24/07/2018
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Por Dra. Sandra Servín
El ácido fólico es una vitamina esencial y con muchos beneficios; entre ellos, se encuentra su función como antioxidante - los antioxidantes son importantes ya que previenen o retrasan algunos tipos de daños a las células - y su participación fundamental en la formación del bebé en el embarazo.
El déficit de folatos (ácido fólico) durante el embarazo se ha relacionado con una serie de complicaciones, entre ellos la preeclampsia, (condición que ocurre durante el embarazo cuyos síntomas pueden incluir hipertensión arterial y proteína en la o***a. Afecta por lo menos 8.5% de los embarazos.) la prematurez y a defectos congénitos del tubo neural (defectos congénitos del cerebro, la columna vertebral y la médula espinal. Tomar suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo previene la mayoría de los defectos del tubo neural.)
Los seres humanos no creamos nuestros propios folatos, por lo que debemos de consumirlos en nuestra adieta. Los alimentos más ricos en ácido fólico y que debemos de incluir en el embarazo son:
* Vegetales de hoja verde
* Frutas y jugos cítricos
* Pan de trigo integral
El contenido de folatos en los alimentos puede variar, es por eso que es importante tomar suplementos de ácido fólico en una ingesta de 0.4 mg al día en mujeres en edad fértil (14 a 39 años) y durante los primeros 3 meses de embarazo.
-NOM-034-SSA.2-2000; SUPLEMENTACIÓN CON ÁCIDO FÓLICO
-Guía de la Practica Clínica, actualización 2017. Control prenatal con atención centrada en la paciente.
- U.S. National Library of Medicine
