Psicologa Gina

13/07/2025

Estar en una crisis emocional o personal es sentir que todo se desordena por dentro. Es cuando tus emociones te sobrepasan, tus pensamientos se vuelven caóticos y sientes que has perdido el rumbo o la estabilidad.

10/07/2025

“Ansiedad normalizada: cuando vivir en alerta se volvió rutina”

10/07/2025

Una gran plática con sobre “Ansiedad normalizada: cuando vivir en alerta se volvió rutina” próximamente !

13/12/2024

El miedo es una emoción básica que surge como respuesta a una amenaza real o imaginaria. Su función principal es protegernos activando nuestro sistema de alerta, preparándonos para huir, luchar o evitar el peligro. Aunque puede ser útil para nuestra supervivencia, también puede limitarnos si se convierte en una barrera para enfrentar retos o situaciones desconocidas. Superar el miedo es un proceso que requiere práctica y paciencia. Aquí te presento algunos consejos breves para ayudarte:
1. Identifica y comprende tus miedos: Reflexiona sobre qué situaciones o pensamientos te generan temor y por qué. Entender la raíz de tus miedos es el primer paso para enfrentarlos.
2. Practica técnicas de relajación: La respiración profunda, la meditación y el mindfulness pueden ayudarte a calmar la mente y reducir la ansiedad asociada al miedo.
3. Cambia tus pensamientos negativos: Trabaja en identificar y modificar patrones de pensamiento que alimentan el miedo, sustituyéndolos por otros más realistas y positivos.
4. Enfrenta tus miedos gradualmente: Exponte de manera progresiva a las situaciones que te generan temor, comenzando por las menos intimidantes y avanzando hacia las más desafiantes. Esto te ayudará a ganar confianza y disminuir la intensidad del miedo.
5. Busca apoyo: Hablar sobre tus miedos con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede proporcionarte perspectivas y herramientas adicionales para manejarlos.

Recuerda que superar el miedo 😓 es un proceso personal y gradual. Si sientes que tus miedos te limitan significativamente, es recomendable buscar la ayuda de un profesional en psicología 🙏🏻

23/10/2024

Break a leg gustazo 🙌🏻 festival .mx vamos por Querétaro !

19/10/2024

Un honor poder participar con la
Secretaria de la juventud de Querétaro, Secretaría de la Juventud del Estado de Querétaro 🙌🏻🫶🏻 no se lo pierdan !

18/10/2024

17/10/2024

🚫❌⚠️

25/09/2024

30/07/2024

🚩 #🧿❤️🧿❤️🧿❤️

27/07/2024

🚩

20/07/2024

Hermanas las invitamos a tomar este taller de ANSIEDAD, asistido con caballos. Está científicamente comprobado que los caballos nos dan una sensación de paz y tranquilidad. No se m***a son dinámicas a pie que haremos con los caballos y mediante su lenguaje no verbal te sentirás identificados con ellos por sus reacciones ya que perciben nuestras emociones. Descubre cómo puedes llevar una vida más saludable y aprende a hacer las pases con tu ansiedad.
Gina Valadés y yo estaremos encantadas de acompañarlas. Una manera diferente de sanar el alma. En las fotos está toda la info si tienes dudas contáctanos https://wa.me/message/ZHSY6JQE2UOIL1
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