Nutrióloga Mayra Ibarra

22/06/2020

Muchas gracias amigo Dr Jorge Acosta por invitarme a participar en tu sección MitosVsCiencia al lado de amig@s y colegas.

Los invito a revisar con detalle cada mito y realidad.

09/06/2020

Si ya vas a regresar a la "nueva normalidad" no dejes de cuidarte, la cantidad y calidad de la alimentación, modula la actividad del sistema inmune. ¡Cuídate, cuidémonos todos!

02/06/2020

Este 2 de junio conmemoramos el Día Mundial de Acción por los Trastornos de Conducta Alimentaria.

La conmemoración de este día surgió el año 2016 a nivel mundial y fue creado por y para personas afectadas por un TCA.

El objetivo de este día es expandir la conciencia mundial sobre los desórdenes como enfermedades tratables, que pueden afectar a cualquiera.

¡Los TCA son totalmente tratables! La recuperación EXISTE.

03/04/2020

Esta cuarentena quédate en casa 🏠
Agenda una Consulta de Nutrición en Línea 👩‍💻👇

20/10/2018

Día mundial de la Osteoporosis

La medición de densidad ósea puede ser usada para establecer o confirmar el diagnóstico de osteoporosis y predecir el riesgo futuro de fracturas. A menor densidad mineral ósea mayor riesgo de fractura.

El DEXA (absorciometría de rayos X de energía dual) es un aparato que evalúa la composición corporal y densidad ósea para detectar osteopenia u osteoporosis.

La OMS introdujo la herramienta FRAX basada en la combinación de los factores de riesgo con o sin DEXA.
La herramienta FRAX permite calcular la probabilidad de riesgo de fractura en 10 años, te dejo aquí el enlace https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=24

Resulta fundamental para fomentar la salud ósea y minimizar el riesgo de fracturas asociadas al envejecimiento, practicar ejercicio diario moderado, suprimir el consumo de tabaco y restringir el de alcohol, así como un asesoramiento nutricional.

Si padeces osteopenia u osteoporosis nosotros podemos asesorarte.

Citas al 442 688 90 43 o por inbox

19/10/2018

19 de Octubre día mundial de la lucha contra el cáncer de mama

La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la lucha contra este cáncer.

17/10/2018

04/10/2018

Empecemos HOY! 🍉🍈🍊🍌🍍🥑🥥🥒

Nosotros podemos guiarte

Citas al 442 688 9043 o por inbox

02/10/2018

Octubre: Mes de sensibilización sobre el cáncer de mama

El cáncer de mama puede ser detectado temprano y tratado de forma efectiva.

28/09/2018

Muy contenta de asistir al XVI Congreso Latinoamericano de nutrición clínica, terapia nutricional y metabolismo de FELANPE.

Es el congreso más importante de nutrición clínica en Latinoamérica, que este año se realizó en México 🇲🇽 sin duda un gran evento académico donde se comparte lo más actual en nutrición, así como las experiencias de ponentes de diversos países.

“Integrando HOY la nutrición del MAÑANA”

12/09/2018

Es hora de hacer las paces con la DIETA, y no con la palabra dieta, sino con el acrónimo D.I.E.T.A.: Debo Ingerir Estratégicamente Todos mis Alimentos.

Cuando Pienses en DIETA, no quiero que lo asocies de nuevo con pasar hambre o privarte. La DIETA consiste en COMER.

- Debes comer 5 veces al día, el cual se divide en tres comidas y dos colaciones.
- Debes comer cada 3 o 4 horas.
- Desayunar durante la primera media hora después de despertar.

¡No te saltes ningún tiempo de comida!

11/09/2018

Cuando escojas tus comidas debes de pensar en dos cosas.

La CALIDAD de la comida, es decir que tenga micro y macronutrientes, pero también la CANTIDAD.

Lo que se busca al comer no es llenarse sino quedar SATISFECHO. Por eso hay que aprender a decir no más y eso se logra escuchando al organismo.

Necesitamos poner atención cuando comamos.

Nosotros podemos ayudarte, agenda una cita por inbox o al 442 688 9043

06/09/2018

🥗🥗Ensalada tipo Búfalo🥗🥗

Tiene lechuga🍃, zanahoria rallada🥕, apio, queso panela en cuadros🧀, granos de elote🌽, tomate 🍅 y pollo 🍗al búfalo (pasar el pollo por una mezcla de vinagre, pimienta y salsa tabasco, y poner a la parrilla) puedes acompañar con agua de jamaica natural.

¡Buen provecho!

05/09/2018

Pequeños cambios hacen la GRAN diferencia
🍉🏃‍♀️🧘‍♀️😴💦

05/09/2018

Eres de los que les encanta las galletas, te comparto estas ricas >> Galletas de Avena

02/09/2018

Hay que adquirir hábitos y conductas que nos
lleven a construir un estilo de vida saludable.

¡Si se puede!

01/09/2018

🍴 Opción de desayuno >Smoothie Bowl