Clínica Novelo Nutrición y Diabetes

Casa
Mexico
Querétaro
Clínica Novelo Nutrición y Diabetes

M.C. Paulina Novelo Soto
Licenciada en Nutrición, Maestría en Nutrición Genómica
Cédula Profesi

🍎 Healthy life style
👩🏻‍⚕️Clinical Nutrition
💉DNA Nutrition
📍Querétaro,Qro

20/11/2025

🎅Wegovy (semaglutida) no baja de peso solo: lo que hace es quitar el hambre, bajar la ansiedad por comer y ayudarte a controlar porciones.

La verdadera pérdida de peso viene de lo que comes mientras lo usas.

🍽️ 1. Qué comer mientras estás en Wegovy

La clave es comer cosas que tu estómago tolere sin náuseas:

✔️ Proteína en cada comida

Ayuda a que bajes grasa y no músculo.
Ejemplos:
• Pollo, pavo, huevos
• Pescado, atún
• Carne magra
• Yogurt griego
• Proteína en polvo (si te cuesta comer)

✔️ Verduras de fácil digestión
• Calabacita
• Espinaca
• Pepino
• Brócoli cocido (no crudo si te inflama)
• Zanahoria

✔️ Carbohidratos que no disparen azúcar
• Avena
• Fruta (1 porción)
• Arroz integral
• Papa o camote
• Tortillas de maíz (2–3 al día)

✔️ Grasas buenas
• Aguacate
• Aceite de oliva
• Almendras o nueces (poquitas)

⸻

❌ 2. Qué evitar para no sentir náuseas

Wegovy hace que tu estómago esté más lento. Evita:
• Grasas pesadas (fritangas, quesos grasos)
• Mantequilla, crema
• Dulces o panes muy azucarados
• Alcohol (empeora las náuseas)
• Porciones grandes
• Café en exceso

🍽️ 3. Porción ideal con Wegovy

Como se tarda en vaciar el estómago, lo ideal es:
• Comer porciones pequeñas cada 3–4 horas
• Parar de comer en cuanto sientas llena al 60%
• Tomar mucha agua (pero despacito para no revolverte)

⚠️ 4. ¿Qué pasa si comes muy poco?

Muchas personas con Wegovy comen “casi nada”. Eso es peligroso porque:
• Pierdes músculo
• Te da cansancio
• Se estanca el metabolismo
• Después dejas el medicamento y recuperas rápido

19/11/2025

La verdad es que… depende.

Una ensalada puede ser muy nutritiva o convertirse en una bomba calórica disfrazada de saludable. ¿Cómo?
Con esas pequeñas “trampas” que a veces pasan desapercibidas:
✨ aderezos cremosos
✨ crutones
✨ tiritas de tortilla frita
✨ quesos altos en grasa
✨ porciones enormes de toppings

No se trata de satanizarlos, sino de elegir con intención y balancear tus porciones según tus metas y lo que tu cuerpo necesita.

Si quieres aprender a armar ensaladas realmente nutritivas y que te mantengan satisfecha, mándame mensaje. Te acompaño paso a paso 💚✨

12/11/2025

¿Viajas en carretera este puente? Te dejo algunas opciones de snacks prácticos y saludables.
Un roadtrip puede implicar muchas horas en carretera y paradas en tiendas llenas de tentaciones.
Planear tus snacks hace toda la diferencia:

✅ Mix de nueces y semillas�
✅ Queso bajo en grasa en porciones individuales�
✅ Palitos integrales o galletas de avena�
✅ Yogurt griego sin azúcar (lleva una hielera)�
✅ Uvas o frutos rojos en contenedores�
✅ Barras de proteína
💡 Organiza tus snacks en bolsitas para tenerlos listos y evitar compras impulsivas.

¿Viajas mucho y quieres seguir cuidando tu salud mientras estás fuera de casa? Te ayudo a crear un plan que se ajuste a tu estilo de vida.

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11/11/2025

✨ Cada cambio comienza con una decisión ✨
No esperes el “lunes”, el “año nuevo” o el “cuando tenga tiempo”.
Tu bienestar empieza hoy, un paso a la vez 🫶🏻

¿Lista para empezar a cuidar de ti? 💚
Agenda tu consulta y da el primer paso.

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06/11/2025

Lo que no hagas hoy por tu cuerpo, lo vas a pagar mañana con tu salud, prevenir es mucho más sencillo que combatir y tu alimentación puede ser tu mejor aliada. Te dejo algunos consejos para el día a día y recuerda que es MUY importante trabajar en un plan personalizado que se adapte a tu estilo de vida y a las necesidades de tu cuerpo.
• Incluye frutas y verduras frescas todos los días;
• Prefiere grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva;
• Reduce el consumo de alcohol;
• Mantén un peso saludable con una dieta equilibrada;
• Limita carnes procesadas y embutidos;

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29/10/2025

🍬➡️🍎 Dulces hay muchos, pero no todos tienen que ser bombas de azúcar.
Aquí te dejo algunas comparaciones y alternativas que puedes elegir en estas fechas.
🙌 ¿Cuál elegirías?

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28/10/2025

💪🍓 Pequeños nutrientes, grandes aliados.
Descubre cuáles alimentos ayudan a mantener tus células fuertes.
👉 Cuida tu salud desde el plato.

• Vitamina D → pescado, huevo, lácteos;
• Omega-3 → salmón, chía, linaza;
• Fibra → frutas, verduras, legumbres;
• Fitoquímicos → uvas, té verde, crucíferas;
• Antioxidantes → frutos rojos, cacao amargo, nueces;

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23/10/2025

🔬 ¿Sabías que lo que comes y lo que haces puede favorecer o reducir el riesgo de padecer cáncer?
Tener hábitos saludables protege mucho más de lo que imaginas.
✨ Aprende a elegir con conciencia.

• Mantén una alimentación rica en vegetales;
• Realiza actividad física al menos 30 min al día;
• Evita fumar y limita el alcohol;
• Duerme bien y maneja el estrés;
• Hazte chequeos médicos regulares;

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🎀

20/10/2025

🎃✨ Halloween no tiene que ser igual a exceso de azúcar. Con pequeños cambios puedes disfrutar sin descuidar tu salud.
👉 Desliza para conocer cómo equilibrar la diversión con tu alimentación.
📩 Si necesitas un plan personalizado, agenda tu cita conmigo.

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