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Vero Olivares Nutrióloga

Casa
Mexico
Querétaro
Vero Olivares Nutrióloga

Hola!! Soy Vero Olivares, Nutrióloga Clínica, te ayudo a mejorar tus hábitos de alimentación par

18/07/2025

Como nutrióloga, siempre me gusta recordarte lo importante que es escuchar a tu cuerpo y disfrutar cada momento con la comida.
Comer con conciencia es más que elegir alimentos saludables: es saborear, masticar sin prisa, reconectar con tus señales de hambre y saciedad. Es darle a tu cuerpo la energía que necesita… pero también momentos de disfrute.
Recuerda:
Observa los colores de tu plato
Disfruta los aromas
Saborea cada bocado
Siente las texturas
Y hasta escucha los sonidos al prepararla
✨ ¿Tienes algún ritual o hábito que te ayuda a comer más consciente? Me encantaría leerte.
Vero
Si quieres acompañamiento personalizado, estoy para ayudarte 💚
Escríbeme por inbox o por WhatsApp al 4427212713.

17/07/2025

¡Hola comunidad! Comer bien no se trata de restringirte o solo pensar en números… se trata de elegir alimentos que nutran tu cuerpo y también te hagan disfrutar cada bocado.
La verdadera salud es equilibrio: lo que te cuida y también lo que te hace sonreír.
Cuéntame, ¿cuál es ese platillo saludable que siempre te llena de energía y satisfacción?
Y si quieres acompañamiento personalizado, sabes que estoy aquí para apoyarte.

Vero

16/07/2025

Suplementos sí… pero personalizados.
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Durante la menopausia, algunas vitaminas y minerales pueden ayudarte a mejorar bochornos, insomnio, fatiga, cambios de ánimo y más.⁠
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Pero recuerda: no todas necesitamos lo mismo. Tu cuerpo es único, tus necesidades también.⁠
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Siempre consulta antes de suplementarte. El tratamiento ideal es el que se adapta a ti.⁠
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Cuéntame en comentarios: ¿qué síntoma ha sido el más desafiante para ti? O si prefieres, escríbeme por mensaje y lo platicamos.⁠

Vero
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11/07/2025

Aquí, entre apuntes, artículos y mucha pasión por la salud…
Estoy creando contenido pensado para ti: claro, práctico y con base científica.⁠
⁠
Porque detrás de cada post, cada recomendación y cada consulta, hay un compromiso real con ayudarte a entender tu cuerpo y sentirte mejor en él.⁠
⁠
Gracias por confiar en mí y en este espacio.⁠
Vero

11/07/2025

¿Sientes cansancio crónico, falta de energía o te cuesta concentrarte?
Puede no ser solo estrés… La resistencia a la insulina también genera fatiga física y mental.
Cuando las células dejan de responder bien a la insulina, no solo afecta tu glucosa, sino también tu energía, motivación y estado de ánimo.
⁠
En personas con resistencia a la insulina:
🔹 Hay más fatiga aunque no tengan diabetes
🔹 Puede haber falta de motivación o incluso anhedonia
🔹 Se relaciona con alteraciones en neurotransmisores como el triptófano
🔹 Y se acompaña de inflamación de bajo grado que agota al cuerpo
💡 Por eso, si comes “bien” pero sigues agotado(a), con niebla mental o sin ganas de hacer nada, es momento de evaluar tu metabolismo, no solo tus hábitos.
✨ Recuperar tu energía empieza por conocer qué está pasando en tu cuerpo.
Vero.

Puedes contactarme por inbox o al whats: 4427212713

10/07/2025

🦴 ¿Calcio en la menopausia? Sí, pero en su justa medida.
Durante la menopausia, el descenso de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea… y aquí es donde el calcio se vuelve clave. Pero más no siempre es mejor.
✔️ ¿Cuánto necesitas?
A partir de los 51 años, se recomienda consumir 1,200 mg de calcio al día, preferentemente a través de los alimentos.
📉 Ingerir menos de 700 mg al día se ha vinculado con mayor riesgo de fracturas y hasta con problemas cardiovasculares.
⚠️ Pero excederse (más de 1,500 mg diarios) tampoco es buena idea: puede favorecer cálculos renales y no ofrece beneficios extra.
¿Lo mejor? Prioriza el calcio natural:
🥛 Lácteos
🥦 Verduras de hoja verde
🐟 Sardinas
🌰 Semillas y frutos secos
¿Tienes algún tip favorito para incluir calcio en tu día a día?

