Vero Olivares Nutrióloga

05/09/2025

¡Un plan hecho para ti!

En consulta no vas a recibir una dieta genérica ni una lista rígida de alimentos. Lo que diseñamos es un plan que se adapta a tus gustos, tus tiempos, tus necesidades y, sobre todo, que te acompañe a construir un estilo de vida sostenible.

Cada recomendación tiene un propósito claro y está pensada para ayudarte a sentirte mejor, paso a paso y sin extremos.

✨ Porque tu salud merece atención personalizada y estrategias que realmente funcionen para ti.

04/09/2025

🍔➡️🥗 ¿No sabes cómo empezar a comer bien?

No necesitas cambiarlo todo de un día para otro.

Con pequeños pasos y elecciones más conscientes puedes transformar tu energía, tu salud y tu bienestar. 💚

Yo te enseño a pasar del exceso de comida chatarra a una alimentación que nutra tu cuerpo… y que sí disfrutes.

03/09/2025

Los alimentos correctos pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas, mejorar tu energía y sentirte en tu mejor versión.

En consulta, te enseño a elegir lo que tu cuerpo necesita, con planes prácticos y deliciosos que se adaptan a ti.

💚 Porque comer saludable no es una dieta pasajera, es un estilo de vida que se disfruta.

02/09/2025

💬 “Pero tus estudios están bien…”

Si tienes SOP, sabes lo frustrante que es escuchar esto cuando tu cuerpo te grita lo contrario: dolor, inflamación, ciclos irregulares, cansancio.

El síndrome de ovario poliquístico no es solo un diagnóstico, es una condición que requiere un plan integral para que recuperes tu bienestar.

💚 En consulta te acompaño a entenderlo, manejarlo y vivir sin que te controle.

27/08/2025

¿Te has preguntado alguna vez qué pasaría si escucharas más a tu cuerpo a la hora de comer? 🌟 Descubrir la alimentación consciente puede ser el cambio que tu bienestar físico y emocional necesitan. Al disfrutar cada bocado, podrías mejorar tu digestión y reducir el estrés 😌.

¿Listo para este viaje transformador? Agenda tu Consulta Inicial de nutrición con Verónica Olivares y empieza a transformar tu vida. ¡Cuéntame qué piensas!

Descubre cómo la alimentación consciente puede revolucionar tu bienestar físico y emocional En la búsqueda de un estilo de vida más equilibrado y saludable, muchos han encontrado en la alimentación consciente una herramienta poderosa para mejorar tanto a nivel físico como emocional. Pero, ¿q...

26/08/2025

¿Te imaginas tener más energía todos los días? 🍃 Si vives con hipotiroidismo, una nutrición adecuada puede ser tu aliada para sentirte mejor. Incorporar alimentos ricos en yodo, selenio y zinc puede hacer una gran diferencia en tu bienestar y nivel de energía.

Animarte a planificar tus comidas y notarás cambios increíbles. ¡Cuéntanos cómo transformas tus hábitos alimenticios y cómo te sientes después!

23/08/2025

🌸 Cómo puede apoyar el omega 3 en la menopausia 🌸

El omega 3 es un nutriente con muchos beneficios estudiados en esta etapa de la vida:

🔥 Síntomas vasomotores
Algunos estudios sugieren que puede ayudar a disminuir los sudores nocturnos.

🧠 Bienestar emocional y cognitivo
Se ha visto que puede apoyar en la mejora del ánimo y síntomas depresivos

❤️ Corazón y metabolismo
Aquí es donde el omega 3 brilla más: ayuda a bajar triglicéridos y a mejorar el perfil de colesterol, además de tener efectos protectores en vasos sanguíneos y contra el estrés oxidativo.

El omega 3 es seguro y puede ser un gran aliado para tu salud cardiovascular y metabólica en la menopausia, por lo que te recomiendo incluir alimentos ricos en omega 3 de forma constante en tu alimentación.

22/08/2025

🔥 Bochornos y nutrición: la conexión que pocas veces se habla 🔥

Los bochornos son el síntoma más común en la menopausia y están ligados a la caída de estrógenos y a cambios en la regulación de la temperatura corporal. Pero no todo depende de las hormonas: lo que comes también influye.

🥗 Una dieta basada en plantas, rica en antioxidantes y con soya diaria, puede disminuir la frecuencia e intensidad de los bochornos.

🍊 Patrones como la dieta mediterránea y un alto consumo de frutas se asocian con menos síntomas.

🍩 En cambio, una dieta alta en grasas y azúcares intensifica los síntomas.
La nutrición puede ser una herramienta poderosa y no farmacológica para mejorar los bochornos y tu calidad de vida en la menopausia.

👉 Si quieres aprender cómo aplicar estas estrategias en tu día a día, regístrate en nuestro taller “Entre bochornos y orgasmos” y descubre cómo la alimentación puede ser tu aliada en esta etapa.

21/08/2025

La menopausia ocurre cuando cesa la función ovárica y disminuye de forma permanente la producción de estrógenos, sobre todo estradiol. Este descenso no pasa de un día a otro: puede empezar varios años antes del último periodo menstrual.

🔻 ¿Qué ocasiona la falta de estrógenos?
- Sofocos y sudoración nocturna
- Sequedad vaginal, dolor en las relaciones e infecciones urinarias frecuentes
- Cambios en el colesterol (sube el LDL, baja el HDL) que aumentan el riesgo cardiovascular
- Pérdida de densidad ósea y riesgo de osteoporosis
- Alteraciones metabólicas y en la salud sexual

El déficit estrogénico es la clave detrás de la mayoría de los síntomas y complicaciones de esta etapa.

✨ Recuerda: informarte y atender tus síntomas a tiempo puede marcar la diferencia en tu salud y calidad de vida. No normalices lo que tiene solución.

👉 ¿Quieres aprender más sobre cómo cuidar tu cuerpo en esta etapa? Guarda este post y compártelo con quien lo necesite.

20/08/2025

🔥 Entre Bochornos y Or****os 🔥

Un espacio para hablar de menopausia sin tabúes 💜

Porque esta etapa también puede vivirse con bienestar, placer y libertad.

👉🏼 Taller + Networking
📅 Sábado 6 de septiembre – 11:00 am
📍 Restaurante Camila, Querétaro

💰 $749 individual | $1,399 por 2 personas (incluye brunch y 3 conferencias)

✨ Temas que veremos:
✅ Nutrición hormonal
✅ Sexología
✅ Fisioterapia urogenital

🎟️ ¡Cupo limitado!

Mándame DM o escribe al 📲 4427212713 para inscribirte.

****os

19/08/2025

En consulta en pareja trabajamos en equipo para que ambos logren sus objetivos de salud y bienestar.
No importa si cada uno tiene metas diferentes, en conjunto diseñamos un plan que los acompañe a los dos, adaptado a su estilo de vida y necesidades.
Porque cuando se apoyan mutuamente, los cambios de hábitos son más fáciles de implementar.
Agenden su consulta y demos el primer paso hacia su mejor versión.

18/08/2025

Con hipotiroidismo, el movimiento es parte del tratamiento.
Cardio + fuerza = menos fatiga, más bienestar. 🌿