29/06/2025
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La misma dieta que es anticáncer también es anticardiopatías y antineumopatías. Seguir las recomendaciones para la prevención del cáncer en estilo de vida y alimentación podría aumentar la esperanza de vida.
Y seguir estas recomendación no solo aumenta la supervivencia en pacientes con cáncer, sino que también disminuye el riesgo de morir de cáncer e incluso el riesgo de morir en general. Es lo bueno de seguir una alimentación más vegetal.
Entre un 30 y un 50 por ciento de los tipos comunes de cáncer podrían prevenirse con la dieta y el estilo de vida. Podemos cambiar el destino de nuestra salud.
Un estilo de vida saludable con una alimentación rica en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres podría reducir la incidencia de cáncer de mama, por ejemplo.
El American Institute for Cancer Research recomienda mantener un peso saludable, hacer ejercicio y seguir una alimentación rica en cereales integrales, verduras, frutas y legumbres, al mismo tiempo que limitamos la comida rápida, los procesados, las carnes, los refrescos y el alcohol.
Para el cáncer de mama en concreto, quienes siguieron la mayoría de las recomendaciones tuvieron la mitad del riesgo, en comparación con quienes siguieron un par solo. Si solo pudieras seguir una de las recomendaciones, la más protectora parece ser el limitar los alimentos de origen animal. Seguir estas recomendaciones también se asoció con una mayor supervivencia en personas que ya tienen cáncer.
Un mayor consumo de fibra dietética se asocia con un riesgo un 37 por ciento más bajo de morir por todas las causas juntas y un 28 por ciento más bajo de morir específicamente de cáncer de mama en supervivientes de cáncer de mama, y no hizo falta mucha. Por cada 5 gramos diarios de fibra, se produjo una disminución de un 10 por ciento en el riesgo de muerte. Sería más o menos una taza de avena o brócoli, o un tercio de taza de legumbres.
No te pierdas el video "La alimentación y el estilo de vida para la prevención y la supervivencia del cáncer" en https://buff.ly/DN2HwNa
PMID: 23553166, 32067678, 32922233, 26804371, 32795218