Vero.

Puedes contactarme por inbox o al whats: 4427212713

09/07/2025

🧬 ¿Sabías que los antioxidantes también cuidan tus hormonas?
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El equilibrio entre el estrés oxidativo y los antioxidantes influye directamente en cómo tu cuerpo produce, regula y responde a hormonas clave como el estrógeno, la progesterona y la testosterona.⁠
⁠
🔹 En mujeres con SOP, una adecuada ingesta de antioxidantes puede mejorar el perfil hormonal y reducir la inflamación.
🔹 Durante el ciclo menstrual, niveles óptimos de vitamina C, E y carotenoides se asocian con mejor ovulación y esteroidogénesis.
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✨ ¿Ya estás incluyendo antioxidantes naturales en tu día a día?

Si necesitas más info o una consulta detallada, estoy aquí para ayudarte.
Vero.
Puedes contactarme por inbox o al Whats: 4427212713.

06/07/2025

¡Hola comunidad! 🌟 ¿Alguna vez te has preguntado cómo tu ciclo menstrual puede influir en tu rutina de ejercicios? 🚴‍♀️🧘‍♀️ No te preocupes, que aquí te tengo unos tips para sacarle el máximo provecho a cada fase. ¡Mueve el cuerpo al ritmo de tu ciclo y siéntete increíble! 💪✨
En una segunda explicaré con mas detalle que hacer en cada fase.

¿Tienes dudas o quieres saber más? Estoy aquí para ayudarte. 😉 Vero.

Puedes contactarme por inbox o al whats: 4427212713 📲
https://veroolivaresnutriologa.com/

03/07/2025

🛒✨ Lo que eliges en el súper o mercado es el primer paso para cuidar tu salud.
En consulta no solo hablamos de comida 🍽️, también te enseño a comprar 🧺, combinar 🥗 y disfrutar tus alimentos sin estrés 💆‍♀️.

📩 Escríbeme para agendar: 4427212713
💚 Vero

03/07/2025

Hola comunidad 🌱

¿Sientes cansancio constante, antojos o grasa abdominal que no se va? Puede ser resistencia a la insulina.

Es más común de lo que crees y sí se puede revertir con una alimentación adecuada, movimiento y atención a tu salud metabólica.

No se trata de dietas estrictas, sino de entender lo que tu cuerpo necesita.

Si quieres sentirte mejor y recuperar el control de tu salud, agenda tu consulta conmigo.

📩 Escríbeme por mensaje o entra al link en mi perfil.

Con información, acompañamiento y cero juicios.

Vero

02/07/2025

¡Hola, tribu poderosa! 🌻✨ La menopausia es una etapa llena de cambios, pero con la nutrición adecuada, podemos suavizar el camino juntas. 🥑❤️ Hablemos de cómo mimar nuestro cuerpo durante este tiempo para sentirnos mejor que nunca. ¿Café con amigas y charlamos sobre ello? ☕️💕 Si requieres más información o una consulta a detalle, estoy para ayudarte. Vero.

Puedes contactarme por inbox o al WhatsApp: 4427212713

02/07/2025

🌼 Hola, soy Vero. ¿Sabías que en México, el 10% de la población sufre de hipotiroidismo? 😮 Este trastorno afecta mucho más que el peso 📉. Con una buena nutrición, podemos equilibrar tu metabolismo y mejorar tu bienestar general 💪. ¿Tienes dudas o necesitas ayuda? ¡Estoy aquí para ti!💬📱

Si requieres más información o una consulta a detalle, estoy para ayudarte. Vero.

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