Pam Aldu

19/04/2025

¿Te sientes inflamada casi todo el tiempo?
Tu cuerpo te está pidiendo auxilio… y la buena noticia es que la nutrición puede ser tu superpoder.

Soy Pam Aldu, nutrióloga , y creé un eBook con 20 menús antiinflamatorios diseñados para ayudarte a:
• Reducir la inflamación digestiva
• Desinflamar articulaciones
• Mejorar tu energía, hormonas y estado de ánimo
• ¡Y sentirte ligera otra vez!

Este no es un recetario cualquiera. Es una herramienta basada en ciencia médica y nutrición funcional, con todo lo que necesitas para transformar tu alimentación de forma práctica y deliciosa:

✅ 20 menús semanales antiinflamatorios
✅ Recordatorios diarios de agua
✅ BONUS 1: Lista de súper semanal (lista para imprimir)
✅ BONUS 2: Smoothies e infusiones desinflamantes

Todo fácil de seguir, con alimentos reales y adaptado a la vida real (sí, la que incluye trabajo, niños, tráfico y antojos).

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Mañana sube a $100 pesos.

No lo pienses mucho, tu bienestar no espera.
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| Pam, Be Your Own Hero

03/04/2025

**🚀 TRANSFORMA TU CUERPO SIN DIETAS EXTREMAS 🚀**

¿Cansad@ de intentarlo todo y no ver resultados? 😩
Es hora de un **cambio real**. Olvídate de las dietas aburridas y el efecto rebote.

✅ Planes personalizados
✅ Sin pasar hambre
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🔹 **Pam Aldu - Nutrióloga**
📍 presencial y on line

14/11/2024

¿Sabías que el aguacate es uno de los pocos alimentos que contiene más potasio que el plátano? Mientras que un plátano mediano tiene alrededor de 422 mg de potasio, un aguacate puede tener hasta 975 mg en uno grande. Además, el aguacate está lleno de grasas saludables, lo que lo convierte en un excelente aliado para la salud del corazón.

21/10/2024

Productos que ayudarán a eliminar la hinchazón ✅

▫️Perejil.
Estas verduras ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo y aceleran el proceso de alivio de la hinchazón. Comer una ensalada de perejil por la noche eliminará la apariencia "hinchada" de la mañana.

▫️Pimienta.
La más útil es la variedad roja, que se caracteriza por un alto contenido en potasio y magnesio. Estos últimos son responsables de la lucha exitosa contra el edema, ya que eliminan con éxito el exceso de sales y toxinas del cuerpo.

▫️Berenjena.
El consumo regular de alimentos hervidos o al v***r es importante en la prevención y el tratamiento del edema. Las frutas ayudan a eliminar las sales del organismo, que en la mayoría de los casos son las causantes de la retención de líquidos.

▫️Pepinos.
Ayudan especialmente bien a eliminar el edema de origen cardíaco. Es mejor comerlo fresco, por ejemplo, en una ensalada con hierbas y tomates.

17/10/2024

🌿✨ Descubre los Adaptógenos y Superfoods: El Poder de la Naturaleza para Tu Salud ✨🌿

¿Sabías que ciertos alimentos pueden ayudarte a enfrentar el estrés y potenciar tu energía? ¡Hablemos de los adaptógenos y superfoods!

🔍 ¿Qué son los Adaptógenos? Los adaptógenos son hierbas y raíces que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener el equilibrio. Algunos ejemplos populares son el ashwagandha, el ginseng y el rhodiola. Estos maravillosos aliados pueden mejorar tu resistencia, reducir la fatiga y promover la claridad mental.

🌱 ¿Y los Superfoods? Los superfoods son alimentos altamente nutritivos que ofrecen beneficios extraordinarios para la salud. ¡Piensa en la quinoa, las bayas de goji y la espirulina! Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que los convierte en excelentes para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la energía.

💪 Beneficios de Consumirlos:

Reducción del Estrés: Los adaptógenos ayudan a regular la respuesta del cuerpo al estrés.

Aumento de la Energía: Los superfoods aportan nutrientes esenciales que impulsan tu vitalidad.

Mejora del Rendimiento Cognitivo: Ambos ayudan a mantener la mente alerta y enfocada.

Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: Los antioxidantes en los superfoods protegen tu cuerpo de enfermedades.

Apoyo en la Recuperación: Ayudan a recuperar el equilibrio después de periodos de estrés o actividad intensa.

🌟 Incorpora estos tesoros naturales en tu dieta diaria! Ya sea en batidos, ensaladas o como infusiones, tu cuerpo te lo agradecerá.

