminas del grupo B (tiamina, niacina, B6 y ácido fólico), y minerales como calcio, magnesio, potasio, zinc, fósforo y hierro. Además, son un alimento que contiene tanto hidratos de carbono como proteínas.

30/01/2023

Los frutos secos aportan antioxidantes, minerales, vitaminas y son cruciales para una dieta sana. Las nueces son especialmente importantes para la salud cardiovascular, pero debemos limitarnos a las cantidades diarias necesarias para no excedernos en el aporte calórico.
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