Nutriologa Martha A. Melgoza

11/06/2025

21/04/2025

Tilapia marinada con pico de gallo-mango
DELICIA CUARESMEÑA

18/11/2022

Hacer ejercicio…
La pregunta más frecuente es: cuál es el mejor ejercicio? A lo que siempre respondo: mejor para quién y para qué?…
Como siempre hablo con mis pacientes, debes encontrar el motivo por el cual quieres hacer ejercicio y pensar si es sostenible o no; busca un ejercicio en donde sientas que puedes relajarte y/o motivarte y/o retarte y/o conocer gente nueva y/o disfrutar, pero ten claro cuál es el motivo y recuerda que tmb será una “relación” que requerirá esfuerzo, compromiso, disciplina, amor y voluntad, en donde los resultados no siempre se ven en el cuerpo…

Y tú? Cuéntame, por qué haces ejercicio?

17/11/2022

𝗚𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁𝗮 𝗵𝗲𝗹𝗮𝗱𝗮!!!! 𝗧𝗜𝗘𝗡𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗕𝗔𝗥!
Disfrútalo tanto como yo 🍪 🍫 🍓


𝗗𝗘𝗟𝗜𝗖𝗜𝗔!!!!

04/11/2022

𝗖𝗲𝘃𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗷𝗮𝗿𝗿𝗮!

Una de mis proteínas favoritas, el pescado 🐟; la mojarra es uno de los pescado con mayor contenido en omega 3, vitaminas D y E, así como ácido fólico; en cada 100 grs de mojarra, encontramos 20 grs de proteína.

Y por supuesto que lo acompaño de una cerveza 🍺 y dos tostadas salmas.

Recuerda que la clave es 𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗥 y elegir lo mejor para ti!

𝗟𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗳𝗿𝗶𝗿𝘀𝗲!!!

29/10/2022

Consumir huevo diario, es malo para la salud?
Tal vez mi respuesta no sea lo que esperas, pero como todo en nutricion, 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲...

Recuerda que la nutrición debe ser personalizada, debemos valorar los parámetros en sangre, edad, actividad física, historial patológico, porcentaje de grasa, porcentaje de músculo, etc…
Es por eso que en nutrición no hay respuesta contundentes, pues lo único que debes saber es si es bueno y adecuado y en qué cantidades, para ti!!!

Si necesitas conocerte en este sentido y buscas acompañamiento, estoy para apoyarte!

𝗖𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝘄𝗵𝗮𝘁𝘀 𝗮𝗽𝗽: 4421142639