PsicoNutrición en Querétaro - Irene Salinas

09/01/2026

👀✨ ¿Quién necesita ideas prácticas para controlar antojos?

🧠🥣 Para controlar antojos
Yogurt griego con frutos rojos y avena

✔️ Alto en proteína → mayor saciedad
✔️ Avena = fibra que ayuda a evitar picos de hambre
✔️ Ideal como colación inteligente
✔️ Sin sellos
🛒 Lo encuentras en el súper

✨ Pequeñas elecciones hacen grandes cambios en tu relación con la comida.

📩 ¿Necesitas asesoría nutricional personalizada?
Agenda tu consulta y aprende a comer sin culpa y con equilibrio.

19/11/2025

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Buen día ☀️ ⛅️

Leche ALPURA CON FIBRA 🔥🔥🔥

✔️ Esta opción por si sola ya es excelente por el contenido extra de proteína; pero esta alternativa adicionada con fibra 💪🏼 🔥

🖤 Una taza de leche tiene casi 4 gramos de fibra ‼️

👉🏼 Muy, muy buena opción para completar nuestro requerimiento diario de 30 gramos y así mantener nuestra salud digestiva.

Además:

▪️Es Deslactosada

▪️ 1 taza contiene 105 calorías

▪️11.3 gramos de proteína por taza

▪️ Semidescremada, reducida en grasa.

▪️ 427 mg de Calcio (casi la mitad del requerimiento diario)

🛒 🛒 La encuentras en el súper 🛒 🛒

😋 Pregúntame cómo incluirla en tu plan nutricional en tu siguiente consulta.

🍏 ¿Quieres aprender a comer y mejorar tu salud? 👉🏼 Déjame Ayudarte

📍 Nutriologa en Querètaro

Av Universidad 50 ote, local 53
Plaza Riviera

📩 Previa cita

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29/10/2025

✨ ¡Los pistaches! Un snack pequeño con grandes beneficios 💚

🥜 Ricos en proteínas vegetales, fibra y grasas saludables.

💪 Aportan antioxidantes, vitamina B6, magnesio y potasio, ideales para la energía y la salud del corazón.

😋 Además, ayudan a controlar el apetito y mantener una digestión saludable.

🍽️ Porción recomendada:

👉 Un puñito (30 pistaches aprox.) es perfecto para obtener sus beneficios sin excederse.

💚 ¡Disfrútalos como snack, en ensaladas o postres!

27/10/2025

🥗✨ ¡Comer sano también es disfrutar! ✨🥑

Cada plato es una forma deliciosa de cuidar tu cuerpo 💪 🍏
Colores, sabor y nutrición en cada bocado 😋💚

🍴 No se trata de dietas o restricciones, ¡se trata de amor propio y equilibrio!

Descubre cómo la comida saludable puede ser fácil, rica y llena de vida 🌈

👉 ¿Listo para llenar tu plato de bienestar esta semana?

WhatsApp 442 2853447

20/10/2025

🌽 ¿Salmas Saníssimo? Prácticas y saludables 💚

✅ 100% maíz nixtamalizado
✅ Solo 3 ingredientes: maíz, sal y agua
✅ Sin conservadores, ni gluten
✅ ~70 kcal por paquete (3 piezas)

📦 Súper prácticas: vienen en porciones individuales, perfectas para llevar al trabajo, escuela o snack post-gym.

👌 Ideales como base para snacks balanceados: con aguacate 🥑, atún 🐟, hummus o huevo 🥚.

💡 Tip: Siempre ten un paquetito en tu bolsa o mochila — ¡salvan el día sin sabotear tu alimentación!

🙌

16/10/2025

¿Sabías que la digestión comienza en la boca?

🥗 Masticar bien y empezar tus comidas con una ensalada ayuda a activar las enzimas digestivas y mejora la absorción de nutrientes.

🥦 Llena tu plato de color, come despacio y escucha a tu cuerpo. 🥬

Pequeños hábitos → gran diferencia. 💚

📍Querétaro
Citas 442 285 3447

🌻

09/10/2025

🍎 Muchas veces creemos que el bienestar y salud se logra eliminando alimentos, pero en realidad se trata de aprender a nutrirnos — física y emocionalmente.

Comer con conciencia significa elegir desde el equilibrio, no desde la culpa.

🌿 ¿Y si hoy cambias la pregunta “qué debo evitar?” por “qué necesito nutrir hoy?”

02/10/2025

Consumir alimentos de temporada no solo es más económico, también es más nutritivo, fresco y sostenible 🌎✨

En octubre puedes encontrar:

🥬 Espinaca
🥦 Brócoli
🥒 Calabacita
🥕 Zanahoria
🌽 Elote
🥗 Lechuga
🧅 Cebolla
🥬 Acelga
🌶️ Chile poblano
🍆 Berenjena

📌 Tip: arma tu plato del día con al menos 2 de estas verduras y combina colores, así aseguras variedad de nutrientes.

💡 Ejemplo rápido: ensalada de espinaca + zanahoria rayada + elote + chile poblano asado

✨ Cuida tu salud, tu bolsillo y al planeta con verduras de temporada ✨

22/09/2025

✨ Recordatorio del día ✨

💕 La verdadera salud y bienestar comienzan con el respeto y el amor hacia tu cuerpo 🙌⭐️

29/07/2025

Receta de Pudín de Chía

Ingredientes:
▪️ 3 cucharadas de semillas de chía
▪️ 1 taza de leche (puede ser leche de almendra, coco, vaca, o la que prefieras)
▪️ 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto (opcional)
▪️ ½ cucharadita de extracto de vainilla (opcional, ajusta el endulzante de acuerdo a tu estado de salud actual)
▪️ Frutas frescas para acompañar (fresas, plátano, arándanos, mango, manzana etc.)

✅ Preparación:

1. En un recipiente, mezcla bien las semillas de chía con la leche.
2. Añade la miel y la vainilla, si deseas.
3. Revuelve para que las semillas no se queden pegadas.
4. Cubre el recipiente y refrigera mínimo 4 horas, idealmente toda la noche
5. Antes de servir, revuelve nuevamente para romper los grumos.
6. Sirve con frutas frescas al gusto.

¡Listo para disfrutar un desayuno, cena o snack saludable!

13/07/2025

DOMINGO DE MERCADITO !!

🍋🥕🧅🧄🥦🥬🥒🌶🍅🍇🥭🥝🌽

❤️

09/07/2025

¡¡¡ MUCHOS NUTRIENTES !!!

❤️ Incluye estos superalimentos llenos de nutrientes en tus ensaladas o plan de alimentación diario para fortalecer tu salud y darle sabor a tus comidas.

🥑 Aguacate: Rico en grasas saludables, vitamina E y potasio. Beneficia la salud del corazón y mejora la absorción de nutrientes.

🍓 Arándanos: Potentes antioxidantes para la salud cerebral y cardiovascular. Un toquecito dulce , ricos en fibra.

🐟 Chía: Omega-3, proteínas y fibra. Favorece tu digestión y mantiene la saciedad.

🍈 Pepitas de calabaza: Ricas en zinc, magnesio y ácidos grasos saludables. Benefician la salud del corazón y mejoran el sueño.

¿COMO LOS INCLUIRÍAS?

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💻 Consulta en línea y presencial

📍Zona Centro, Querétaro





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