¿Has probado alguna vez un adaptógeno o superfood? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios! ⬇️🥗💚

15/10/2024

Si te interesa consulta 🧐 o quieres saber mas sobre los beneficios de los adaptogenos! ⬇️⬇️dm o comenta yo ! Para una consulta personalizada 📇

19/08/2024

Una alimentación saludable es fundamental para mantener nuestro bienestar y prevenir enfermedades. Aquí te presento algunos motivos por los que es importante:

1. Fortalece el sistema inmunitario: Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para que nuestro sistema inmunológico funcione correctamente

2. Menor riesgo de enfermedades crónicas: Alimentarse bien reduce la probabilidad de padecer enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

3. Mejora la circulación sanguínea: Consumir alimentos saludables contribuye a mantener una buena circulación y un corazón sano.

4.Retrasa el proceso de envejecimiento: Los antioxidantes presentes en frutas y verduras ayudan a proteger nuestras células y retrasar el envejecimiento.

5.Evita enfermedades cardiovasculares: Una dieta baja en grasas saturadas y azúcares reduce el riesgo de problemas cardíacos.

6.Ayuda a obtener un peso saludable: Comer de manera equilibrada y controlar las porciones es esencial para mantener un peso adecuado.

7.Previene la fatiga crónica y el cansancio: Una buena alimentación proporciona la energía necesaria para afrontar el día a día.

8.Mejora el estado de ánimo: Algunos nutrientes influyen en nuestra salud mental, por lo que una dieta balanceada puede ayudar a mantenernos positivos y activos.

Recuerda que cada elección alimentaria tiene un impacto en nuestra salud a largo plazo. ¡Cuidar lo que comemos es una inversión en nuestro bienestar! 🌱🍎

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📸 credits .art

17/01/2024

Berries🫐:
Alimento para el cerebro🧠
🫐Ricos en antioxidantes, luchadores milagrosos de los radicales libres.
🫐Necesitamos estos alimentos para combatir el proceso de anti envejecimiento (oxidacion)y seguir vivos ante las constantes amenazas a nuestra salud .
🫐Transmiten un valor para la salud con sus purpuras profundos, azules y negros , que provienen de los polifenoles conocidos como antocianinas incluyendo (malvidina)y antocionidinas, tambien son ricos en dimetil , resveratrol y docenas de otros fitoquimicos, aminoacidos , coencimas y co-compuestos que aun no han sido descubiertos por la ciencia y son mas abuntantes y bio disponibles en berries que en cualquier otro alimento.
Los berries🫐 tienen compuestos ocultos que detienen el exceso de adrenalina que causa daño a los organos , esto hace que las moras , las frambuesas,las fesas y las bayas de shisandra sean criticas para la vida en la tierra.

Los berries🫐 silvestres por ejemplo, tienen un golpe anti envejecimiento, lucha contra las enfermedades , que da vida,y los arándanos salvajes estan en una vida propia .
Los berries 🫐son comida para el cerebro 🧠 no solo tienen vit B 12 sino que tienen el poder de ayudar con las manchas de n el cerebro -lesiones, arras grises , des clasificaciones ,depositos de metales pesados ,manchas blancas, tejido cicatrizado,cristalizaciones , adhesiones ,creados por vasos sanguíneos expandidos y dañados , los berries tambien ayudan a los trastornos cerebrales y enfermedades incluyendo el cancer cerebral,Alzheimer, demencia ,aneurisma,migrañas , y cualquier sintoma neurológico y afección.
Pueden proteger las valvulas cardiacas y los ventrículos y eliminar la placa disolviendo los depositos de grasa endurecida , los berries son utiles para la fertilidad.

Como usar 🧑🏻‍🍳:
Con miel 🍯
Comelas crudas
En batidos
En tazones de fruta 🫐🍓
Helado 🍦
Ensaladas 🥗
Aderezo
Via 🧠 pam aldu
📸 credits : viviana cuidando su salud , con el poder curativo de las frutas .

10/01/2024

Que buena foto de mi paciente ! Aqui que se come rico y bien nutri!!! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

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29/12/2023

IDEAS PARA TUS ENTRENAMIENTOS EN CASA 🏡

⚫️ Rellena mochilas Para aumentar resistencia externa.
⚫️ Realiza los ejercicios de forma unilateral (ej: zancadas, puente de glúteos unilateral, elev laterales, etc)
⚫️Incrementa repeticiones semanalmente para seguir progresando
⚫️Usa bandas elásticas , pelotas , botellas de agua para más tensión y variedad de estímulos.
Deja en los comentarios como entrenas tu en casa !! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

24/12/2023

Feliz navidad 🎁 🎄 COMENTA TUS BUENOS DESEOS Y PROPOSITOS !!

06/03/2023

Leggins brasileño entrego en varios puntos de la ciudad 📦 queretaro, cdmx , metepec .